Je pravděpodobné, že jste svým největším kritikem, pokud jde o to, jak vypadat a cítit se hezky. Naštěstí můžete bojovat se svými negativními myšlenkami a osvojit si zdravé návyky, které vám pomohou přijmout vaši skutečnou sebehodnotu a krásu! Dávejte na sebe pozor a dodržujte hygienu, abyste vypadali co nejlépe. Vypořádejte se se svým postojem a vybudujte si sebevědomí a pocit vlastní hodnoty. Může to být tvrdá práce, ale bude to stát za to, když se uvidíte proměnit v osobu, kterou chcete být.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Cvičení dobré hygieny
-
1 Sprcha každé 1-2 dny, aby byla vaše pokožka čistá a dobře voněla. Příliš časté sprchování a mytí vlasů vám může pokožku a vlasy vysušit, ale přesto je velmi důležité se čistit několikrát týdně. Ve dnech, kdy cvičíte nebo se obzvlášť potíte, se vždy osprchujte.- Když se sprchujete, věnujte pár minut mytí vlasů a těla. Můžete si také vzít tento čas na holit nebo umyjte si obličej které vám pomohou zjednodušit hygienickou rutinu.
- Pokud chceš počkej déle Chcete -li si umýt vlasy, vložte je do ručníku nebo sprchové čepice, abyste se mohli osprchovat, aniž byste je namočili.
-
2 Použití deodorant udržet si své tělesný zápach pod kontrolou. Každé ráno si dejte 10 sekund na nanesení deodorantu-budete za něj děkovat do poloviny odpoledne! Každý má tělesný pach, takže se není za co stydět. Rozhodně si ale můžete pomoci lépe vonět po celý den, což vám zase pomůže cítit se lépe a sebevědoměji.- Můžete si dokonce nechat náhradní deodorant v kabelce nebo batohu a použít ho v poledne pro případ, že byste se zpotili.
- Chcete -li vonět extra dobře, zkuste nosit vůně nebo kolínská . Pouhé 1–2 stříknutí těchto produktů vám umožní cítit se skvěle po celý den.
-
3 Čistěte si zuby dvakrát denně, aby vaše ústa vypadá a voní skvěle. Když jíte, vaše zuby jsou pokryty plakem a částečkami jídla. Pravidelné čištění je udržuje v dobré kondici, pomáhá je udržovat bílé a snižuje zápach z úst. Zkuste si zuby čistit pokaždé 2 minuty, abyste se ujistili, že je opravdu čistíte.- Za nějaké bonusové body, nit a používat ústní voda taky každý den.
-
4 Mít na sobě čisté oblečení to není vrásčité, takže se cítíte nejlépe. Oblečení, které voní a vypadá dobře, vám umožní vypadat i cítit se lépe. Místo vrásčitého trička si na minutu počkejte žehlička nebo jej vložte do sušičky na 10 minut, abyste vymazali vrásky. Vytvořte si plán prádla, abyste měli vždy na výběr z rotace čistého oblečení.- Prioritou je odložit oblečení hned po dokončení sušení. To jim pomůže zabránit vráskám.
-
5 Umyjte si obličej každou noc a použití přípravky bojující proti akné V případě potřeby. Zjistěte, zda máte mastnou, suchou nebo smíšenou pleť . Najděte si výrobky, které jsou vyrobeny přímo pro vás, a ujistěte se, že si každou noc umyjete obličej, než půjdete spát. Můžete si také chtít umýt obličej ráno, když vstanete. To pomůže zabránit tvorbě olejů a mělo by to omezit výskyt akné.- Pokud máte akné, které se nevyřeší, když řešíte svou hydrataci, dietu, rutinu spánku a rutinu péče o pleť, můžete navštívit dermatolog . Někdy je třeba akné léčit lékařsky.
Metoda 2 ze 4: Dobrá péče o sebe
-
1 Cvičení pravidelně posilovat své endorfiny a cítit se lépe. Pokud ještě necvičíte, začněte přidáním fyzické aktivity do své rutiny 3-4 dny v týdnu. Běh , kolo , plavat , Procházka , hrát tenis , zvedat závaží, dělat jógu nebo si najděte jiný typ činnosti, která vás baví.- Pravidelné cvičení může vypadat lépe, ale také vám pomůže cítit se silnější. Tyto cvičební endorfiny jsou navíc skvělým posilovačem nálady, který vám pomůže cítit se lépe!
