Jak snížit napětí při hře na kytaru

Ať už jste se teprve začali učit hrát na kytaru, nebo už nějakou dobu hrajete, nepochybně vám učitel nebo kolega kytarista řekli, abyste si při hraní „odpočinuli“. Realita je taková, že hraní na kytaru vyžaduje napětí, aby se člověk trápil a hrál na noty. Některé techniky, jako například vibrato, ve skutečnosti vyžadují hodně napětí. S nadměrným napětím se však bude váš nástroj hrát obtížněji (ne -li nemožné). Relaxovat při hře znamená naučit se uvolnit toto napětí, když jej již nepotřebujete, a snížit nebo odstranit zbytečné napětí.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Zvýšení flexibility vašich rukou

1. 1 Masírujte si dlaně a prsty, aby krev tekla. Než se začnete protahovat, připravte si ruce a prsty na cvičení. Palcem a prsty druhé ruky masírujte dlaně až ke konečkům prstů. Podejte si ruku a pak opakujte postup druhou rukou.
   • Dostaňte se také do předloktí a jděte až k lokti. To pomůže připravit paže a ruce na cvičení.
2. 2 Pomalu natáhněte každý prst dozadu. Natáhněte ruku před sebe tak, aby byl váš loket rovný a dlaň otočená k podlaze. Vezměte každý prst palcem a prstem druhé ruky a pomalu jej táhněte zpět k tělu, dokud neucítíte natažení. Držte úsek 3–5 sekund a poté přejděte na další prst.
   • Dbejte na to, abyste prsty necukali dozadu a nenutili je dále, než mohou pohodlně jít. Toto cvičení by nemělo bolet. Udělejte si čas a používejte pomalé, kontrolované pohyby. V průběhu času budou vaše prsty pružnější.
   • Pro vaši malíčku se možná budete muset ohnout směrem k hřbetu ruky, abyste se pořádně natáhli, než se jen pokoušet ohnout rovně dozadu.
   • Toto protažení proveďte oběma rukama a poté opakujte.
3. 3 Ohněte prsty zpět dolů směrem k dlani. Ze stejné polohy s paží nataženou a dlaní směrem k podlaze vezměte každý prst palcem a prstem druhé ruky a pomalu jej ohýbejte směrem dolů k dlani, dokud neucítíte natažení. Držte úsek 3–5 sekund, poté proveďte totéž s dalším prstem.
   • Toto cvičení také pomáhá natáhnout horní část ruky.
   • Po každém natažení trochu zatřeste rukou, aby svaly nebyly uvolněné.
4. 4 Na palci pracujte samostatně. Jakmile uvolníte prsty, ohněte palce dopředu a dozadu stejným způsobem jako prsty. Budete chtít mírně zatlačit dolů a přes dlaň, abyste si pořádně protáhli sval palce.
   • Stejně jako u prstů držte úsek 3–5 sekund a poté uvolněte. Roztřesením rukou uvolněte zbytkové napětí a uvolněte je.
5. 5 Stiskněte celou ruku a natáhněte zápěstí. Zůstaňte ve stejné poloze s paží rovně před sebou, druhou rukou tlačte ruku a prsty zpět k předloktí. Držte úsek 3–5 sekund, poté uvolněte. Protřepejte a poté zatlačte ruku dolů, aby se protáhla opačným směrem, a držte úsek 3–5 sekund.
   • Opakujte protažení na obou rukou, abyste uvolnili zápěstí. Také se budete cítit trochu nataženi v předloktí.
6. 6 Přidejte protažení zápěstí a předloktí. Postavte se nebo si sedněte s dobrým držením těla s rameny dozadu. Položte dlaně k tělu do polohy „modlitby“. Poté postupně stáhněte ruce dolů tak daleko, jak jen můžete, dokud neucítíte natažení předloktí a zápěstí a držte je přitisknuté k sobě. Držte úsek 3-5 sekund uprostřed.
   • Pohybujte rukama mírně doleva a zůstaňte ve stejné výšce. Jděte tak daleko, jak můžete, dokud neucítíte protažení, a pak se vraťte do středu. Pauza, pak přesuňte ruce na druhou stranu. Vraťte se do středu a opakujte 2-4krát.
   reklama

