Jak vyléčit bolesti těla

Bolesti těla a svalů mohou být způsobeny různými zdravotními stavy, včetně chřipky, horečky, kocoviny nebo vážnějších problémů, jako je chronická bolest těla nebo artritida. Chcete -li tyto bolesti ulevit, začněte tím, že se ujistíte, že jste hydratovaní a v pohodlí. Pokud bolest přetrvává, vyzkoušejte jiné prostředky, včetně aplikace ledu na bolavá místa, masáž hlubokých tkání nebo aplikaci éterických olejů. Pokud to potřebujete, můžete si vzít dokonce i volně prodejné léky proti bolesti.



Metoda 1 ze 3: Uklidňující bolesti s domácími prostředky

  1. Obrázek s názvem Cure Body Aches Krok 1

    1 Vypijte velkou sklenici vody. Dehydratace může vést k řadě vedlejších účinků, včetně bolestí svalů nebo těla. Vyvarujte se toho pitím velkého množství vody. Zůstat hydratovaný udrží vaše svaly napnuté a zabrání jejich křečím nebo bolestem.
    • Bohužel, na rozdíl od populární mylné představy, pitná voda nesníží nepohodlí a bolest hlavy z kocoviny.
  2. Obrázek s názvem Cure Body Aches Krok 2

    2 Namočte do horké lázně. Pokud vás po náročném tréninku trápí svalové křeče nebo vás bolí tělo z chřipky, zkuste si dát horkou koupel. Teplo vody uvolní a uklidní vaše svaly. Tím ulevíte od bolesti a celkově se budete cítit lépe.
    • Pokud horká koupel nemá velký význam, zkuste do vody do koupele přidat 2 šálky (470 ml) solí Epsom. Namočte do slané vody alespoň na 12 minut. Vaše tělo bude absorbovat hořčík ze solí, což pomůže snížit bolesti těla.
  3. Obrázek s názvem Cure Body Aches Step 3

    3 Lehněte si pod ohřívací deku nebo podložku. Pokud vás bolí velká část těla (například z chřipky), lehněte si a přikryjte se zahřívací dekou. Teplá teplota uvolní vaše svaly a pomůže snížit bolesti. Tepelné ošetření může být zvláště účinné při léčbě bolestí způsobených artritidou nebo chronickou bolestí svalů.
    • Pokud máte horečku nebo zimnici, nepřipojujte se ani nepoužívejte vyhřívací podložku. Místo toho udržujte pokoj v příjemné teplotě.
    • Pro lokalizovanější bolesti - například pokud vás bolí jen rameno - aplikujte uklidňující teplo přímo na bolestivou oblast pomocí vyhřívací podložky.
    • Ohřívací deku udržujte nastavenou na „teplo“, nikoli „horko“, aby nedošlo k popálení pokožky. Udržujte ohřívací deku nebo horkou podložku na místě po dobu 15-30 minut najednou.
  4. Obrázek s názvem Cure Body Aches Step 4

    4 Namažte bolavé svaly směsí esenciálních olejů. Některé esenciální oleje mohou poskytnout užitečný přírodní lék na bolavé svaly. Smíchejte 3 nebo 4 kapky mátového oleje nebo levandulového oleje se 3 nebo 4 kapkami kokosového oleje a rozetřenými oleji vetřete na bolavý sval.
    • Esenciální oleje lze zakoupit v mnoha supermarketech a v každém obchodě s biopotravinami nebo v obchodě se zdravou výživou.
    • Esenciální oleje z černého pepře a arniky mohou být také užitečné při uklidňujících bolestech těla.
  5. Obrázek s názvem Cure Body Aches Step 5

    5 Naneste led na bolestivé místo. Pokud vás bolí nebo vás bolí konkrétní sval nebo oblast vašeho těla, naneste na toto místo ledový obklad. Led sníží zánět svalů a znecitliví nervová zakončení, která do vašeho mozku vysílají signály bolesti.
    • Je to také užitečný trik, pokud vás bolesti těla způsobily přísným cvičením. Aplikace ledu na přetížené svaly zmírní bolest a urychlí proces hojení.
    • Naneste ledové obklady přibližně na 20-30 minut najednou. Držení ledu na kůži déle může způsobit menší poškození kůže nebo v nejhorším případě omrzliny.
    reklama

Metoda 2 ze 3: Užívání léků proti bolesti a konzultace s lékařem

  1. Obrázek s názvem Cure Body Aches Step 6

    1 Vezměte si volně prodejný lék proti bolesti. Léky zahrnující Tylenol, Advil, Motrin a ibuprofen jsou skvělé při odstraňování bolestí hlavy a drobných bolestí svalů. Pokud vaše bolesti nezmizí po užití doporučené dávky jediného léku proti bolesti, mějte na paměti, že některé lze smíchat. Můžete například užít plnou dávku Tylenolu a ibuprofenu současně.
    • Ve vašem místním supermarketu bude k dispozici široká škála značkových i generických léků proti bolesti.
  2. Obrázek s názvem Cure Body Aches Step 7

