Tenisové servírování: Technika, tipy a cvičení pro dokonalost

Naučte se házet důsledně

Hod tenisovým podavacím míčem je snadno nejvíce podceňovaným pohybem tenisového podání, který může být přínosem nebo způsobit zmatek ve vaší hře.

V tomto článku se podrobně podíváme na hod tenisovým podáním a poskytneme vám vše, co potřebujete k rozvoji nebo vylepšení hodu míčkem.

Důležitost Great Toss

Podobně jako postoj při podání je váš hod rozhodující pro rozvoj efektivního podání.

Podívejme se na čtyři klíčové důvody, proč je hod při podání tak důležitý.

• Konzistence: Vaše schopnost zasáhnout konzistentní podání je částečně závislá na vaší schopnosti znovu a znovu provádět stejný pohyb služby. Pokud je vaše podání nekonzistentní, špatně umístěné nebo není ve vhodné výšce, pak je obtížné provádět stejný pohyb služby znovu a znovu, což následně může vést k nekonzistentnímu podání.
• Přesnost: Přesné podání, podobně jako u konzistence, začíná dobře umístěným hodem, který vám umožňuje provádět stejný pohyb při podání znovu a znovu, takže můžete míč nasměrovat přesně tam, kam chcete. Bez kvalitního hodu vám může připadat mnohem obtížnější umístit své podání přesně.
• Pohodlí: Dobře umístěný hod také pomůže zajistit, abyste se cítili pohodlně během celého servisního pohybu, což vám zase pomůže zůstat uvolněný, generovat energii a vyhnout se zranění po letech opakování.
• Napájení: V neposlední řadě vám hod může pomoci zajistit, že budete těžit z energie uložené ve vaší póze trofeje a pohybu služby. Pokud hodíte dobře, může se stát, že se budete přemáhat nebo se tlačit, což způsobí, že zrychlení prostřednictvím služby bude generovat energii.

Naštěstí vám tyto důvody pomohou přesvědčit vás, že vyvinout vynikající hod tenisovým podáním je hodná investice vašeho času.

Pojďme si promluvit o technice potřebné k naučení nebo zdokonalení vašeho podání.

Správná technika odhazování

Abychom zjednodušili pohyb při hodu servírováním, rozebereme si techniku ​​a probereme tři klíčové komponenty:

• Klouby tvé paže
• Vedení loktem
• Jak držet tenisový míček

Klouby vaší paže & The Toss

Když nehodíte tenisový míček k podání, jsou klouby vaší paže neuvěřitelně užitečné. Klouby umožňují rozsah pohybu a umožňují vaší paži volný pohyb. Nicméně, pokud jde o vaše podání, je důležité omezit pohyb v konkrétních kloubech, abyste dosáhli konzistence.

Pokud se na chvíli zastavíme, máme na paži čtyři primární části, kde jsou klouby:

• Rameno
• Loket
• Zápěstí
• Prsty

Pokud dovolíme, aby se všechny naše klouby volně pohybovaly během házení, je zde více pohyblivých částí, což zvyšuje naši chybovost.

Můžeme to však snadno vyřešit vyloučením pohybu v lokti, zápěstí a prstech, aby práci zvládlo naše rameno.

Chcete-li cvičit, nastavte nohy do správného servisního postoje a poté házejte paží před sebou zhruba v jedné linii s přední nohou a dlaní nahoru.

Loket a zápěstí držte rovně a procvičujte si pohyb paží nahoru a dolů ramenem. Dávejte pozor, abyste nezamkli lokty a zápěstí ohnutím předloktí nebo bicepsu, protože napětí v paži bude náročné dosáhnout plynulosti v rameni a ve zbytku těla během servisního pohybu.

Místo toho budete chtít držet házející paži rovně a omezit pohyb v lokte, zápěstí a prstech tak, aby naše rameno bylo jediným kloubem zodpovědným za hod a působilo jako páka.

Vedení loktem

Společnou výzvou pro hráče při jejich házení je, že to berou spíše jako houpavý pohyb než jako zvedací pohyb. Zde je příklad nesprávného pohybu při házení:

tenisová pálka

Je to jemné rozlišení, ale může to mít velký vliv na výsledek vašeho hodu. Dobrou zprávou je, že to lze snadno opravit.

