Fast bowling je jedním ze dvou hlavních stylů doručování ve kriketu, druhým je točit bowling . Kompetentní rychlý nadhazovač může být pro jejich tým velkým přínosem, ale získání dovedností nezbytných k získání míče na branku vyžaduje tvrdou práci a oddanou praxi. Svou hru můžete zintenzivnit rozbitím mechaniky základních technik bowlingu a posílením schopnosti soustředit se pod tlakem. Pokud hledáte 10-pinové bowlingové tipy, klikněte tady .
Kroky
Metoda 1 ze 4: Vylepšení doručení
- 1 Uchopte se, což je efektivnější pro rychlé bowlingové hry. Umístěte přední a prostřední prsty rovnoběžně se svislým švem, který probíhá po středu míče. Poté omotejte palec kolem dna tak, aby spočíval přímo na švu. Míč by vám měl pohodlně sedět v ruce, bez kroutení nebo uklouznutí.
- Stát se lepším rychlým nadhazovačem začíná znalostí, jak držet míč pro větší přesnost a kontrolu.
Spropitné: Držte míč pevně, ale nemačkejte jej příliš pevně. To může způsobit, že se svaly ve vaší paži a rameni napnou a zbrzdí váš porod.
- 2 Vylaďte svůj rozběh. Experimentujte s rychlostí, délkou a úhlem svého přiblížení a usaďte se na přirozeném. Mnoho rychlých nadhazovačů upřednostňuje dlouhý běh, který jim dává dostatek prostoru k získání hybnosti, než narazí na branku. Jiným se daří lépe s relativně krátkým doběhem. Neexistuje jediná nejlepší délka - klíčem je zjistit, co je pro vás nejpohodlnější.
- Několik nejlepších rychlých hráčů na světě využívá poměrně krátké rozběhy. Někteří před doručením míče zabere jen 8–10 kroků.
- 3 K vytvoření hybnosti použijte zápěstí. V okamžiku uvolnění uchopte zápěstí a postupujte celou paží, dokud se nezastaví těsně nad výškou pasu. Trochu zatlačením míče při opuštění ruky vám umožní nasměrovat veškerou sílu do mísy, což výrazně zvýší vaši celkovou rychlost.
- Pokuste se nezamknout zápěstí. Udržujte ji uvolněnou a otočenou vzhůru, abyste byli v lepší pozici, abyste ji mohli bičovat, až dojdete ke konci rozběhu.
- Cvičte bezpečně. Pohyb zvýšeným rozsahem pohybu vysokou rychlostí může způsobit velké napětí na zápěstí, pokud si nedáte pozor.
- 4 Upřednostněte rychlost před přesným umístěním. Než začnete příliš posedávat linií a délkou, zaměřte se na maximální zrychlení. Udělejte každou dodávku tak rychle, jak můžete, aniž byste obětovali kontrolu. Vysokorychlostní přesnost přijde přirozeně později, ale je těžké vyvinout tempo, jakmile se do toho pustíte.
- Snažte se do každé dodávky vložit stejnou intenzitu, jak budete nadále zdokonalovat svoji techniku.
Metoda 2 ze 4: Zvládnutí základních dovedností rychlého bowlingu
- 1 Změňte způsob doručení, abyste zmátl pálkaře. Mísy různé linky, aby pálkař hádat a návnadu, aby udělal chybu. Pokud se vždy vrhnete na ofsajd, stranu nohou nebo střední linii, pálkař soupeřova týmu se rychle chytne a vy se díky tomu vzdáte dalších běhů.
- „Čára“ označuje dráhu, kterou míč míjí, když pluje po hřišti. Miska nasměrovaná na přední stranu pálkaře je údajně „vypnutá“, zatímco ta, která jde za nimi, je známá jako „noha“.
Vyvarujte se příliš častému bowlingu po straně nohou, protože tyto dodávky obvykle buď zasáhly, nebo vyžadovaly, aby byly široké.
- 2 S každou miskou se zaměřte na dobrou délku. Pokuste se doručit míč tak, aby se dotýkal asi 6–8 metrů (20–26 stop) před pálkařem. Bowling „dobré délky“ (kde se míč odráží blízko středu hřiště) znesnadňuje pálkaři předpovídat výšku a úhel míče v době, kdy k nim dojde.
- „Délka“ označuje bod na hřišti, kde se míč odrazí na cestě k pálkaři.
- Naproti tomu „krátké“ mísy se odrazí blíže k nadhazovači, zatímco „plné“ mísy přistanou blíže k pálkaři. Tyto typy dodávek lze snáze zasáhnout, protože buď dávají pálkaři více času na sledování míče, nebo telegrafují linku předem.