    2 Požádejte o diagnostiku přetrvávajících bolestí. Pokud vás bolí svaly nebo tělo více než několikrát za měsíc nebo pokud pociťujete silnou bolest, můžete trpět diagnostikovatelným zdravotním stavem. Popište své příznaky svému lékaři a zeptejte se ho, zda může poskytnout diagnózu. Lékař může požadovat, abyste nechali provést krevní test nebo jiné typy testů, abyste zajistili diagnózu. Trvalé bolesti mohou být známkou:
    • Fibromyalgie.
    • Syndrom chronické únavy.
    • Lyme nemoc.
    • Roztroušená skleróza.
  3. Obrázek s názvem Cure Body Aches Step 8

    3 Zeptejte se svého lékaře na lék proti bolesti na předpis. Pokud bolesti vašeho těla přetrvávají nebo se zhoršují, i když užíváte OTC léky proti bolesti, promluvte si se svým lékařem. Mohou předepsat omezenou dávku léků proti bolesti, jako je kodein, morfin, fentanyl nebo oxykodon (generické formy Oxycontinu).
    • Mějte na paměti, že mnoho léků proti bolesti na předpis-jako je Oxycontin-může být návykové. Nepřekračujte dávku předepsanou lékařem.
    reklama

Metoda 3 ze 3: Masáž nebo cvičení

  1. Obrázek s názvem Cure Body Aches Step 9

    1 Dopřejte si hloubkovou masáž. Hluboká tkáňová masáž uvolní ve svalech toxiny a zánětlivé chemikálie, které mohou způsobit jejich bolest. Masáž také zvýší průtok krve do bolavých a bolavých svalů, což by mělo snížit bolest nebo nepohodlí.
    • Většina masážních salonů poskytuje masáže hlubokými tkáněmi. Specifikujte masérce, že toto je typ masáže, kterou byste chtěli absolvovat.
  2. Obrázek s názvem Cure Body Aches Step 10

    2 Masírujte si bolestivé uzly ve svalech. Pokud cítíte ve svých bolavých svalech tvrdé, uzlovité oblasti mramoru, zkuste na ně vyvinout tlak. To může uvolnit napětí a způsobit, že vás svaly přestanou bolet. Použijte palec nebo ukazováček vyvíjet stálý tlak přímo na uzel po dobu asi 45 sekund.
    • Pokud se vám nedaří dosáhnout uzlu na zádech, požádejte přítele nebo člena rodiny, aby vám oblast masíroval.
    • Střídavě si masírujte uzly na zádech položením na tenisový míček. Položte tenisový míček na zem a postavte se nad něj tak, aby byl míč přímo pod bolavým svázaným svalem. Lehněte si a nechte míč vyvíjet tlak na bolavé místo.
  3. Obrázek s názvem Cure Body Aches Step 11

    3 Procvičte si bolavé svaly. Přestože se to zdá neintuitivní, cvičení může snížit bolesti těla a svalů. Cvičení jako jóga, běh (nebo chůze) a Tai chi sníží napětí ve vašich svalech. Cvičení také zvýší tok krve do vašich svalů, protáhne je a pomůže svalům relaxovat. V důsledku toho vás bolí tělo a bolesti svalů.
    • Vyhněte se jakýmkoli namáhavým cvičením, jako je intenzivní vzpírání. Tato cvičení mohou zhoršit bolest svalů.
    reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Tipy

  • Teplo i chlad mohou uklidňovat bolesti svalů a těla. Pokud máte fyzickou bolest, otok nebo místní bolest (např. Pouze v rameni), použijte balíček studeného ledu. Pokud je bolest rozšířená (např. V případě chřipky), dejte si horkou koupel nebo použijte vyhřívací podložku. Zkuste také střídat horké a studené, každý aplikovaný asi 10 minut jeden po druhém.
  • Pokud často trpíte bolestmi svalů nebo těla, vyhněte se nadměrné konzumaci kofeinu nebo alkoholu. Obojí vás může dehydratovat a vést k dalším bolestem a dokonce svalovým křečím.

reklama

Populární Problémy

Pohár Commonwealthu je opět na řadě v sobotu, když se Virginie a Virginia Tech setkají na každoroční rivalitě. Zde je návod, jak sledovat živý přenos.



Simona Halepová se stala světovou jedničkou poté, co dosáhla finále China Open 2017.



Jak prát hračky pro psy. Psi milují své hračky. Ať už jde o chytání nebo žvýkání falešného zvířete, hračky jsou spolehlivým způsobem, jak psa vzrušit. Může to však být zátěž, pokud neustále vyměňujete hračky pro psy. Není třeba házet ...

Česká republika Barbora Krejčíková se v pátek v lineckém čtvrtfinále setká s běloruskou Aliaksandrou Sasnovich. Krejčíková má v poslední době několik vynikajících výsledků, včetně prvního vystoupení ve čtvrtém kole na Roland Garros.



Jak natáhnout natažený lýtkový sval. Vaše lýtko se může „zatáhnout“ (nebo napnout), když jsou svaly v zadní části bérce přetíženy fyzickou aktivitou. Pokud si všimnete příznaků, jako je bolest nebo abnormální ...



V posledních měsících sezóny 2020 Novak Djokovic tvrdil, že dva největší cíle jeho kariéry byly překonání rekordu ve většině grandslamových titulů a překonání rekordu ve většině týdnů strávených