Vaše Achillova šlacha, která probíhá od lýtkového svalu k patě, vám umožňuje chodit, běhat, skákat a ohýbat nohu. Pokud je vaše Achillova šlacha bolestivá nebo zraněná, můžete ji zabalit, dokud se hojí. Ovinutí snižuje otok a při správném provedení omezuje pohyb šlachy. Účinné zabalení Achillovy šlachy vyžaduje, abyste si vybrali typ zábalu, který je pro vás ten pravý, a aby byl zábal aplikován způsobem, který imobilizuje šlachu, aniž by došlo k přerušení cirkulace v dané oblasti. S trochou péče a potenciálně některými jinými formami léčby můžete pomoci své Achillově šlaše uzdravit se rychle a efektivně.
tendonitis ortéza na loket
Kroky
Část 1 ze 3: Nanášení adhezivní atletické pásky
- 1 Vyberte si mezi atletickým balením, kompresním balením nebo obojím. Protože existuje několik způsobů, jak zabalit Achillovu šlachu, musíte se mezi nimi rozhodnout na základě vašich konkrétních potřeb. Obecně platí, že pokud máte jen menší poranění Achilles, pravděpodobně jste v pořádku, když jen zabalíte Achilles do kompresního obvazu. Pokud máte zánět Achillovy šlachy nebo jiný bolestivý stav, může být nutné použít jak atletický zábal, tak kompresní obvaz.
- Atletickou pásku i kompresní obvazy lze běžně sehnat v lékárnách, velkých boxech a u online prodejců.
- 2 Získejte někoho, kdo vám pomůže. Je dobré mít někoho, kdo vám pomůže s tejpováním a omotáváním vaší Achillovy šlachy, protože by bylo velmi trapné to udělat sami. Bez asistenta je nepravděpodobné, že byste se mohli uspokojivě obalit, protože na zadní část lýtka a kotníků budete muset použít pásku.
- Osoba, která vám pomáhá, nemusí mít žádné zvláštní dovednosti nebo znalosti o vašem zranění. Můžete si je promluvit během nahrávání a balení Achilles.
- 3 Umístěte nohu tak, aby šlacha byla uvolněná. Nechcete, aby se šlacha prodloužila, když ji zabalíte. To znamená, že vaše noha by měla být mírně ohnutá, se všemi tlaky mimo šlachu.
- Obvykle je nejjednodušší dostat se do této polohy položením na stůl nebo postel lícem dolů s nohama visícími na konci. V této poloze vaše chodidla přirozeně spadnou do správné polohy.
- 4 Zakryjte šlachu ochrannou podložkou. Pořiďte si nepřilnavou obvazovou podložku nebo třecí podložku, která nemá lepidlo na pokrytí oblasti Achillovy šlachy. Podložku připevněte atletickou páskou nebo jinou obvazovou lepicí páskou, kterou máte k dispozici.
- Tato podložka pomůže chránit oblast před třením, když se Achilles pohybuje pod atletickou páskou.
- 5 Naneste kotevní body nad a pod šlachu. Omotejte lepicí atletickou pásku kolem nohy těsně nad nebo pod nejširší část lýtka. Poté také obtočte nohu u klenby. Každou z těchto oblastí obtočte tak, aby byla páska bezpečná a aby na ni mohla být nanesena další atletická páska.
- Je důležité zajistit, aby tyto zábaly neomezovaly průtok krve. Při aplikaci na ně nevyvíjejte žádné napětí, ale také se ujistěte, že nejsou uvolněné.
- 6 Mezi kotevními body protáhněte proužky lepicí atletické pásky. Začněte na zadní straně lýtka a veďte proužky svisle dolů tak, aby šly od kotevního bodu lýtka, přes ochrannou podložku a dolů na kotevní bod na klenbě chodidla. Naneste 2 nebo 3 z těchto proužků.
- Při aplikaci těchto proužků zajistěte, aby byla vaše noha ve stejné poloze, která nevyvíjí na Achilla tlak.
- 7 Znovu zabalte kotevní body, abyste zajistili pásy přes Achilles. Zakryjte kontaktní body svislých pásů tak, aby byly drženy páskou na vnitřní i vnější straně. To pomůže zajistit, že se nebudou hýbat, i když je kotník ohnutý.
- Střed proužků můžete také omotat kolem kotníku, aby svislé pruhy seděly v jedné rovině s nohou.
- Když jsou tyto proužky zajištěny, měly by unést tlak, když vykročíte a ohnete nohu, čímž minimalizujete tlak vyvíjený na Achilla.
Část 2 ze 3: Zabalení oblasti do kompresního obvazu
- 1 Start obal nad kotníkem. Při aplikaci komprese na poraněnou Achillovu šlachu je dobré začít omotávat nad poraněnou oblast. Umístěte konec obvazu na kůži a poté obvaz několikrát omotejte, aby zůstal na místě.
- Chcete, aby obvaz byl středně těsný. To znamená, že je dostatečně těsné, aby zůstalo na svém místě, aniž by přerušilo oběh.
- 2 Omotejte od prstů k horní části kotníku. Postupujte dolů od kotníku. Když se dostanete k patě, začněte se ovíjet kolem klenby chodidla a dolů až k prstům. Může se stát, že ten pravý koutek vaší paty je stále odhalený po vašem prvním průchodu. Poté obtočte chodidlo a kotník a ujistěte se, že zakryjete oblasti, které ještě nebyly zakryty.