Při provádění hodu si představte vedení házející paže loktem. Může být užitečné si představit, že kolem vašeho lokte je uvázán provázek, který zvedá paži z tohoto místa.

Vedení loktem pomáhá přirozeně převádět házející paží z houpavého pohybu na hladký zvedací pohyb. Má také další významný vedlejší účinek, který pomáhá udržet váš loket zhruba rovný a vyloučit tento kloub z pohybu.

Jak držet tenisový míč

V neposlední řadě, když pracujeme po paži, promluvme si o tom, jak držet tenisový míček v ruce. Stejně jako u zbytku házejícího pohybu je klíčové omezit pohyb, abyste mohli pokaždé házet konzistentně.

Abyste toho dosáhli, budete chtít držet tenisový míček v konečcích prstů, což má tu výhodu, že odstraníte klouby prstů z rovnice, a zároveň zajistíte, aby vám míč nic nepřekážel v okamžiku, kdy jej uvolníte z ruky.

Při držení míče doporučuji použít tři nebo čtyři prsty. To by vám mělo zajistit dostatečně bezpečný úchop, ale omezit počet dotykových bodů proti míči, což pomůže eliminovat zbytečný pohyb nebo kontakt během uvolňování. Pravděpodobně si budete muset s každým pohrát, abyste zjistili, co vám vyhovuje.

Následující obrázek ukazuje příklady, které by vám měly pomoci správně držet tenisový míček.

Obrázek nejvíce vlevo ukazuje příklad držení tenisového míčku příliš hluboko v dlani, což přináší všechny prsty do mixu a výrazně zvyšuje pravděpodobnost nepřesného hodu.

Na další fotografii vpravo je pozice míče mimo dlaň, což je lepší, ale vaše prsty jsou stále silně zapojeny, což opět zvyšuje pravděpodobnost, že se vaše hody pokazí.

Na třetí fotografii zprava není poloha míče nijak hrozná, ale zjistíte, že se vám stále může z konečků prstů dostat nějaká valivá akce. Pokud se míč odkutálí z vašich prstů, bude dosažení souladu s hodem podstatně náročnější.
Ideální je výsledný obrázek vpravo. Míč se drží na špičkách prstů a přitom poskytuje dostatečný úchop.

Užitečný tip:
Neuchopujte míč příliš prsty. Doporučuji, abyste drželi míč více jako vejce, abyste odstranili napětí z házející se paže, což vám umožní rychle uvolnit míč a házet plynuleji.

Chcete -li si procvičit, postavte nohy do správný podávací postoj a poté držte házející paži před sebou zhruba v jedné linii s přední nohou a míčem v konečcích prstů.

Zvedněte paži ramenem, vedete loktem a poté zhruba ve chvíli, kdy se vaše ruka dotkne temene hlavy, uvolněte míč a úplně otevřete ruku.

Tato poslední část „úplně otevřete ruku“ může být užitečná při vědomém přemýšlení během hodu, protože vás nutí rychle uvolnit všechny prsty současně, což omezuje nesprávné směrování z vašich prstů.

Jak hodit tenisovým míčkem

Nyní, když rozumíte správné technice hodu servírováním, spojme všechny kroky dohromady.

Pokud jste to ještě neudělali, vřele doporučuji, abyste si přečetli náš článek o trofejní póze, abyste mohli losování propojit se zbytkem trofejní póza pohyb.

Pomůže vám to zajistit, že se budete učit a procvičovat hod, jako byste to dělali v zápase, než jen cvičit los stát na místě.

1. Nastavte nohy ve správném postoji k podávání
2. S váhou mírně vpředu na přední noze několikrát odrazte míč před sebe a uvolněte napětí z rukou, paží a těla
3. Držte tenisový míček lehce v konečcích prstů a pohybujte rukama do připravené polohy tak, aby se míček lehce dotýkal vaší tenisové rakety před vámi
4. Začněte pomalu přenášet váhu směrem k zadní noze
5. Jakmile vaše váha dosáhne zadní nohy, začněte se přesouvat do pozice pro trofeje
   1. Sklopte ruce dolů a pak pomocí ramene zvedněte házející paži směrem k obloze. Veďte loktem a držte ruku rovně. Jakmile vaše paže dosáhne temene hlavy, široce otevřete ruku a míč uvolněte.
   2. Když se vaše házející paže pohybuje vzhůru, dovolte své dominantní paži, která drží vaši raketu, aby se ohnula zpět jako kyvadlo za vámi a poté pokračujte nahoru za hlavou.
   3. Pokrčte kolena tak, abyste dosáhli úplného ohybu, než se vaše paže dostanou do pohybu.