- 3 Naučte se mísit houpačku. Swing je pokročilá technika doručování, která zahrnuje přimět míč k zakřivení ve vzduchu. Udržujte míč vyleštěný hladký na jedné straně švu mezi směnami, zatímco na druhé ho nechte zdrsněný. Nerovnoměrné proudění vzduchu kolem míče způsobí, že náhle změní směr a odhodí pálkařův cíl v poslední vteřině.
- Swing obvykle způsobí, že se míč otočí v opačném směru než leštěný povrch. Chcete -li, aby se míček zakřivil například do strany, umístěte jej leštěnou stranou směrem doprava nebo doleva pálkaře.
- Uvědomte si, že švih je v některých ligách považován za manipulaci a může mít za následek trest nebo diskvalifikaci.
- 4 Procvičte si bowling Yorkery . Yorker je mísa, která přistane přímo u nohou pálkaře nebo těsně před ní. Doručte míč přímo doprostřed hřiště tak, aby navázal kontakt přímo kolem praskajícího brankoviště. Když je správně ukloněn, Yorker nutí pálkaře, aby upravil své postavení, což vedlo buď k zasažení branky, nebo k vyloučení nohy před brankou.
- Yorkerové jsou jednou z nejtvrdších mís v kriketu, aby se efektivně vytáhli, což znamená, že být v nich dobrý bude vyžadovat hodně praxe.
Poznámka: Zamlžený Yorker se může snadno proměnit v hod na celou polovinu nebo poloviční volej, což pálkaři umožní snadnou střelu. Z tohoto důvodu mohou být nejlépe rezervováno pro zkušenější rychlé nadhazovače v zoufalých hrách.
reklama
Metoda 3 ze 4: Posílení vaší mentální hry
- 1 Pečlivě si prostudujte pálkaře. Měňte své dodávky a sledujte, jak pálkař reaguje. Změna vaší linie, délky a rychlosti každých pár hodů vám ukáže, jak instinktivně reagují na různé dodávky, což vám pak dá šanci využít jejich slabiny.
- Například dejte jednu misku trochu do šířky, abyste zjistili, zda se pálkař pokusí dosáhnout na výstřel, a poté dejte další, abyste zjistili, zda hrají vpřed nebo vzad.
- Čím více dírek v obraně pálkaře uvidíte, tím větší je pravděpodobnost, že vymyslíte strategii, jak je vyhodit.
- 2 Zůstaň soustředěný. Nenechte se rozptýlit posměšky pálkaře nebo fanoušků nepřátelského týmu. Vaše pozornost by měla být na míči, hřišti, pálkaři ve hře a na ničem jiném. Je klíčové, abyste si dokázali zachovat chladnou hlavu, bez ohledu na to, jak se hra ubírá.
- Hrajte naplno až do konce - představte si, že každá dodávka, kterou dáte, je ve hře nejdůležitější.
- Standardní hra kriketu může trvat hodiny. Mějte to na paměti během tréninku, abyste rozvíjeli svou mentální vytrvalost spolu s fyzickou vytrvalostí.
- 3 Budujte důvěru ve své schopnosti. Přistupte k bowlingu, jako byste nemohli prohrát. Tímto způsobem se budete moci plně soustředit na daný úkol, místo abyste si dělali starosti, co se stane, pokud selžete. Pokud pochybujete o své schopnosti přelstít pálkaře, je větší šance, že vás to zkrátí.
- Sebemenší zaváhání by mohlo způsobit ztrátu cenné přesnosti nebo kontroly, což by soupeřovu týmu umožnilo vstřelit skóre.
- 4 Bavte se. Nenechte se stresem z několika intenzivních směn odstranit z vaší lásky ke hře. Na konci dne jste tam, abyste si užili a zapojili se do malé přátelské soutěže. Je pravděpodobné, že zjistíte, že ve skutečnosti hrajete lépe, když vás nesníží potřeba vyhrát. reklama
Metoda 4 ze 4: Kondicionování vašeho těla
- 1 Zvyšte svou vytrvalost pomocí kardio cvičení . Pokud jste v dobré kondici, budete lepším hráčem kriketu. Snažte se získat 150 minut mírného kardia nebo 75 minut energického kardio týdně.
- Můžete dělat činnosti jakoběh,skákací lano, jízda na kole , aplavání.
- 2 Dělat silový trénink abys zvýšil svoji sílu. Kromě aerobního cvičení byste měli také cvičit všechny hlavní svalové skupiny dvakrát týdně nebo více. Zvýšení svalové síly vám pomůže být dobrým nadhazovačem.
Spropitné: Vyzkoušejte činnosti, jako je zvedání závaží,horolezectví, nebo trénink odporu.
- 3 Sníst zdravá dieta . Chcete -li zůstat zdraví a fit, snažte se jíst dietu složenou z různých zdravých potravin. Většina vaší stravy by měla obsahovat libové bílkoviny, čerstvé ovoce a zeleninu a komplexní sacharidy. Omezte příjem zpracovaných potravin, položek obsahujících nasycené tuky a cukr.