Metoda 2 ze 3: Uvolnění napětí při hraní

1. 1 Uvolněte svou tvář při hře na kytaru. Pokud máte tendenci při hře drbat si čelo, pravděpodobně také pocítíte napětí v pažích a rukou. Uvolněním svalů ve tváři, zejména kolem očí, pocítíte uvolnění napětí v pažích, rukou a prstech.
   • Pokud zjistíte, že při hře často napínáte svaly kolem očí, může chvíli trvat, než si na jejich uvolnění zvyknete. Pokud cvičíte s jemným úsměvem na tváři, pomůže to také relaxovat svaly kolem očí.
   • Protože uvolnění svalů v očích může také způsobit, že se váš zrak trochu rozostří, může to také pomoci, pokud máte trému. Často je jednodušší hrát, pokud nevidíte drobné detaily lidí v publiku.
2. 2 Při hraní dýchejte zhluboka a rovnoměrně. Přestože kytara není dechový nástroj, váš dech je stejně důležitou součástí hry dobře a bez napětí. Procvičte si hluboké vdechování nosem a výdech ústy, výdechu věnujte tolik času, kolik vydechujete. Pokud si nacvičíte dech, než začnete hrát, pomůže vám to dostat se do uvolněnějšího stavu, který se přenese do vaší relace.
   • Čas od času při hraní upoutejte pozornost na dech. Udržujte to pomalé a rovnoměrné, bez ohledu na rychlost, jakou hrajete.
3. 3 Zjistěte, kde ve svém těle obvykle držíte napětí. Když se na něco hluboce soustředíte, pravděpodobně se napnete někde jinde ve svém těle, ať už je to vaše čelist, krk nebo záda. Kdykoli se na něco soustředíte (i když to nesouvisí s hraním na kytaru), na chvíli se zastavte a sledujte, které části vašeho těla jsou napjaté.
   • Pokud například držíte napětí na krku, nakonec to způsobí, že budete cítit napětí v ramenou, pak až po pažích do rukou a prstů. Vědomé uvolnění krku a ramen pomůže uvolnit ruce a ruce.
4. 4 Podle potřeby upravte držení těla. Posaďte se na přední čtvrtinu židle s chodidly položenými na podlaze. Ramena držte dozadu, aby lopatky byly v jedné linii s vaší páteří. Když stojíte, držte ramena stejným způsobem a ujistěte se, že je vaše váha rovnoměrně rozložena mezi obě vaše chodidla.
   • Ať už sedíte nebo stojíte, pokud hrajete se špatným držením těla, vyvinete napětí v krku, zádech, ramenou a pažích. Pokud máte ve zvyku sklouzávat nebo se hrbit přes kytaru, trénujte si pravidelnou kontrolu a úpravu držení těla, abyste tento návyk odstranili.
   • Pokud zjistíte, že se musíte ke hře hrbit dopředu, možná budete muset upravit výšku, ve které držíte kytaru.
5. 5 Použijte potenciální energii v řetězcích k pohybu. Kytarové struny jsou plné elastické nebo potenciální energie. Uvolňují tuto energii, když ji utrhnou nebo vybrnknou. Využitím této energie a jejím využitím k pohybu vlastního pohybu začnete rozvíjet dynamický vztah se svým nástrojem.
   • Dávejte pozor na dávání a přijímání mezi rukama a nástrojem. Pracujte na vytvoření přirozeného toku mezi energií a energií vašeho nástroje, abyste mohli pracovat s váš nástroj, ne proti němu.
   • Pokud jste někdy sledovali kytaristu, který vypadal, že je se svým nástrojem v jednom, chápete, jak může vypadat konečný výsledek tohoto myšlenkového procesu. I když to může zpočátku znít trochu ošuntěle, pokud budete hledat spojení se svým nástrojem, ztratíte napětí, protože nebudete mít pocit, jako byste cokoli nutili nebo bojovali.
   reklama