Zde je krátké video ukazující všechny tyto kroky propojené dohromady:

Nyní, když víte, jak hodit tenisový míček, pojďme se trochu konkrétněji zaměřit na vhodný bod uvolnění, výšku a umístění pro vaše podání.

Ideální bod uvolnění

Když uvolňujete míč pro hod, pravděpodobně přirozeně najdete správný bod uvolnění, ale pokud vás to zajímá, ideální bod uvolnění pro váš hod obvykle leží mezi úrovní očí až k temeni hlavy.

Tato výška uvolnění zajišťuje, že míč neuvolníte příliš brzy, což může ztížit přesné házení nebo příliš pozdě, což může také vést k nepřesnému hodu.

Výška tvého přemetu

Na první pohled se výška vašeho hodu nemusí zdát jako velký problém. Vaše výška hodu však hraje poměrně významnou roli ve vaší schopnosti provést kvalitní podání.

Existují tři hlavní důvody, proč je výška hodu zásadní:

• Načasování: Když hodíte tenisový míček, získáte dostatek času na dokončení svého servisního pohybu, který zahrnuje pózu z trofeje a váš švih. Pokud hodíte míč příliš vysoko, donutí vás to pozastavit se ve své trofejní póze nebo váhat a čekat, až míč spadne do výšky, kde do něj můžete zasáhnout raketou. Pokud hodíte míč příliš nízko, nebudete mít dost času na dokončení služebního pohybu.
• Pohodlí: Výška hodu tenisovým podáním je jedním z prvků, které vám pomohou zajistit hladký a pohodlný pohyb služby, což je zásadní při generování energie. Pokud je váš hod příliš vysoký, může se stát, že přesáhnete, abyste trefili míč, nebo budete muset zbytečně držet svoji trofejní pózu delší dobu. Na druhou stranu, pokud je váš hod příliš nízký, můžete zjistit, že se tlačíte, což vám nedovoluje plně se rozšířit prostřednictvím služby, což snižuje vaši schopnost generovat energii.
• Napájení: Jak již bylo zmíněno v předchozí kulce, správná výška hodu hodu vám umožní pohodlný švih, a proto vám umožní generovat maximální výkon a rychlost hlavy rakety prostřednictvím vašeho služebního pohybu.

Samozřejmě to vyvolává otázku.

Jak vysoko byste měli hodit tenisový míček k podání?
Odpověď je zhruba 2-3 stopy nad maximálním dosahem vaší rakety. Je však důležité si uvědomit, že neexistuje dokonalá výška hodu.

Všichni přicházíme v různých tvarech a velikostech, což způsobuje, že každý z nás vykonává svůj služební pohyb s mírně odlišným rytmem a tempem.

V důsledku toho musíte najít výšku, která vám umožní načasovat podání a přitom efektivně zachovat pohodlí během pohybu.

nejlepší tenisové boty na tenis

Užitečný tip
Čím vyšší je váš hod, tím větší je pravděpodobnost, že bude vystaven větru. Tuhý vánek může odhodit perfektně provedený hod, který stojí za to mít na paměti, když zjistíte, že výška hodu je pro vás to pravé.

Toss Umístění a umístění

Dále se podívejme, kam byste měli hodit servírování.

Abychom se s tímto tématem vypořádali, budeme hovořit o umístění metu v kontextu se třemi primárními druhy tenisových služeb :

• Ploché podávání
• Plátek podávejte
• Kick servírujte

Umístění plochého servírování

Hod míčkem pro ploché podání by měl spadnout do kurtu zhruba 12-18 palců před vámi a přibližně 6 palců napravo od ramene házejícího se ramenem na vrcholu losování.

Chcete, aby míč byl před vámi, abyste mohli během pohybu tlačit nahoru a do hřiště, což vám pomůže zrychlit podání a generovat sílu.

Zde je krátké video zezadu, abyste získali představu o tom, kam byste měli umístit míč pro ploché podání.

Pozastavil jsem video na vrcholu hodu, abych viděl, jak je míč zhruba v souladu s ramenem mé házející paže.