- Určitě také zůstaňte hydratovaní. Pokud jste muž, snažte se každý den vypít 15,5 šálků (3,7 l) vody nebo 11,5 šálků (2,7 l) vody denně, pokud jste žena.
Bowlingová cvičení
Rychlé tipy pro bowling Cvičení ke zlepšení dovedností rychlého bowlingu Cvičení ke zlepšení dovedností rychlého bowlinguKomunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Jsem rychlý nadhazovač. Ale nemůžu postavit míč tam, kde chci. Proč tomu tak je a jak to mohu zlepšit? Můžete se zkusit zaměřit na bod, který chcete uklonit. Pokud si přejete uklonit yorkera, podívejte se na prsty pálkaře během rozběhu. To vám může pomoci.
- Otázka Mám 125 km tempo. Mohu zvýšit své tempo na 145 km? Ano, můžete to zvýšit zvýšením své výdrže a vyběhnout. Zvyšte také sílu ve svých svalech.
- Otázka Jak mohu vylepšit svůj rozběh? Spočítejte si kroky od bowlingu po značku doběhu. Poté spusťte rozběh a spočítejte počet kroků, které jste podnikli. Dělejte to často a vaše rozběh bude hladký.
- Otázka Jak se mohu během zápasu soustředit? Na začátku rozběhu se zhluboka nadechněte: mělo by vám to pomoci vyčistit mysl.
- Otázka Jak se stanu rychlejším nadhazovačem? Pokud jste noví, udělejte si krátký rozběh. Rozběhněte rovně a rychle. Během rozběhu postupně zvyšujte rychlost. Pak, pokud jste pravorukým nadhazovačem, vyskočte levou nohou a přistaňte na pravé straně a poté umístěte levou nohu daleko dopředu a co nejrovněji. Poté otočte paží a těsně v místě uvolnění švihněte mísou rovně oběma prsty ve vyrovnání. Poté můžete miskou švihnout bokem (), abyste se rozhoupali. Ale prozatím se snažte zvýšit tempo, jak jen můžete, protože házení míčem často vede ke snížení tempa. A nezapomeňte si vážit sebe (vážně, pomáhá to).
- Otázka Kolik času budu muset trénovat, abych dosáhl rychlosti 150+ km / h? CurtM Dosažení takové rychlosti vyžaduje roky a roky tvrdé práce. Mnoho profesionálních nadhazovačů s rychlostmi nad 140 km / h hraje minimálně deset let, ne -li déle. Zdokonalování vaší techniky a rozvoj větší síly horní části těla vám však také v krátkodobém horizontu pomůže rychleji se uklonit.
- Otázka Jsem dítě a rychlý nadhazovač, ale míček se nehoupá. Co bych měl dělat? Zkuste švihnout zápěstím dolů, když míček hrajete a pokračujte v tom. Mějte vedle sebe trenéra nebo někoho znalého, kdo vás provede jednotlivými kroky.
- Otázka Mám perfektní bowling. Jak mohu zvýšit svoji sílu, abych se dostal do vyšší rychlosti? Udělejte si každodenní procházku, běh nebo běh a rozcvičku. Provádějte pravidelné vzpírání a protahování.
- Otázka Jsem rychlý nadhazovač. Ale ať už použiji jakoukoli metodu, nemohu dosáhnout dobrého tempa. Co bych měl dělat ? Je to všechno o rytmu a úhlech, stejně jako o udržení kondice a přimění vašeho těla klapnout. Jsou určité věci, které přijdou přirozeně - například vaše obecná koordinace a prasknutí zápěstí v místě porodu. V hloubi duše je rychlý bowling něco, co musíte chtít dělat s vášní, protože je to velmi tvrdá práce.
- Otázka Mé misky se vždy zpomalí, jakmile dosáhnu hřiště. Co bych měl dělat? CurtM Něco o vašem rozběhu může zasahovat do vaší dodávky. Zkuste svůj běh zkrátit nebo zpomalit a potopit váhu, až budete připraveni na mísu. Získáte tak stabilnější základnu, ze které můžete házet, což může pomoci zlepšit vaši rychlost a sílu.
reklama
Tipy
- Pokud jde o sport tak technicky složitý, jako je kriket, zkušenosti nelze nahradit. Budete -li pokračovat v tréninku a hraní, získáte lepší představu o jemnějších bodech hry.
- Studujte hry s rychlými hráči světové úrovně a dělejte si poznámky o jejich stylu doručení a o tom, proč je tak úspěšný.
- Investujte do dvojice podpůrných, vysoce kvalitních hrotů, abyste zvýšili své pohodlí a stabilitu při dlouhých směnách.
reklama
Varování
- Vyhněte se dlouhodobému cvičení rychlých bowlingů bez odpočinku. Po chvíli mohou opakované pohyby docela zatěžovat svaly ramen, břicha a dolní části zad.
