Tennis Serve Trophy Pose

Podrobný průvodce

Pozice nebo pozice trofeje je jednoduchá, ale účinná technika, kterou můžete použít k rozvoji a zlepšení svého podání. Pokud se teprve začínáte učit, jak sloužit, můžete si přečíst náš článek o postoj k podání tenisu než si přečtete tento článek.

Začátek se správným postojem při podávání vám pomůže připravit se na efektivnější pózu z trofejí, a proto sloužit.

Proč se tomu říká Trophy Pose?

Tenisové trofeje běžně využívají hráče, který trefuje podání, a právě odtud má póza trofejí jméno. Zde je několik obrázků tenisových trofejí:

Nyní, když jste viděli, jak tenisová trofej vypadá, doufejme, že bude sloužit jako jednoduchá a pohodlná připomínka toho, jak budete chtít při nárazu na podání umístit své tělo.

Důležitost Trophy Pose

Dokážete si asi představit, že důvod, proč je trofejní póza tak důležitá pro tenisové podání, je důvod a je to všechno o přípravě.

Trofejová póza je to, co vám pomůže připravit a umístit vaše tělo na zrychlení rakety pohybem vašeho švihu, což vám umožní generovat sílu a topspin, které jsou nezbytné pro efektivní podání.

Jedna analogie, která by mohla být užitečná, je, že póza pro trofej je něco jako vytažení praku nebo gumičky zpět, než ji pustíte. V póze je hromada uložené energie, která je připravena k uvolnění houpačkou.

Trofejová póza nakonec slouží jako základ jakýkoli druh podání trefujete: plochý, plátek nebo kop.

Různé fáze trofeje představují

Abychom představu trofeje zjednodušili, můžeme ji rozdělit na čtyři základní pohyby.

jak sledovat mulan na disney plus

Než však začneme, rád bych zdůraznil, že každá z těchto čtyř částí trofeje se odehrává současně. Rozdělil jsem je do čtyř částí, abych snadněji popsal každý pohyb, který pak spojíme dohromady, abychom dokončili pózu.

S ohledem na to vám doporučuji procvičit každý pohyb a poté se pustit do kombinace pohybů, když si přečtete zbytek článku.

Zpětný pohyb

Prvním krokem k dosažení pozice trofeje je zpětný pohyb.

Nejprve umístěte své tělo do vhodného servisního postoje, ruce v připravené poloze. Dále pusťte obě ruce současně a nechte svou dominantní ruku (tu, která drží vaši raketu) kývat dolů a zpět jako kyvadlo za vámi.

Potom budete pokračovat zpětným pohybem rakety vzhůru a za hlavou, dokud nebude váš biceps zhruba rovnoběžný s kurtem-vaše předloktí je přibližně v úhlu 90 stupňů s vaším bicepsem.

Hození

Když provádíte zpětný pohyb dominantní rukou, nechte svou opačnou ruku - tu, která drží míč - kývat dopředu a nahoru k obloze, abyste mohli míč hodit nahoru.

Váš los je rozhodující pro efektivní podávání, proto jsme se na toto téma rozšířili v našem článku o zdokonalení hodu - podívejte se na další podrobnosti o správném nastavení.

Užitečný tip: Aby bylo zajištěno, že vaše zpětné pohyby a házení jsou synchronizované, považuje mnoho hráčů mantru „dolů k sobě, nahoru dohromady“ za obzvláště užitečnou. Když máte nohy ve správném postoji a ruce ve výchozí poloze, budete chtít při dokončení zpětného švihu a házení dát obě ruce dolů a potom nahoru. Pokusit se.

Kolenní ohyb

Dále budete chtít přidat kolenní ohyb, což by se mělo stát současně se zpětným švihem vaší dominantní ruky a vaší opačnou rukou při házení míče.

Když dokončíte zpětný švih a natáhnete paži pro hod, kolena by měla být zcela ohnutá. Jinými slovy, vaše spodní část těla a horní část těla by měly dokončit svůj pohyb současně.

Částka, kterou pokrčíte kolena, se bude od hráče k hráči dost lišit. Pamatujte, že značný podíl síly při podání pochází z vašich nohou, takže se ujistěte, že jsou plně zapojené a dostatečně ohnuté, abyste mohli plně využít energii z vašich nohou.

Přenos hmotnosti

Přenos hmotnosti je dalším pohybem, který pomáhá nastavit vaše tělo pro maximální zrychlení a sílu, ale než přidáte přenos hmotnosti, ujistěte se, že se cítíte pohodlně se třemi částmi, o kterých jsme dosud hovořili: zpětný pohyb, hod a koleno ohyb.

můžete použít tenisové míčky v sušičce

Nejjednodušší způsob, jak začít s přenosem hmotnosti, je začít s váhou mírně vpředu na přední noze. Poté s rukama v připravené poloze můžete pomalu houpat váhu směrem k zadní noze.

