Jak uniknout fyzickému nebo sexuálnímu útoku

Nikdo by neměl projít fyzickým nebo sexuálním útokem, ale naučit se před ním chránit vám může pomoci cítit se bezpečněji a silněji. Zůstaňte v klidu, identifikujte varovné signály a verbálně vzdorujte, abyste zabránili útoku, než k němu dojde. Během útoku použijte základní fyzickou sebeobranu a veškeré prostředky, které musíte útočníka odrazit a dostat se zpět do bezpečí.

band it ortéza

Metoda 1 ze 3: Bránit se a uniknout před útokem

1 Dávejte pozor na varovné signály, jako je agresivní chování nebo ignorování toho, co říkáte. Zločinci si často vybírají oběti, protože nevěnovali pozornost, vypadali slabě nebo křehce nebo byli sami. Někteří potenciální útočníci mohou být agresivnější, zatímco jiní se mohou zdát okouzlující nebo přesvědčivější, takže se podívejte na několik klíčových znaků, abyste identifikovali někoho, kdo by mohl být nebezpečný. Bez ohledu na to, pokud znáte potenciálního útočníka a máte sklon mu věřit, dávejte si pozor na lidi, kteří:
- Myslete jen na to, že jejich nápady nebo touhy jsou důležité.
- Mluvte o sobě, neposlouchejte vás nebo nerespektujte své myšlenky.
- Tvrdě pracujte, abyste si s vámi mohli popovídat nebo najít společnou řeč, abyste jim důvěřovali.
- Intenzivně se soustřeďte na své tělo.
- Mluvte o ostatních hanlivě nebo příliš sexuálně.
- Rychle vpadněte do svého osobního prostoru.
2 Omluvte je nebo odejděte zdvořile, jak můžete. Když poprvé identifikujete potenciálně nebezpečnou osobu nebo situaci, odejděte co nejrychleji a zdvořile. Omluvte je, nebo pokud o vás mají zájem, zdvořile jim řekněte, že právě nic nehledáte. Mírným zklamáním se vyhnete jejich odmítnutí nebo ztrapnění, což by u nich mohlo zvýšit pravděpodobnost násilí.
- Řekněte něco jako: „Můj přítel mi právě teď píše. Musíme se dostat domů, “nebo„ Vlastně mám přítele. To je ale opravdu lichotivé. “
- Může vám připadat frustrující, že musíte nést břemeno, abyste útočníka nerozrušili. Být ve střehu a opatrně šlapat v těchto situacích je však nejlepší způsob, jak se udržet v bezpečí.
3 Neříkejte rozhodně, pokud přetrvávají. Pokud je zklamat nebo zdvořile odejít nefunguje, ukažte jim, že to myslíte vážně. Řekněte jim, že jste s nimi skončil, nebo že vás to vůbec nezajímá. I to, že řeknou „ne“ nebo „zastaví“ pevným hlasem, je může přimět k ústupu. Abyste se ujistili, že můžete tyto verbální schopnosti deeskalace používat, a to i v situacích, kdy se vám rozproudí adrenalin, můžete si nacvičit asertivně říkat věci jako „Promiň, nemohu ti pomoci“. Trvalého člověka můžete také zastavit pevným prohlášením:
'Nechci to udělat.' Nech mě na pokoji.'

'Řekl jsem ti, že nemám zájem.' Odejít.'

'Nechci dnes večer jít tak daleko.' Stop.'
4 Dejte jim pevné, hrozivé důvody, aby nepokračovali, pokud stále nepřestávají. Pokud odmítnou uznat vaše „ne“, zkuste je promluvit pádnými a výhružnými prohlášeními. Ukažte jim, že nestojí za to, aby vás obtěžovali nebo pronásledovali jakýmkoli způsobem. Řekněte něco jako:
Pokud se cítíte ohroženi, řekněte:

'Podívej, nemám zájem.' Pokud se budeš snažit pokračovat v tom, nedopadne to pro tebe dobře. “