-
2 Sníst vyvážená strava a zůstaň hydratovaný cítit se připraven každý den řešit. Pokuste se jíst potraviny z každé skupiny potravin každý den: bílkoviny, mléčné výrobky, ovoce, zelenina a zrna jsou důležitými stavebními kameny zdravé výživy. Vyhněte se super sladkým nebo zpracovaným potravinám, pokud můžete. Snažte se vypít alespoň 8 sklenic vody každý den.- Pokud máte potíže udržet se na cestě s denním příjmem jídla, zkuste si připravit jídelníček . Hádání bude odstraněno z každého jídla a budete se cítit lépe připraveni dělat dobrá rozhodnutí.
- Vaše strava a hydratace hrají velkou roli v tom, jak se cítíte a vypadáte. Jíst dobrou dietu a pít dostatek vody může způsobit, že vaše pokožka bude vypadat skvěle; navíc se vaše tělo bude cítit lépe.
-
3 Získejte 7–9 hodin spánku každou noc, abyste byli odpočatí. Nastavte si v telefonu připomenutí, aby vás upozornilo, když je 30 minut před spaním. Tímto způsobem můžete začít mizet tím, že se převléknete, uděláte noční rutinu, vypnete elektroniku a zpomalíte mysl. Chcete -li dosáhnout nejlepších výsledků, naplánujte si jít do postele a vstávat každý den ve stejnou dobu, ať už je to ve všední den nebo o víkendu.- Pokud máte problémy se spánkem, zkuste snížit teplotu o něco nižší než obvykle (asi 18 ° C je nejpohodlnější teplota pro dobu spánku) a ujistěte se, že je telefon vypnutý nebo tichý, abyste Nenechte se probudit oznámeními.
-
4 Rozmazlujte se tím, že děláte masky na vlasy , obličejové masky , a manikúra . Někdy vaše tělo potřebuje (a zaslouží si) trochu extra TLC. Masky a manikúra mohou vašim vlasům, pokožce a nehtům pomoci vypadat absolutně nejlépe, a když budou vypadat dobře, budete se cítit dobře.- Naplánujte si tyto okamžiky péče o sebe do svého kalendáře každé 2–3 týdny.
- Můžete si koupit výrobky v obchodě za masky, nebo můžete udělejte si vlastní z přírodních surovin. Hydratační masku si můžete vyrobit například smícháním medu, olivového oleje, vaječného bílku a avokáda.
- Naplánujte si pravidelnou manikúru nebo si pořiďte nějaké nástroje, abyste si je mohli udělat sami doma.
-
5 Mějte přehled o svém duševní zdraví takže můžete řešit jakékoli obavy. Když jste zahlceni úzkost nebo stres nebo možná nějaké zažíváte Deprese , může být opravdu těžké mít ze sebe dobrý pocit. Pokud si všimnete, že máte problémy s duševním zdravím, obraťte se na někoho, komu důvěřujete, a promluvte si s ním o tom. Nebo si naplánujte schůzku s profesionálem - není se za co stydět žádající o pomoc když to potřebuješ!- Někdy stačí jen mluvit o svých starostech s přítelem, aby vám to zvedlo náladu a pomohlo vám cítit se naději.
Metoda 3 ze 4: Připravte se na den
-
1 Každé ráno si udělejte čas na úpravu vlasů, aby vypadaly co nejlépe. Nemusíte si dávat a výbuch každé ráno a strávte 30 minut vlnit si vlasy , ale trvá to jen 5 minut upravte si vlasy a dát to do pořádku koňský ohon nebo prýmek vám může pomoci vypadat i cítit se hezčí. Vymyslete některé styly, které zvládnete za méně než 10 minut v těch dnech, kdy vás tlačí čas.- Pokud prostě nemůžete dostat své vlasy pod kontrolu, zkuste to nosit klobouk nebo a stylový šátek vytvořit úhledný vzhled.
- Pro krátké vlasy „Použijte stylingový vosk nebo něco podobného, abyste svým vlasům dodali objem, i když nemáte čas je každý den skutečně upravovat.
-
2 Použití makeup zdůraznit vaši krásu, neskrývat obličej. Obejměte své Přírodní krásy a používat nadace , korektor , oční linky , oční stíny , maska , a rtěnka k vyrovnání tónu pleti a vylepšení již tak krásných rysů. Naučte se, jak a rutina rychlého líčení pro ta rána, kdy je těžké vstát z postele.- Make -up nemusí být jen pro dívky! Kluci mohou použít jakýkoli druh líčení, který se jim líbí, a použití nějakého korektoru nebo podkladového make -upu k dosažení rovnoměrnějšího odstínu pleti může pro vaši důvěru udělat hodně.