Mějte na paměti, že umístění vašeho hodu by vám mělo umožnit pohodlně se houpat skrz vaše ploché podání. Pokud se pohyb necítí pohodlně, pravděpodobně omezíte svůj potenciál generovat energii pomocí ploché služby.

Plátek podávejte promíchejte

Vaše hod na porci plátku by měl být umístěn zhruba na stejné místo jako vaše ploché podávání. Mnoho hráčů bude házet míč dále doprava (pokud máte pravdu), protože je přirozenější trefovat míč z boku, aby se vytočilo.

Drtivá většina roztočení však bude vyplývat z úhlu vaší rakety, když se dotknete míče. V důsledku toho byste neměli házet dále doprava, abyste vytvořili postranní čep, který posouvá míč ven.

Umístění hodu na plátek vám pomůže zveličit úhel a tím vygenerovat více roztočení.

Zde je krátké video o správném umístění losování zezadu pro podávání plátek.

Znovu jsem pozastavil video na vrcholu hodu, abych viděl, jak je míč přibližně 6 palců napravo od ramene házení paží, stejně jako ploché podání.

Užitečný tip:
Jednou z výhod losování, které vypadá prakticky shodně pro vaše podání plochého a výsekového plátu, je to, že vašemu soupeři ztěžuje čtení, kam jste chtěli podat.

Pojem „ukázat“ soupeři, kde budete sloužit, je známý jako telegrafování vašeho podání.

Pokud například přehodíte umístění při hodu hodem řezem tím, že jej umístíte dále doprava, abyste vygenerovali ještě více výseče, pak se možná vzdáváte zamýšleného umístění vašeho podání soupeři.

Kick Serve Umístění

Pokud jde o podání kopu, budete chtít hodit na kurt zhruba 6 až 12 palců před sebe, ale hod budete hodit také mírně za sebe.

Pokud byste hodili míč za účelem podání kopu a nechali ho spadnout zpět na hřiště, chtěli byste, aby míč dopadl zhruba na vaši hlavu nebo mírně za hlavu.

Užitečný tip: Mějte na paměti, že „za vámi“ se netýká směru plotu. Za předpokladu, že jste ve správném postoji při podání, budete házet míč zhruba rovnoběžně se základní čárou.

Zde je krátké video zezadu k podání kopu.

Znovu jsem pozastavil výše uvedené video na maximální výšku podání, abyste viděli rozdíl.

Pomocí tohoto hodu a odpálení kopu můžete zrychlit nahoru a do tenisového míčku, abyste mohli vygenerovat maximální topspin.

Topspin vám umožňuje agresivně zasáhnout míč a zároveň vám dává velkou chybovost. Míč se bude pohybovat výše po hřišti a nad sítí, ale topspin, který vygenerujete, zajistí, že míč spadne zpět do pole služeb.

S dostatkem topspinu také dosáhnete „kopu“, kdy míč po kontaktu s kurtem vyskočí vzhůru, což je místo, kde podání kopu dostane svůj název. Účinné podání kopu bude mít dostatek topspinu, takže míč vyskočí a vystoupí z útočné zóny vašeho protivníka, takže návrat bude náročný.

Umístění Perfect Toss

Naštěstí jste si všimli, že neexistuje dokonalé místo nebo místo pro házení míče, které bychom mohli naučit pro každého hráče.

Hráči přicházejí v různých tvarech, velikostech a stavbách. Ideální místo hodu se také mírně změní v závislosti na typu podání, které trefujete, takže přesné nebo dokonalé umístění hodu se může lišit.

Důležité je, že když cvičíte své podání, experimentujete podle mých doporučení v předchozí části jako vodítka, ale najdete konkrétní místa, kde se cítíte dobře.

Jakmile pro každý typ podání najdete ideální místo pro házení, budete chtít procvičovat zasažení stejného místa znovu a znovu pomocí techniky popsané v tomto článku, abyste dosáhli přesnosti a konzistence umístění.

Telegrafování vaší služby

Možná jste slyšeli o telegrafování vašeho podání nebo o „předvedení“ soupeře, jaký typ podání budete trefovat přes místo vašeho hodu. Telegrafování se může stát, když se umístění vašeho hodu liší pro podání vašeho bytu, řezu a kopu.