Jakmile k tomu dojde, budete chtít dát ruce dolů a začít pokrčovat kolena, abyste začali tlačit svou váhu směrem k soudu. Poté dejte ruce dohromady a dokončete zpětný švih, přehazování a ohýbání kolen najednou.

Vaše váha by se měla pohybovat dopředu a do hřiště, když dokončíte zpětný pohyb, hod, kolenní ohyb a přenos váhy, a měli byste se ocitnout v pozici trofeje.

Vaše hlava a trofej představují

I když je přirozené dívat se vzhůru k obloze, když hodíte míč trofejní pózou, chtěl jsem se dotknout dvou klíčových důvodů, proč je důležité mít hlavu vzhůru:

Prvním a zjevnějším důvodem, proč držet hlavu vzhůru, je, abyste mohli s míčem navázat oční kontakt. Pokud se nedíváte nahoru nebo sklopíte hlavu, abyste se podívali na místo, kde se trefujete, místo abyste se dívali na míč, pak výrazně zvyšujete pravděpodobnost mishitu.
Druhým a méně zjevným důvodem, proč držet hlavu vzhůru, je, že když sklopíte hlavu, vaše ramena se zhroutí, což způsobí, že ztratíte správnou formu a často trefíte míč do sítě.

Druhý má tendenci se plazit k hráčům a může být těžké ho odhalit sami - dokonce i jemný pokles hlavy může způsobit chybu. Abyste se tomuto problému vyhnuli, ujistěte se, že úmyslně udržujete hlavu vzhůru prostřednictvím kontaktu s tenisovým míčem.

Dosažení konzistentního načasování

Načasování je u pozice trofeje zásadní a existuje několik tipů, které vám mohou pomoci zajistit, aby byl váš pohyb na místě.

Dole spolu, nahoru dohromady: Trofejová póza začíná tím, že uvolníte a odhodíte ruce z připravené polohy. Odtamtud si vezmete dominantní ruku za sebou, abyste dokončili zpětný pohyb, a vaše opačné paže by se měla zvednout před vámi a vzhůru k házení. Když procházíte těmito pohyby, může být užitečné myslet na to, jak se vaše ruce při těchto pohybech sjíždějí dolů a dohromady, aby byly věci dobře načasované.
Synchronizace horní a dolní části těla: Jakmile zvládnete zpětný pohyb a hod, jde jen o přidání kolenního ohybu. Pohyb horní části těla byste měli dokončit současně s ohnutím kolene.

Stanovení rytmu

I když vývoj rytmu prostřednictvím trofejové pózy vyžaduje čas, existuje zejména jeden tip, který vám pomůže zajistit hladký replikovatelný pohybový vzor: uvolněte své tělo pohybem.

Když se pokoušíte propojit různé pohyby pro trofejní pózu, je poněkud přirozené chtít napnout své tělo, abyste lépe kontrolovali svůj tok, ale napnuté svaly budou při podávání působit proti vám.

Pamatujete si odkaz na gumičku z dřívější doby?

Trofejová póza je ekvivalentem natažení gumičky. Když gumičku uvolníte, začne létat a chcete, aby vaše tělo dosáhlo podobného elastického efektu, ale to se může stát pouze tehdy, když je vaše tělo uvolněné a vaše svaly se mohou volně pohybovat.

To vám umožní dosáhnout maximální akcelerace a rychlosti raketové hlavy, když zasáhnete své podání pro lepší sílu a roztočení.

Užitečný tip
Jednoduchý, ale účinný způsob, jak uvolnit tělo před podáním, je přidat odraz, než podáte míč. Odrážení míče vám poskytne chvilku na zamyšlení nad uvolněním svalů a uvolněním nebo setřesením napětí, než začnete přesouvat své tělo do své trofejní pozice.

Příklady Trophy Pose

Abychom vám ukázali, jak zásadní je trofejní póza pro vaše podání, podívejme se na několik příkladů od některých špičkových profesionálních hráčů na turné. Vlevo je Elina Svitolina a vpravo Kevin Anderson. Oba předvádějí svou trofejní pózu. V době psaní tohoto článku jsou oba zařazeni na 5. místo na světě.

Mnoho hráčů to zpočátku považuje za náročné, když se učí ovládat své tělo prostřednictvím trofejní pózy. Nenechte se odradit. Je přirozené, že nějakou dobu trvá, než se začnete cítit pohodlně. S praxí a trpělivostí budete mít pózu z trofeje zvládnutou během chvilky.