- Udržujte svůj make -up co nejmenší - pokud jej nanesete na dort, nebude vypadat přirozeně ani hezky.
-
3 Vyberte si výstroj díky kterému se ve svém těle cítíte dobře. Zapomeňte na to, co si myslíte, že byste si měli obléci, a místo toho se zaměřte na to, co se vám vlastně líbí a v čem se cítíte dobře. Ať už jde o šaty, kalhoty na jógu, zářivé barvy nebo tlumené tóny, budete se cítit mnohem hezčí, když budete následovat vlastní módní instinkty .- Pokud například milujete jednoduchý vzhled černých jógových kalhot, zkuste je spárovat s pěkným šedým topem a džínovou bundou, abyste vytvořili módní a pohodový vzhled.
- Pokud rádi nosíte šaty a cítíte se v nich nejhezčí, přidejte 1 nebo 2 ke svému týdennímu střídání, abyste si je mohli užívat častěji.
-
4 Použití pozitivní afirmace aby vám pomohl čelit všemu, co vám přijde do cesty. Pokud se ke dni postavíte pozitivně, dokážete to udělat, budete se cítit optimističtěji. Tento pocit se projeví, takže se budete cítit hezky jak uvnitř, tak navenek. Zatímco se ráno chystáte, zopakujte si nahlas 2–3 afirmace jako „Jsem schopen zvládat výzvy“, „Jsem chytrý a schopný“ nebo „Jsem krásný člověk, uvnitř i vně. ”- Udržujte svá pozitivní tvrzení v přítomném čase. Místo toho, abyste řekli: „Udělal jsem něco odvážného,“ řekněte: „Jsem odvážný člověk.“
-
5 Přistupte ke světu pomocí úsměv ukázat, že jsi krásný člověk. Velký, opravdový úsměv dokáže zázraky, když vypadáte hezky. Při chůzi držte hlavu vzhůru a nebojte se mít úsměv na tváři. Díky tomu se budete (i ostatní) cítit dobře.- Úsměv je skvělý způsob, jak vyjádřit pozitivní emoce a přátelství. Automaticky díky tobě vypadáš přístupnější a laskaví a přístupní lidé jsou přitažlivější.
Metoda 4 ze 4: Soustředit se na sebehodnotu
-
1 Praxe pozitivní sebepovídání tak, abyste se vybudovali. Začněte identifikací negativních věcí, které o sobě říkáte, verbálně nebo interně. Poté tyto myšlenky přeformulujte, abyste byli k sobě laskavější. To vám pomůže cítit se lépe, a když se budete cítit lépe, budete si jistější a budete věřit ve svou skutečnou sebehodnotu.- Pokud se například setkáte s tím, že si často říkáte: „Jsem tak hloupý,“ můžete tuto myšlenku změnit na něco jako: „Jsem schopen dělat těžké věci.“
- Pokud své tělo kritizujete nebo vypadáte často, zkuste svému tělu poděkovat za to, co pro vás dělá. Například místo toho, abych přemýšlel: „Jsem tak tlustý“, místo toho si říkám: „Jsem tak vděčný, že mám tělo, které funguje dobře a nese mě tak daleko.“
- 2 Přestaňte si dělat starosti s čím ostatní lidé přemýšlet o vás. To se snadněji řekne, než udělá, ale je to důležitá součást přijetí vaší vnitřní a vnější krásy. Nikdy nebudete moci vyhovět všem, a tak se místo toho zeptejte sami sebe: „Mám se rád?“ Pokud se vám líbí, jak vypadáte a jednáte, stačí to.
- Pokud lidé říkají o vás nebo o vás něco zlého, zkuste si to připomenout, ale je pravděpodobné, že nejsou spokojení sami se sebou. Pokud by tomu tak nebylo, necítili by potřebu stříhat ostatní.