'Moji přátelé jsou přímo venku.' To ti za to nestojí. “

'Právě odcházím.' Prostě to nech být.'
5 Vymyslete výmluvu, jak je dostat od vás. Pokud pevná slova nebo klidné úvahy nefungují, zaměřte se na to, aby váš útočník udělal „dočasnou“ pauzu. Řekněte jim, že musíte jít na záchod nebo zavolat příteli, nebo říct, že jste slyšeli, že je jejich přátelé hledají. Pokud jste v jejich domě, požádejte je o sklenici vody nebo se pokuste vyčistit si zuby. Přesvědčte útočníka, že tato pauza je pouze dočasná. Jakmile vás opustí nebo vás pustí, utečte.
- Řekněte něco jako: „Váš dech voní trochu jako pivo. Nevadilo by vám běžet na záchod a kartáčovat opravdu rychle? “ nebo „Podívej, musím jít na záchod. Můžeš chvíli počkat? '
6 Odejděte jakýmkoli způsobem, pokud napadnou váš fyzický prostor. Uvědomte si své fyzické hranice. Pokud do nich člověk začne zasahovat a neustoupí, když se zeptáte, převezměte kontrolu. Udělejte krok od nich, setřeste jim ruce nebo odejděte. Dejte jasně najevo, že překročili hranici a vy to nebudete řešit.
- Někdo například může překročit vaše fyzické hranice, když vás objme paží, chytí za ruku nebo vstane.
- Překročení fyzické hranice nebo dotykové bariéry je známkou toho, že se mohou stát fyzickými nebo násilnými. Už jste se pokusili zdvořile opustit situaci. Pokud se k vám dostávají příliš blízko a překračují hranice, je načase se odtamtud dostat jakýmkoli způsobem.
- Při rozhovoru s policií, bodyguardy a bezpečnostními důstojníky mějte ruce před sebou, když jednáte s někým, kdo je nepřátelský. Díky tomu se můžete lépe vyhnout nebo bránit. Nedávejte však ruce v pěst předčasně, protože by je to mohlo tlačit přes okraj.
7 Pokud je vám bezprostřední nebezpečí, křičte o pomoc. Pokud mluvení nebo vzdalování se útočníkovi nefunguje, začněte volat o pomoc. Pokuste se navázat oční kontakt s někým poblíž, nebo ho dokonce popadněte za paži. Hlasitě křičte o pomoc. Pokud není nikdo poblíž, zavolejte příteli nebo rodinnému příslušníkovi nebo dokonce policii, pokud se cítíte fyzicky ohroženi.
- Můžete například s někým navázat oční kontakt a zavolat mu přímo slovy: „Slečno, prosím, pomozte mi!“
8 Okamžitě odejděte a vydejte se do oblasti se spoustou lidí. Pokud se dokážete dostat pryč od útočníka, jděte co nejrychleji do veřejné, dobře osídlené oblasti. Najděte nebo zavolejte někomu známému a co nejdříve odejděte. Chcete zajistit, aby útočník neměl šanci dostat vás samotného.
- Můžete například narazit na přeplněný chodník, restauraci nebo klub. Pokud jste v bytovém domě nebo na koleji, vběhněte do chodby a zaklepejte na dveře sousedů.
reklama

Metoda 2 ze 3: Fyzická obrana

1 Držte ruce před sebou, abyste chránili zranitelná místa. Pokud útočník začne být fyzický, je vaší první prioritou chránit se. Pokrčte lokty a dejte ruce před sebe s otevřenou dlaní, abyste zabránili útokům na hrudník nebo spodní část těla. Pokud jdou po vaší hlavě, ohněte ruce a přiložte je těsně k bokům hlavy.
Ochrana a protiútoky pažemi

Ruce mějte volné, ale silné. Buďte připraveni přesunout je jakýmkoli směrem.