Metoda 3 ze 3: Řízení napětí při vyšších rychlostech

1. 1 Před hraním si zahřejte ruce. Zahrajte si několik jednoduchých stupnic nebo akordových průběhů, než se začnete rozcvičovat a připravovat ke hře. Arpeggia jsou také opravdu dobrá na zahřátí prstů.
   • Střídavé vybírání nebo sbírání a brnkání pomůže zahřát vaši netrpělivou ruku.
   • Když před hraním spustíte ruce a prsty pod teplou vodu, pomůže vám je zahřát a uvolnit, když hrajete. To je obzvláště užitečné, pokud hrajete v chladnější místnosti.
2. 2 Začněte tím, že zvládnete řadu poznámek pomalejší rychlostí. Vezměte si řadu poznámek, které se chcete naučit hrát rychleji, například stupnici. Hrajte noty pomalou rychlostí a pomocí metronomu udržujte stejné tempo. Vědomě uvolněte ramena, paže a prsty mezi notami.
   • Zatímco poznámka stále zvoní, zaměřte svou pozornost na své tělo a všimněte si všude, kde cítíte napětí. Vědomě uvolněte napětí a poté se dostaňte do pozice, abyste zahráli další tón.
   • Udržujte vzorec hry-relaxace, hry-relaxace, dokud se relaxace po přehrání noty nestane tak automatickou, že na ni ani nemusíte myslet.
3. 3 Postupně zrychlujte sérii not a uvolněte napětí. Když začnete hrát rychle, pokud nevíte, jak uvolnit napětí, budete čím dál tím napjatější, čím déle budete hrát, až bude obtížné hrát i na noty. Místo toho hrajte 3 nebo 4 noty rychlým tempem, všimněte si napětí a vědomě ho uvolněte.
   • Cvičte se 3 nebo 4 notami, dokud nebudete moci hrát celou věc a přitom přiměřeně uvolnit napětí.
4. 4 Opakujte stejný postup s postupně delšími řadami poznámek. Jakmile získáte 3 nebo 4 noty, začněte hrát 5 nebo 6 not. Použijte svůj metronom, abyste udrželi stejné tempo - pravděpodobně pocítíte nutkání spěchat s prvními 3 nebo 4 notami, které už umíte hrát rychle. Po každé poznámce se ujistěte, že odpočíváte.
   • Pokračujte v tomto cvičení, dokud nebudete moci hrát celou sérii, kterou chcete hrát, v tempu, ve kterém ji chcete hrát. Zprvu to může trvat několik tréninků, ale nakonec vám to umožní hrát déle rychleji s mnohem menším napětím.
5. 5 Při rychlejší hře hrajte pravidelně. Když začnete hrát rychleji, je přirozené, že se váš dech zpomalí. To však bude mít za následek zvýšené napětí ve vašem těle. Cvičte pomalu a zhluboka dýchání a pracujte na tom, abyste udrželi tempo svého dýchání oddělené od tempa hudby.
   • To může nějakou dobu trvat, než se to napraví. Může pomoci načasovat dlouhý hluboký nádech. Poté určete, kolik not můžete za tu dobu s přesností zahrát. Nastavte svůj dech tak, abyste vdechovali ten počet poznámek a pak vydechovali stejný počet poznámek.
   reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Tipy

• Ujistěte se, že vaše kytara má správnou velikost a hmotnost pro vaši postavu a popruh nabízí dobrou oporu, když stojíte. Pokus o hraní na příliš velký nástroj nebo držení ve špatném úhlu by také mohlo zvýšit napětí a ztížit vám hraní.

reklama