Dobrou zprávou je, že dobře provedený hod pro váš plochý a plátek sloužící vašemu soupeři znesnadňuje detekci, protože napříč kurtem by mělo dojít k malé nebo nějaké znatelné změně v hodu. Pamatujte, že váš hod na servírování řezů by měl být prakticky totožný s vaším plochým servírováním.

Hráči se někdy dostanou do potíží, když zveličují svůj plátek, aby hodili dále doprava, aby získali větší roztočení. Změna v hodu dává vašemu soupeři nápovědu k typu podání, které hodláte zasáhnout, jako například široké podání, takže se mohou začít pohybovat tímto směrem, než dokonce trefíte míč.

Živý přenos zelený záliv vs obři

Při vašem podání kopu bude váš soupeř pravděpodobně schopen určit typ podání, které trefujete, a obecně je to v pořádku.

Pro mnoho hráčů je kopové podání jejich výchozím druhým podáním. Váš protivník proto již očekává, že zasáhnete s menším tempem a vyšším rozpětím pro chyby, ale nebudou vědět, jakým směrem hodláte míček trefit, tj. Do široka, do jejich těla nebo do středu.

Schopnost zamaskovat své podání je něco, z čeho mají hráči větší prospěch na vyšších úrovních soutěže, kde každá malá výhoda může znamenat obrovský rozdíl. Nebojte se, pokud začínáte s přehozy trochu jasněji.

Tipy pro zdokonalení vaší přemety

Zde je několik tipů, které vám pomohou provést efektivní losování znovu a znovu.

Tip č. 1: Uvolněte hozenou paži

Před zahájením služebního pohybu uvolněte své tělo a také házející paži. Napnutí, stlačení nebo ohnutí házející se paže zvýší pravděpodobnost divokého hodu a tento tlak také ztěžuje provádění pohybu tekuté služby.

Tip č. 2: Otevřete ruku a uvolněte míč

Když vypustíte míč, může být užitečné vědomě přemýšlet o otevření ruky, protože vás to nutí uvolnit všechny prsty současně. Toto simultánní uvolnění pomáhá snížit pravděpodobnost, že se vám míč odkutálí z konečků prstů, což je častou příčinou nepřesných hodů.

Tip č. 3: Držte vztyčenou paži vzhůru

Když uvolníte tenisový míček z ruky, házejte házející paží stále nahoru. Také držte paži vzhůru co nejdéle, protože to zabrání předčasnému pádu ramene, což je pro hráče často problém.

Pokud dovolíte rameni klesnout brzy, zjistíte, že jsou ramena mírně otevřená až do kurtu, což odhodí váš pohyb služby, což poškodí přesnost vašeho podání, a značně ztěžuje zrychlení nebo generování energie.

tipy na servírování tenisu

Pokles ramen bývá pro hráče problémem pozdě v zápase, když začíná docházet únava, takže mějte ruku vzpřímenou až do okamžiku, kdy se začnete houpat u tenisového míčku.

Tip č. 4: Hlavu vzhůru

Podobně jako při zvednutí paže vzhůru, nezapomeňte při servisním pohybu zvednout hlavu. Když sklopíte hlavu, abyste se podívali na hřiště nebo směr míče, pravděpodobněji se zmýlíte.

Stejně důležité je, že když sklopíte hlavu, vaše tělo má tendenci ji následovat, takže nezapomeňte držet hlavu vzhůru k nebi spolu s házející paží.

Tip č. 5: Vyberte si servírování

Další užitečnou radou při hodu je ujistit se, že si vybíráte typ podání, které trefujete, než hodíte míč. Jak jsme hovořili, v umístění losování se mírně liší podle toho, jaký druh podání zasáhnete, takže se chcete ujistit, že je losování přesné.

Někteří hráči změní typ podání, které se chystají zasáhnout, v polovině pohybu služby, takže jejich hod není dobře umístěn a neskončí se skvělým výsledkem. Ke změně názoru na poslední chvíli může někdy dojít, když hráči vidí koutkem oka svého protivníka, jak se pohybuje nebo se pohybuje dopředu, když zahajují pohyb služby.

Pamatujte, že přesné umístění losování je součástí toho, odkud pochází přesnost podání, takže si před zahájením pohybu vyberte typ podání, které plánujete zasáhnout.