- Udržujte malé množství napětí na obvazu, jak jdete. Díky tomu budou vaše zábaly čisté, ale nebudou příliš omezovat váš oběh.
- 3 Zajistěte obal. Jakmile spotřebujete veškerý obvaz, musí být k sobě fyzicky připevněn. Mnoho moderních kompresních obvazů je vybaveno suchým zipem na koncích, který se přichytí k obvazu, když je přitlačen na povrch.
- Pokud však váš nemá suchý zip, budete muset použít pojistný kolík k zajištění konce.
Část 3 ze 3: Kombinace balení s jiným ošetřením
- 1 led oblast po dobu 15-20 minut najednou, několikrát denně. Aplikace ledu na poraněnou šlachu může snížit zánět a zmenšit otoky. Buď použijte ledový balíček zakoupený v obchodě, zmrazený pytel zeleniny, nebo dejte trochu ledu do plastového sáčku. Zabalte balíček ledu do tenkého ručníku, abyste snížili chlad a naneste jej na šlachu.
- Udržujte led maximálně 15–20 minut. Před opětovným použitím jej nechte alespoň hodinu vypnutý.
- Námraza je nejúčinnější v prvních 48 hodinách po zranění, ale její účinky se poté zmenší. Pokud doufáte, že zmírníte otoky, použijte led co nejdříve po zranění.
- 2 Pozvedněte oblast. Zvednutí poranění Achilles pomůže prokrvení, které pomůže zranění se rychleji uzdravit a umožní odtečení přebytečné tekutiny ze zranění. Jednoduše si lehněte a zvedněte poraněnou oblast tak, aby byla nad vaším srdcem.
- Pokuste se dostat do této polohy, kdykoli budete sedět. Pokud například plánujete sledování televize, lehněte si v této poloze, zatímco to děláte.
- Několik snadných způsobů, jak to udělat, je podložit nohu polštářem nebo ji vyvážit na paži gauče, zatímco si lehnete na gauč. Ujistěte se, že na achilovku nevyvíjíte přímý tlak.
- 3 Vyvarujte se tlaku na šlachu. Pokud dáte své šlaše čas na zotavení, drobné slzy v ní se uzdraví. Prvních několik hodin po úrazu na šlachu vůbec netlačte. Poté už jen mírně tlačte na prsty na nohou a při šlapání udržujte šlachu uvolněnou. Abyste na oblast nevyvíjeli žádný tlak, můžete se také rozhodnout chodit s berlemi nebo použít kolenní nebo kolenní koloběžku.
- Pokud se budete i nadále snažit natáhnout šlachu, prodlouží to dobu, po kterou se šlacha zahojí.
- 4 Pokud vás bolí, užívejte protizánětlivé léky. U většiny drobných až středně těžkých Achillových poranění budou k tlumení bolesti stačit volně prodejné léky proti bolesti. Vezměte dávku doporučenou na obalu, ujistěte se, že nebudete užívat více, než je doporučeno za 24 hodin.
- Pokud volně prodejné léky bolest dostatečně nekontrolují, promluvte si se svým lékařem. Mohou vám předepsat silnější léky.
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Je namrzání a používání protizánětlivých léků dobrým dlouhodobým řešením, pokud má achilovka často vzplane?Siddharth Tambar, MD
Lékař Dr. Siddharth Tambar, MD, je certifikovaným revmatologem v Chicagu, artritidě a regenerativní medicíně v Chicagu, Illinois. S více než 19 lety zkušeností se Dr. Tambar specializuje na regenerativní medicínu a revmatologii se zaměřením na léčbu kmenových buněk bohatých na krevní destičky a kmenových buněk odvozených z kostní dřeně pro artritidu, tendinitidu, poranění a bolesti zad. Dr. Tambar získal bakalářský titul z ekonomie na State University of New York v Buffalu. Získal doktorát na State University of New York v Syracuse. Absolvoval stáž, pobyt ve vnitřním lékařství a reumatologické stipendium v Northwestern Memorial Hospital. Dr. Tambar má certifikaci pro revmatologii a interní lékařství. Je také držitelem certifikátů muskuloskeletální ultrazvukové diagnostiky a intervencí z American College of Rheumatology a American Institute of Ultrazvuk v medicíně.Siddharth Tambar, MDLékař Expertní odpověď Tradičním přístupem by bylo použití ledu a protizánětlivých léků. Ty mohou být v krátkodobém horizontu užitečné. Varuji však lidi, aby se nespoléhali na věci jako led a protizánětlivé léky příliš často. Možná necháte problém hnisat a zhoršovat se. Zvažte návštěvu lékaře, aby byl řádně vyhodnocen a ošetřen.
reklama
Varování
- Pokud máte pocit, že je vaše Achillova šlacha zraněná natolik, že je potřeba ji zabalit, zvažte, zda vám ji prohlédne lékař. Pokud jste jej vážně napnuli nebo roztrhli, lékař vám může poskytnout kritickou lékařskou péči, která vám pomůže při uzdravení, a může vám říci, zda zabalení oblasti pomůže při vašem zotavení.
- Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud vás v achillově šlaše bolí hodně, protože to může znamenat špatnou slzu. Nedostatek náležité léčby by mohl v budoucnu ohrozit vaši mobilitu a omezit vaši schopnost chodit nebo sportovat.