-
3 Soustřeďte se na věci, které vy jako o sobě , uvnitř a venku. Abyste se cítili hezky, musíte přijmout sebe, vtipy a všechno ostatní. Místo toho, abyste se soustředili na věci, které byste chtěli změnit, místo toho se rozhodněte myslet na skvělé věci, které přinesete ke stolu. Pokud je to pro vás těžké, zkuste si sednout a udělat si skutečný seznam věcí, které se vám na sobě líbí. Na tento seznam se můžete obrátit, kdykoli začnete mít ze sebe špatný pocit.- Nezaměřujte se pouze na fyzické vlastnosti, i když ty rozhodně mohou být zahrnuty. Přemýšlejte o věcech, ve kterých jste dobří, jako je hlídání dětí nebo dobrý přítel nebo student. Umíte hrát na nástroj? Jste dobří v matematice? Nic není příliš malé na to, abychom byli hrdí!
- 4 Být druh ostatním, abyste oba vypadali a jednali hezky. Když jste laskavý člověk, budete mít ze sebe automaticky lepší pocit. Navíc ostatní mohou zjistit, jaký jste člověk, a to ovlivňuje, jak vás vnímají. Vydejte se z cesty a řekněte lidem kolem sebe laskavá slova - pochvalte je, povzbuzujte je a buďte milí, i když se ostatní nechovají stejně.
- Je to trochu klišé, ale zkuste se chovat k ostatním tak, jak byste chtěli, aby se oni chovali k vám.
- Pamatujte, že je úplně normální a zdravé cítit se někdy tak laskavě. Hněv a frustrace mají ve zdravém životě své místo; prostě nechcete nechat negativní přístup diktovat vaše každodenní akce.
-
5 Cvičte bytí sebejistý způsobem, jakým vypadáš, mluvíš a přemýšlíš. Jak jste se učili, krása přichází ve všech tvarech a velikostech. I když se necítíte být tradičně hezký, váš jedinečný vzhled a charakter z vás stále dělají krásného člověka. Postavte se zpříma, dívejte se lidem do očí a rozhodněte se věřit, že jste hezký člověk, zevnitř i zvenčí.- Může to trvat dlouho, než se stanete opravdu sebevědomými, takže se nepřemáhejte, pokud čas od času stále bojujete se sebepochybováním. Každý dělá! Nezapomeňte se každý den zvednout a stát se svým největším podporovatelem.
Komunitní otázky a odpovědi
Vyhledávání Přidat novou otázku- Otázka Jak poznám, jaký účes mi nejlépe vyhovuje? Odkaz Vyberte si účes, který lichotí vaší tváři .
- Otázka Jak vypadám a cítím se hezká, když někdo před mnoha lidmi říká něco nevlídného a nemilého? Důležité je si uvědomit, že i když říkají podřadné věci, nic to na vás nemění. Víte, kdo jste uvnitř, a pokud tomu nerozumí, pak je to pro ně příliš špatné. Můžete retušovat, smát se tomu nebo kroutit očima. Lidé na to do druhého dne zapomenou.
- Otázka Mohu se cítit a vypadat hezky, když jsem na základní škole? Samozřejmě! Zkuste postupovat podle kroků v článku (pokud vám to bude povoleno). Nejdůležitější je mít sebevědomí. Pokud se budete cítit hezky, všechno ostatní do sebe zapadne.
- Otázka Můžete být hezká, pokud máte akné? Sarah Battilana Absolutně! S akné je těžké se vypořádat, ale můžete se soustředit na to, abyste udělali vše, co je v vašich silách, aby vám pomohlo vyléčit vaše akné a minimalizovat výskyt akné, a přitom objímat vaši vnitřní i vnější krásu jinými způsoby. Noste roztomilé oblečení, cvičte dobrou hygienu a rozhodněte se věřit v dobré věci o sobě.
- Otázka Jak se mohu cítit dobře, když je moje sestra na mě tak zlá a hrubá? Dýchej Johnson Pokuste se co nejlépe ignorovat její hrubé komentáře/gesta. Možná je na tebe hrubá, protože na tebe žárlí a srovnává se s tebou. Zkuste se vžít do její kůže, aniž byste se tím nechali strhnout.
reklama
Tipy
- Nebuďte špatní, pokud vám chvíli trvá, než si vybudujete nové návyky a způsoby myšlení. Věřte, že jste hezká, uvnitř i venku!
- Povzbuďte ostatní, aby měli ze sebe také dobrý pocit. Díky tomu budete vypadat a cítit se jako krásná osoba.
Reklama Odeslat tip Všechna podání tipů jsou před zveřejněním pečlivě zkontrolována Děkujeme za zaslání tipu ke kontrole!