Tip č. 6: Buďte vybíraví

Být vybíravý na to, které hody trefíte, je jednou z nejjednodušších, ale nejužitečnějších rad ohledně služby, kterou mohu nabídnout, když začínáte. Pokud se vám vaše házení nelíbí, nezasahujte. Zní to jednoduše, ale je překvapující, kolik hráčů se odhodlá k špatnému hodu.

Někteří hráči nevědí, že mohou svůj los předělat znovu. Ostatní hráči si neuvědomují, že spěchají, protože jsou frustrovaní ze svého výkonu, snaží se hrát příliš rychle kvůli nervům nebo z nějakého podobného scénáře.

Pamatujte, že vaše podání je vaše největší útočná zbraň, takže je důležité, abyste ji mohli provést podle svých nejlepších schopností, takže nevyhazujte body hodem, který neodpovídá vašim standardům. Tento tip je obzvláště užitečný při hraní venku, kde je házení vystaveno větru a poloze slunce.

Užitečný tip:
Technicky máte jen 20 sekund od doby, kdy jeden bod končí do okamžiku, kdy by měl začít další bod. Je důležité, abyste netrefili mizerný hod, ale také musíte mít na paměti časový limit, který máte mezi body, tj. Nemůžete tam jen sedět a házet, dokud to nebude dokonalé. V závislosti na tempu zápasu a na tom, jak rychle se dostanete k základní čáře, budete mít obvykle šanci vyhodit 1-3 hody.

Jednoduše respektujte svého soupeře a nezneužívejte tuto výsadu při každém podání. Zjistíte také, že někteří soupeři budou naštvaní, pokud budete neustále házet, protože se zasekli v hádání, kdy se chystáte zasáhnout. Většina hráčů bude ve větrném dni shovívavější, protože vědí, že budou na stejné pozici jako vy, až budou na řadě.

Vrtáky pro nácvik házení

Stejně jako u jakékoli jiné části vaší hry je cvičení dokonalé. V této části se budeme zabývat některými z nejoblíbenějších cvičení, která můžete použít ke zlepšení hodu.

Vrták č. 1: Vrták přesnosti a konzistence

Když se hráči poprvé učí házet míč za podání, může vyvinutí konzistence a přesnosti zabrat dost času. Tento dril je vynikající pro začátečníky a pomůže vám vyvinout konzistentnější a přesnější hod. Zde je přehled toho, jak provést toto cvičení.

Potřebné vybavení:

• Vaše raketa
• Několik náhradních tenisových míčků
• Míčový koš nebo násypka

Krok 1: Naplňte svůj košík
Prvním krokem je uchopit koš nebo násypku na míče a naplnit ji zhruba v polovině (nebo méně) tenisovými míčky. Pokud je koš plný nebo prázdný, míč se pravděpodobně odrazí ven, takže jeho naplnění do poloviny zajistí, že míč zůstane na svém místě.

Krok 2: Umístěte košík
Dále uchopte koš a postavte se podél základní linie poblíž středové značky, nastavte postoj při podávání a položte koš zhruba 12-18 palců před levou nohu a poté 3-6 palců doprava. Obraťte to, pokud jste levák.

Užitečný tip:
Pokud nemáte koš, můžete jednoduše umístit raketu nebo náhradní raketu tak, aby hlava rakety byla tam, kde by byl koš na hřišti. Můžete také použít malý kontejner nebo kbelík - jen chcete mít přiměřeně velký cíl, kam by měl váš hod dopadnout.

Krok 3: Umístěte se a stanovte svůj postoj
Jakmile umístíte svůj koš, budete chtít uchopit pozici tenisového míče před koš. Znovu nastavte postoj k obsluze tak, aby byl koš stále zhruba 3–6 palců napravo.

Krok 4: Hod míčkem
Nakonec s míčem v ruce budete chtít hodit míč do vzduchu a pokusit se přimět míč, aby dopadl do koše. Ujistěte se, že používáte celý pohyb a techniku ​​hodu, kterou jsme probrali dříve v tomto článku.

Tuto podrobnou analýzu můžete změnit několika různými způsoby. Nejprve to můžete udělat klidně před košem, nebo můžete přidat plnou trofejní pózu. Pokud jste začátečník, může být užitečné chvíli trénovat bez rakety, abyste získali pocit z hodu a procvičili si svoji techniku.

Jakmile se dostanete do pohody, doporučil bych vám, abyste začali používat plnou trofejní pózu, protože váš hod bude velmi odlišný ve stoje oproti pohybu celého těla.

Můžete také změnit cíl cvičení - zde je několik nápadů:

• Počet dokončených hodů, tj. 50 hodů
• Počet hodů v košíku, tj. Házejte, dokud nezískáte 10 palců
• Počet hodů v košíku za sebou, tj. Házejte, dokud nezískáte 3 za sebou

Vrták č. 2: Vrták na výšku

Otázka, která často přichází s hráči, když se učí házet, je, jak vysoko by měli hodit míč. Jak jste se dříve dozvěděli v tomto článku, ideální výška hodu je zhruba 2–3 stopy nad maximálním dosahem vaší tenisové rakety.

Toto cvičení vám poskytne snadný způsob, jak si procvičit vývoj konzistentnější výšky hodu na jakémkoli tenisovém kurtu obklopeném plotem. Zde je přehled toho, jak provést toto cvičení.

Potřebné vybavení:

• Vaše raketa
• Několik náhradních tenisových míčků
• Žebřík
• Kamarád na pomoc

Krok č. 1: Umístěte výškové značky
V tomto prvním kroku budete chtít na plot označit příslušnou výšku umístěním dvou tenisových míčků. Chcete -li to provést, postavte se vedle plotu s raketou v ruce. Natáhněte raketu a dotkněte se jí u plotu na maximální dosah.

Dále nechejte svého přítele popadnout žebřík a postavte jej vedle sebe, aby mohli vylézt a nalepit do plotu dvě koule - jednu zhruba 2 stopy nad váš maximální dosah a druhou asi 3 stopy.

Krok č. 2: Umístěte se a stanovte svůj postoj
Nyní, když jste označili plot, budete se chtít postavit proti plotu přímo pod dvě koule, které jste do plotu umístili.
S raketou v ruce a náhradním tenisovým míčkem se postavte do svého servírovacího postavení přední částí levé nohy asi 1 až 2 stopy od plotu. Obraťte se, pokud jste levák.

Krok č. 3: Hoďte míčem, abyste zasáhli svůj cíl
Dále budete chtít procvičit hod, aby výška vašeho hodu padla zhruba mezi dvě koule, které jste umístili do plotu.

Při provádění hodu se ujistěte, že používáte správnou techniku ​​hodu, a při každém cvičném hodu předpokládejte svou trofejní pózu.

Nechte každý hod spadnout zpět na zem, resetujte nohy ve správném postoji k podání a znovu hoďte.

Podobně jako u cvičení č. 1 můžete cíl tohoto cvičení změnit.

ženatý na první pohled hulu

• Počet dokončených hodů, tj. 50 hodů
• Počet hodů, které zasáhnou cíl, tj. Házejte, dokud jej nezasáhnete desetkrát
• Počet hodů, které zasáhly cíl za sebou, tj. Házejte dál, dokud cíl nezasáhnete třikrát za sebou

Vrták č. 3: Vrtací kladivo

Jednou z výzev, se kterými se hráči při házení míče setkávají, není úplné vysunutí házející paže do vzduchu a předčasné upuštění paže a hlavy.

Cílem tohoto cvičení je pomoci hráčům procvičit si pohyb házením, aby se ujistili, že drží paži vysoko a hlavu vzhůru.

Potřebné vybavení:

• Vaše raketa
• Tenisový míček

Krok č. 1: Umístěte se a stanovte svůj postoj
S raketou v ruce a náhradním tenisovým míčkem se postavte podél základní čáry poblíž středové značky a zaujměte postoj při podání.

Krok č. 2: Hod míčkem
Dále budete chtít hodit míč pomocí své plné trofejní pozice.
Soustřeďte svou pozornost na natažení házející paže nahoru a uvolnění míče, ale představte si, že je vám na zápěstí přivázán provázek, který vás stále táhne paží nahoru k obloze.

Když dosáhnete plného natažení, na chvíli se zastavte se vztyčenou paží, hlavou vzhůru a tělem v pozici pro trofej.

Opakujte tento pohyb 10–20krát a soustředěně se zaměřte na to, aby vaše vrhající paže byla natažená se vztyčenou hlavou.