Proti úderu do hlavy: nechte to zasáhnout vaši paži, pak natáhněte paži a chyťte je za hlavu. Roztáhněte druhou paži a pevně sevřete jejich hlavu. Poté zatáhněte za tělo a kolenem do břicha nebo třísel.
strážce skóre stolního tenisu
2 Namiřte jim úder do krku nebo očí, abyste je rychle oslabili. Pokud se dokážete dostat do vlastního útoku, zamiřte jim nejprve do krku. Vyhoďte rychlý a silný úder do dýchacích cest, aby jim uřízli dech a okamžitě je oslabili. Pokud jim hrdlo nepřipadá v úvahu, zamiřte jim úder do očí.
- Můžete také zajet patou ruky pod bradu útočníka, abyste je rychle zneškodnili. Soustřeďte se na tlačení hlavy nahoru a dozadu.
3 Vrazte jim kolenem do žaludku nebo do slabin, abyste je zlomili. Pokud je vám útočník nablízku a nemůžete je zasáhnout nebo udeřit pěstí, použijte nohy. Pokrčte koleno a rychle jej vrazte do oblasti slabin nebo žaludku, aby se zhroutily.
- Když je kolíte, ovládejte jejich horní část těla tím, že je chytíte za krk nebo sepnete ruce kolem hlavy.
4 Zatlačte bradu dolů a odtáhněte jim paži, pokud vás dusí. Pokud vás váš útočník drží v zádech, nejprve sklopte bradu do svalu předloktí nebo lokte. To jim brání vyvíjet přímý tlak na vaši průdušnici. Poté se chyťte za loket a ruku, abyste se stabilizovali, chyťte jeden z jejich prstů a oběma rukama odtáhněte paži od krku.
- Můžete také zkusit dupat na jejich nárt, ale to může být těžké, pokud vás táhnou dozadu.
5 Pomocí boků a nohou je od sebe odhodíte vleže. Ležení si může připadat jako zranitelná pozice, ale přesto můžete útočníka odhodit pomocí síly spodní části těla. Položte si nohy kolem pasu, jednu nohu jim položte na bok a tělo odtlačte. Poté vrazte patu druhé nohy do spodní části brady.
- Nejděsivější pozice během útoku je, když je osoba na vás a drží ruce dolů. Místo boje a mlácení, dokud se neunavíte, zůstaňte co nejvíce v klidu a počkejte, až se váš útočník pokusí rozepnout si opasek nebo kalhoty. Pak byste měli udeřit.
- S touto metodou šetříte energii až do okamžiků s kritickými otvory pro útok na oči, hrdlo nebo dokonce třísla.
6 Popadněte všechny nástroje, které máte k obraně. Jako zbraň použijte cokoli, co máte kolem sebe. Útočníka byste mohli udeřit telefonem nebo taškou do hlavy, nebo ho udeřit klíči od auta do očí nebo do krku. Mohli byste na ně dokonce hodit drink, abyste způsobili chvilkové rozptýlení. I když zbraň příliš fyzicky neublíží, může vám to poskytnout vteřinu na to, abyste se osvobodili a utekli.
Spropitné: Jako zbraň použijte cokoli, co máte po ruce. Zabijte je klíči od auta, dejte si drink nebo je dokonce udeřte telefonem.

Můžete také zvážit nošení pepřového spreje nebo jiných sebeobranných zbraní pro větší bezpečnost.
7 Přihlaste se na kurz sebeobrany, abyste získali další dovednosti. Kurzy sebeobrany vás mohou naučit techniky, jak se chránit a dostat se z nebezpečných situací. Kromě toho, že se naučíte správnou formu, také se seznámíte s tím, jaké to je být v nebezpečných situacích. To snižuje vaši šanci na zmrazení nebo paniku při skutečném útoku. reklama