Pravidla pro servírování

Pokud jde o losování při podání, je třeba mít na paměti několik pravidel.
Za prvé, když hodíte míč, musíte ho uvolnit rukou, pokud nejste schopni používat pouze jednu paži, tj. Protože máte jen jednu paži nebo protože se vám hází paží.

Pokud jste omezeni na jednu paži, můžete pomocí rakety hodit míč. Většina lidí by toto pravidlo nikdy neporušila, ale je to opravdu pravidlo.
Mimo to je možná nejčastější otázkou, která se týká pravidel při házení, kolikrát můžete hodit míčem, než zasáhnete své podání.

Skutečností je, že neexistuje žádný limit, pokud míč nezasáhne vaši raketu nebo se nehoupete a nezmeškáte. Pokud k některému z nich dojde, pak se to počítá jako podání a vy nebudete moci pořád házet.

Myslím, že nejdůležitější poznámkou je sportovní chování a respekt k soupeři. Udělejte vše pro to, abyste omezili své hody, ale zároveň využili toho, že můžete retossovat ve svůj prospěch.

Pokud se zdá, že váš soupeř opakuje své hody účelově nebo aby získal výhodu, tj. Vyhodí vás, můžete podat stížnost. Doporučil bych však, abyste se tomu vyhnuli a soustředili se na to, co můžete ovládat - svou vlastní hru.

Je nepravděpodobné, že by se z toho stal pravidelný problém nebo něco, s čím se často setkáváte v soutěži, takže udělejte maximum, aby se vám to nedostalo pod kůži.

Tréninkové vybavení a nástroje

Existuje několik jednoduchých kusů tenisového vybavení, které můžete použít ke zlepšení hodu. Zde jsou dva, které bych doporučil.

Abyste věděli, TennisCompanion může sbírat malou část tržeb z níže uvedených odkazů, aby pomohl udržet tento web v provozu.

Násypka nebo koš

Pokud jde o hod, opakování a procvičování jsou klíčové. Mít a zásobník na míč nebo koš vám umožní procvičovat házení znovu a znovu, aniž byste museli honit hrst tenisových míčků po celém hřišti pokaždé, když uděláte chybu.

Doporučil bych jednoduchý kuličkový koš, jako je Násypka na tenisový míč Wilson 75 . Tady je důvod, proč se mi líbí tento konkrétní míčový koš pro procvičování hodu:

• Je odolný a vyrobený z oceli
• Pojme 75 míčků, což je více než dost
• Má západku, která se otáčí přes horní část koše, aby udržela koule uvnitř, když ji ukládáte nebo s ní cestujete
• Může sbírat míčky přitlačením koše dolů na tenisový míček, který leží na hřišti, takže se nemusíte vždy sklánět
• Rukojeti se sklopí a lze je bezpečně uzamknout do boku koše, takže můžete koš postavit přibližně do výšky pasu, což je ideální pro rychlé a snadné uchopení míčků při cvičení

Pokud vás zajímá, zda by byly užitečné dva koše, řekl bych, že ano.

Jsou relativně levné, a tímto způsobem můžete použít náhradní koš na vrtačku s míčem nebo rozdělit míčky, takže váš přítel může mít nějaké na jednom konci hřiště a vy můžete mít na druhém konci soud.

Případ tenisových míčků

Další vybavení, které bych doporučil pro nácvik házení servírováním, je případ tenisových míčků . Ano, nemusíte kupovat jedinou plechovku tenisových míčků pokaždé, když potřebujete novou sadu míčků.

Zde je několik důvodů, proč bych vám doporučil koupit si pouzdro na tenisové míčky na procvičení hodu:

• Je to vždy levnější než nákup jedné plechovky pokaždé
• Čím méně času strávíte honením míčků na hřišti, tím více tréninku si hodíte
• Schopnost házet znovu a znovu, aniž byste se mezi tím zastavili, vám pomůže vyvinout rytmus při hodu
• Není nutné otevírat všechny najednou. Místo toho můžete otevřít několik plechovek najednou, abyste si mohli pokaždé procvičit hod čerstvou sadou tenisových míčků.

Celkově vzato získáte více času ze cvičení.

Balení

Naštěstí jste našli tento článek užitečný pro seznámení se s hodem podáním tenisu.

Pokud máte dotazy, neváhejte se jich zeptat v komentářích - proto jsme tady!