Metoda 3 ze 3: Práce směrem k zotavení

1 Řekněte někomu, komu důvěřujete, co se stalo. Jakmile jste mimo bezprostřední nebezpečí, jděte na bezpečné místo a promluvte si s někým, komu důvěřujete. Pokud můžete, řekněte jim, co se stalo, sdílejte jen tolik, kolik vám vyhovuje.
- Řekněte něco jako: „Potřebuji s tebou mluvit. Myslím, že jsem byl jen sexuálně napaden. “
- Můžete také zavolat na horkou linku sexuálního nebo fyzického napadení a promluvit si s lidmi vyškolenými na pomoc. V USA volejte 800-656-HOPE (4673). V Anglii volejte 0808 802 9999. V Kanadě volejte (604) 872-8212.
- Pokud ještě nejste připraveni mluvit o svém útoku, měli byste se pokusit získat emocionální podporu. Přejděte ke svému milovanému a řekněte něco jako: „Stalo se něco špatného a potřebuji nějakou podporu.“
- I kdybyste mohli útočníkovi uniknout, zážitek může být stále emocionálně traumatizující. Chtít si promluvit s přítelem o tom, co se stalo nebo mohlo stát, je zcela normální a doporučené.
2 V případě potřeby okamžitě jděte do nemocnice na ošetření. Zajistěte lékařské ošetření co nejdříve, i když se necítíte fyzicky zraněni. Lékaři ošetří všechna fyzická zranění z přepadení. V případě sexuálního napadení vás lékař vyšetří na pohlavně přenosné choroby, těhotenství nebo drogy proti znásilnění a v případě potřeby poskytne nouzovou antikoncepci.
- Lékařskou péči můžete získat, i když si nemyslíte, že útok nahlásíte.
3 Nahlásit útok pokud cítíte, že můžete. Rozhodnutí, zda útok nahlásit, může být obtížné, zvláště hned poté. Možná máte z útoku komplikované pocity, nebo ho nechcete znovu nahlásit. Můžete to však nahlásit, aby byl slyšet váš hlas, a mít šanci stíhat útočníka. Volba je na vás; nenechte nikoho tlačit v obou směrech.
- Bez ohledu na to, jak se rozhodnete, mějte na paměti, že útok nebyl vaší vinou.
- Pokud se rozhodnete to nahlásit, udělejte to co nejdříve. To dává úřadům větší šanci shromáždit důkazy.
4 Promluvte si s terapeutem nebo odborníkem na duševní zdraví, abyste se vypořádali s bolestí nebo traumatem. Pokračovat po útoku není nikdy snadné. Mnoho obětí bojuje se sociálními a sexuálními problémy, prožívá mimo jiné útok, komplikované emoce a PTSD. Pokud máte potíže s uzdravením, domluvte si schůzku s poradcem nebo terapeutem, abyste si promluvili o tom, čím procházíte, a podstoupili léčbu.
- Bojovat s uzdravením a žádat o pomoc neznamená, že jste slabí. Znamená to, že vás postihla traumatická událost a jste dostatečně silní, abyste získali potřebnou pomoc.
- Oběti napadení mohou také bojovat s depresí a PTSD, což jsou zdravotní stavy, které můžete léčit s pomocí lékaře.
5 Přijměte své pocity a buďte trpěliví sami se sebou. Je normální cítit po útoku řadu emocí, včetně hněvu, zranitelnosti, bolesti a studu. Snažte se tyto emoce cítit, neostýchat se jich a zdravě je uvolnit. Mějte se sebou trpělivost. Možná se nebudete moci hned vrátit do normálního života, a to je v pořádku. Dejte si čas na uzdravení.
- Emoce můžete uvolnit tím, že si promluvíte s rodinným příslušníkem nebo terapeutem, napíšete si je, nasměrujete je do umění nebo je uvolníte cvičením.
- Pamatujte, že útok nebyl vaší vinou. Neudělal jsi nic, aby sis to zasloužil.
6 Získejte podporu od lidí, které milujete. Spolehněte se na své přátele a rodinu tolik, kolik potřebujete, ať už si chcete promluvit o tom, čím jste si prošli, nebo jen mít lidi, se kterými můžete trávit čas. Ať tak či onak, být v blízkosti ostatních vám může pomoci cítit se lépe a začít se vracet ke své běžné rutině.
- Vyzkoušejte nenáročné relaxační aktivity, jako je povídání si s přáteli, sledování filmů s nimi nebo společné vaření.
reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku

Otázka Jak se můžete vyhnout útoku?Josefa Bautisty
Specialista na sebeobranu, instruktor bojových umění a instruktor první pomoci/CPR Joseph Bautista je specialista na sebeobranu a instruktor bojových umění specializující se na filipínská bojová umění. S více než 18 lety zkušeností s výcvikem a výcvikem bojových umění Joseph provozuje filipínská bojová umění Eskabo Daan, filipínskou školu bojových umění se sídlem v San Francisku v Kalifornii. Vyučuje také sebeobranu s programem Self Defense For the People, program sebeobrany s klienty jako Salesforce, Airbnb, Gap, UPS a UCSF. Když neučí sebeobranu, učí první pět minut CPR a dovednosti 1. pomoci dispečerům a místním policistům v oblasti zálivu SF.Josefa BautistySpecialista na sebeobranu, instruktor bojových umění a instruktor první pomoci/CPR Expertní odpověď Abyste předešli jakémukoli druhu útoku, procvičujte si situační povědomí a věnujte pozornost svému okolí. Když jste na veřejnosti, dívejte se co nejdále před sebe, kontrolujte levou, pravou a za sebou. Ujistěte se, že nevidíte nikoho, kdo vám věnuje příliš mnoho pozornosti. Zdokonalte také své verbální deeskalační dovednosti procvičováním frází typu „Promiň, nemohu ti pomoci“ v různých tónech-zdvořilý, asertivní, agresivní. Pak, když jste v situaci, kdy by to prohlášení mohlo pomoci, kvůli adrenalinu nezmrznete.
Otázka Co když vás přišpendlí a nejste na veřejnosti? Nakopněte je buď do oblasti nohou nebo třísel. Křičte jim hlasitě do ucha. Udělejte něco, abyste toho člověka vyrušili.
Otázka Kdo to napsal a jaké jsou identifikační údaje osoby pro sebeobranu? Donagan Nejlepší respondér Jako všechny články wikiHow byl tento článek napsán anonymně. Pokud můžete tento článek zlepšit, učiňte tak pomocí platformy pro úpravy, která je přístupná prostřednictvím karty „Upravit“ v horní části této stránky.

Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama