Jak vycvičit amerického ninja bojovníka

America Ninja Warriors bylo vždy velmi zábavné sledovat. Chtěli jste však někdy tento sport vyzkoušet sami? Tento wikiHow vás naučí, jak můžete najít tělocvičny a soutěže, abyste mohli začít na cestě stát se ninja válečníkem.



láska v tenise znamená

Část 1 z 5: Hledání posilovny

  1. Obrázek s názvem Anonymně zkontrolujte zbývající záruky Krok 7

    1 Najděte ve svém okolí posilovnu ninja. Chcete -li najít tělocvičnu ve vašem okolí, vyhledejte ji na stránkách online, které nabízejí možné tělocvičny ninja ve vašem okolí. Můžete také vyhledat certifikovaného instruktora ninja. Posilovny najdete na stránkách jako The Ninja Passport, The Sport of Ninja nebo Ninja Guide. Podívejte se na tyto webové stránky a najděte si perfektní posilovnu pro vás!
  2. Obrázek s názvem Postavte kurz ninja bojovníka Krok 2

    2 Vybudujte si svůj vlastní kurz ninja bojovníka. Pokud chcete kurz přizpůsobený vašim potřebám a přáním, můžete postav si svůj . Mezi oblíbené překážky patří lososový žebřík, pětinásobné schody, pokřivená zeď nebo lache bary se zavěšenými překážkami. Ujistěte se, že vše, na co se zavěsíte, je bezpečné, jinak riskujete zranění. Pod kurzem navíc z důvodu bezpečnosti vložte spoustu kvalitních vycpávek.
  3. Obrázek s názvem Staňte se osobním trenérem Krok 15

    3 Zaregistrujte se, pokud má vaše tělocvična lekce nebo tým. Nechat si poradit od zkušenějších ninja válečníků vždy pomůže. Pokud máte rádi tento sport, získejte členství. Toto je nejlepší způsob, jak se rychle zlepšit v ninja warrior. Brzy potkáte ostatní, kteří milují tento sport stejně jako vy a můžete se jeden od druhého učit. reklama

Část 2 z 5: Zařízení

  1. Obrázek s názvem Boulder Krok 1 Bullet1

    1 Kupte si křídu.
    • Pokud chcete křídu, která vydrží dlouho, zkuste tekutou křídu. Jediným kompromisem je, že zaschnutí po nasazení chvíli trvá a je dražší.
    • Další typ, který můžete vyzkoušet, je prášková křída, někdy se jí říká volná křída, v křídovém sáčku. Nasazení zabere mnohem méně času a při hromadném nákupu může být levnější. Volnou křídu můžete také dát do křídové koule.
    • Třetí možností pro křídu je křídový blok. Ty mají stejné výhody jako volná křída a jsou méně špinavé. Jednou nevýhodou křídového bloku je, že se hůře skladuje (nemůžete jej dát do křídového pytle).
  2. Obrázek s názvem Koupit tenisky Krok 10

    2 Pořiďte si ninja boty. Dobrá ninja bota bude mít spoustu přilnavosti na dně a umožní vám cítit překážky v rovnováze. Blog Ninja Squared hodnotí New Balance Zantes V4 jako nejlepší ninja botu a Merrells Vapor Glove 3 Trail Runner jako runner-up, ale mnoho bot může fungovat! reklama

Část 3 z 5: Výcvik

  1. Obrázek s názvem Zahřátí Krok 4

    1 Zahřát se. Před každým tréninkem zahřejte všechny klouby. Některé klouby, které byste měli rozcvičit, jsou prsty, zápěstí, ramena, boky, kyčelní flexory a kotníky. To může pomoci předcházet zraněním při tréninku. Dělejte dynamické pohyby, ne protahujte. Namíchejte několik lehkých silových cviků, jako je několik přítahů a kliků a několik lehčích překážek později v rozcvičce. Určitě se také zahřejte na některých balančních překážkách, nebo pokud žádné nemáte, balancujte na jedné noze (u tvrdší verze zkuste se zavřenýma očima). Pokuste se udělat stejnou rozcvičku pokaždé, takže když se dostanete na soutěže, budete mít rozcvičku, která vám bude vyhovovat.
  2. 2 Vlak. Nejprve začněte s jednoduššími překážkami, ale ujistěte se, že si procvičíte všechny druhy překážek, abyste se zlepšili v oblastech, včetně hbitosti, rovnováhy, síly, rychlosti, lachů a síly úchopu. Chcete-li soutěžit s americkým ninja bojovníkem, musíte být dobře zaoblení a silní ve více oblastech.
    • Při tréninku proveďte kombinaci běžeckých kurzů, práce na těžších jednotlivých překážkách a vytrvalost na několika lehčích překážkách. Příkladem práce na vytrvalosti by bylo přepínání mezi prováděním cliffhangeru, ďábelských kroků a vrhání prstenem po dobu 5-10 minut bez velkého odpočinku. Obrázek s názvem Deal with a Mean Coach Krok 4

  3. Obrázek s názvem Cvičení Krok 21

    3 Choďte na hodiny s trenéry.
    • Trenéři vám mohou pomoci s technikami na překážkách a poskytnou vám cvičení, abyste se zlepšili. Trénink s trenéry vás udrží na cestě ke splnění vašich cílů.
    • Třída může být způsob, jak lépe identifikovat své slabé stránky a pomoci vám lépe se seznámit s překážkami a požadavky výcviku válečníků ninja.
    • Absolvování skupinové třídy je cenově dostupnější než soukromé školení. Navíc se můžete setkat se skvělými lidmi v ninja komunitě, které vás budou inspirovat a tlačit k tomu, abyste se zlepšovali! Pokud chcete jen využít tělocvičnu ninja bojovníků, abyste zpestřili svůj běžný trénink, může být pro vás nejlepší týdenní hodina.
  4. Obrázek s názvem Překonejte své strachy pomocí vizualizace Krok 4

    4 Cvičte s vlastní váhou, když nejste v posilovně ninja. Mohou to být kliky, přítahy, sedy-lehy, dřepy, v-ups, kola, prkna a další. To vám pomůže získat sílu potřebnou k tomu, abyste byli velcí v ninja válečníkovi. Existuje mnoho online cvičení, která vám s tím pomohou, včetně cvičení abs a HITT.
    • Možnost dlouhodobého umírání viset vám poskytne výhodu na kurzu ninja.
  5. Obrázek s názvem Vypořádat se s konkurencí Krok 8

    5 Zaměřte se na mentální trénink stejně jako na fyzický trénink. Pokud se vám bude dařit, musíte mít velmi silné spojení mezi mozkem a tělem. Strach může být velkým blokem a může vám zabránit ve spáchání těžších a děsivějších překážek. Překonejte tento strach tím, že se vizualizujete, jak dokončujete překážku nebo kurz, říkáte si, že tento strach překonáte každý den, a pamatujete si, že vaše vnímané nebezpečí je mnohem více než skutečné nebezpečí překážky. reklama

Část 4 z 5: Soutěžit

  1. Obrázek s názvem Přečíst mapu Krok 6

    1 Vyzkoušejte místní soutěž, jakmile se budete cítit připraveni. Mnoho tělocvičen má levnější soutěže mezi tělocvičnami, které jsou skvělé pro vaši první soutěž. Můžete také nahlédnout do RNL - rekreační ninja ligy. Jedná se o sérii soutěží pořádaných Národní ninja ligou pro začátečníky až středně pokročilé ninjy, které se účastní věkové skupiny mládeže a dospělých. Existují jednodušší překážky a soutěžící získají jeden bod za překážku dokončenou během celé trati - i když spadnou.
  2. 2 Vyzkoušejte další dobré mezilehlé ligy, až budete připraveni. Všechny tyto ligy mají věkové skupiny mládeže (obvykle rozmezí 2–3 roky: příklad 13–15) a dospělé věkové skupiny s mužskými a ženskými oddíly.
    • Soutěže Ultimate Ninja Athlete Association (UNAA) vám dávají 3 pády, než ukončíte běh na hřišti. Pokud jste v horní polovině všech konkurentů v místní soutěži, přejdete na regionals. Odtud se tři nejlepší přesouvají do světů, které trvají dva dny a dvě etapy. State Games of America také pořádá soutěž Ninja Challenge pořádanou UNAA se stejnými pravidly a věkovými skupinami.
    • National Ninja League (NNL) je další liga, kde jeden pád v soutěži znamená, že jste venku. Abyste se dostali do soutěže světového finále, musíte být první tři v místní soutěži (závodníci, kteří se již kvalifikovali, se do této nezapočítávají). Na Worlds můžete získat tři tituly: mistr světa, šampion dovedností a nejsilnější ninja světa. Během dvou dnů existují 3 etapy. Abyste získali titul mistra světa, musíte splnit většinu překážek, aniž byste prošli všemi třemi fázemi. Pokud etapu nedokončíte, počet překážek se zastaví. V soutěži dovedností vyhrává osoba s největším počtem bodů za všechny čtyři dovednosti (jedna překážková soutěž). Nejsilnější ninja světa bere všechny body nashromážděné mezi dovednostmi a fázemi. Prvních 35% postupuje do druhé etapy a 20% těchto konkurentů přechází do fáze 3.
    • Athlete Warrior Games (AWG) je liga, kde každá překážka má 2–3 způsoby, jak ji dokončit, v hodnotě 1 až 5 bodů (nejjednodušší stojí 1 bod a těžší způsoby mají hodnotu 2–5 bodů). Pro 14+, pokud závodníci nezískají alespoň jeden bod na překážce, jejich běh skončil. Žebříček se skládá ze tří nejlepších umístění konkurentů a 25–50% sportovců se kvalifikuje do regionálních kategorií. Poté top 3-10 z každého regionu (v závislosti na divizi), přejděte do finále.
    • Federace mezinárodních sportovců (FINA) má dvě soutěže: rychlostní a vytrvalostní. Všichni sportovci, kteří dokončí vytrvalostní kurz nebo rychlostní kurz, se přesunou do světů. Ve světech se vítěz každé události postaví proti sobě na hřišti pro obě dovednosti a vítěz bude korunován šampionem All Around!
  3. 3 Vyzkoušejte některé pokročilejší ligy, pokud na to máte.
    • UNX je soutěž 13+, kde máte povolený pouze jeden pád a je vysílána do jejich streamovací služby UNX.now. V tomto formátu soutěže neexistují žádné věkové skupiny a tři nejlepší muži a ženy z prvních čtyř kvalifikací postupují do další soutěže s názvem Major 1. Kvalifikace 5-8 vedou na Major 2 a kvalifikace 9-12 vedou na Major 3 . Existují tři majoři a žebříček je vytvořen ze soutěžících tří skóre na jejich majorů. Prvních 8 a poté postup do finále!
    • Next Level Ninja Games (NLNG) je místo, kde máte povolené dva pády, ale nemůžete sledovat, jak někdo jiný běží. Jakmile vyjdete z izolační místnosti, máte 2 minuty na to, abyste si kurz prohlédli, než se rozběhnete. Soutěžící mají maximální odpočinek mezi překážkami 40 sekund. Existují tři věkové skupiny, mládež (12 a mladší), mladiství (13-17) a dospělí (18+). Existují také multiplikátory pro dokončení řady překážek. Nejlepší 3 a více (mají zástupné znaky) se kvalifikují do světového finále.
  4. Obrázek s názvem Get on the Amazing Race Krok 5

    4 Zkuste některou z mnoha státních nebo regionálních lig. Tyto soutěže najdete na webových stránkách hostitelské tělocvičny. Chcete -li se dozvědět o místních soutěžích, zeptejte se svých tréninkových partnerů, trenérů nebo jiných zaměstnanců posilovny. reklama

Část 5 z 5: Přihláška na show

  1. Obrázek s názvem Řekněte svůj životní příběh Krok 3

    1 Přihlaste se včas o amerického ninja bojovníka nebo amerického ninja bojovníka juniora. Je lepší dostat svou žádost včas. Pokud svou přihlášku obdržíte brzy, castingový tým vám může s vaší aplikací pomoci a poskytne vám tipy, jak ji vylepšit a zvýšit vaše šance dostat se na show. Uvědomte si, že budete potřebovat dobrý příběh a video, které budete muset odevzdat ke schválení. Získejte své video co nejdříve.
  2. Obrázek s názvem Get on House Hunters Krok 16

    2 Mějte skvělý příběh. Neříkejte jen svůj příběh, ukažte ho castingovému týmu. Režisérka obsazení Angelou Deignová říká: „Ať už ve videu mluvíte o čemkoli, poskytněte několik fotografií, které ukazují čas ve vašem životě a to, čím jste si prošli.“ Váš příběh by měl být o vás něčím zvláštní a jedinečný.
  3. Obrázek s názvem Do More Pull Ups Krok 3

    3 Mějte ve svém videu velkou energii. Castingový tým hledá energické a zábavné lidi! Tím se zvýší vaše šance na přijetí a včasné zapnutí vašeho videa. Zahrňte také sportovní část svého videa.
  4. Obrázek s názvem Použijte tělocvičnu na překážkové dráze Krok 2

    4 Udržujte atletickou část svého videa zhruba jednu minutu. Castingový tým chce po sobě jdoucí tréninková videa, což znamená spoustu překážek za sebou, ne škrtat mezi několika příčkami lososového žebříku na pět shybů nebo shyby na běh. Chtějí vědět, že máte sílu horní části těla na dokončení kurzu. Ujistěte se, že většinou používáte fitness videa, která se týkají ninja bojovníka, abyste ukázali, že vaše dovednosti se promítnou do kurzu.
  5. 5 Pamatujte, že každý rok se přihlásí přes 40 000 lidí, takže pokud se nedostanete na show poprvé, nenechte se odradit. Užijte si sport ninja bojovníka a pokračujte v tréninku! reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku
  • Otázka Jak trénujete na Ninja Warrior bez posilovny? Justin Conway
    Americký ninja bojovník a konzultant Justin Conway je americký ninja bojovník a je majitelem World Ninja Sport, společnosti zabývající se překážkovými dráhami Ninja, která poskytuje konstrukci překážek, konstrukci, certifikace trenérů ninja a osnovy ninja. Díky více než sedmiletým zkušenostem se Justin specializuje na pomoc tělocvičnám při vytváření a rozšiřování programů ninja spolu s certifikací trenérů Ninja Warrior. Justin je držitelem titulu BS v psychologii na Newyorské univerzitě a je tvůrcem první světové certifikace trenérů Ninja, SPOTTED. Justin je zakládajícím členem Ninja USA a zakládajícím členem představenstva National Ninja League. Je trojnásobným konkurentem a šestinásobným testerem kurzu Las Vegas pro amerického ninja bojovníka. Justin je certifikovaným instruktorem parkuru druhé úrovně a hostitelem soutěžní série New York Ninja. Justin Conway Americký ninja bojovník Soutěžící a konzultant Expertní odpověď Na Ninja Warrior můžete trénovat sami a postavit si vlastní překážkovou dráhu! Váš kurz by měl zahrnovat překážky rovnováhy toku, překážky rychlého vyvážení, traverzy, dinosaury a pokřivenou zeď. Před testováním si vždy zkontrolujte, zda je váš kurz zcela bezpečný. Měli byste se také ujistit, že jste vložili polstrování pro případ, že spadnete.
  • Otázka Ahoj, můj syn chce začít dělat Ninja Warrior, ale poblíž nemůžeme najít žádné tělocvičny. Žijeme v Salt Lake City v Utahu. Jsou poblíž nějaké tělocvičny, které mi chybí? Ninjawarrior Podívejte se na Ninja Guide, The Ninja Passport nebo The Sport of Ninja a najděte ninja tělocvičny ve svém okolí! Některé poblíž Salt Lake City jsou Ninja Warehouse a The Ninja Playground.
Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Tipy

  • Požádejte o pomoc tréninkové partnery, trenéry nebo zaměstnance v tělocvičně.
  • Zahřejte se před každým tréninkem.
  • Mezi možnosti křížového tréninku patří horolezectví, gymnastika, parkur, vzpírání nebo skok o tyči.
  • Pokud se dostanete do větších soutěží, můžete se nakonec setkat s několika slavnými americkými ninja válečníky!

reklama

Varování

  • Než skočíte do Ninja Warrior, ujistěte se, že jste v dobrém fyzickém zdraví. Jakmile se budete cítit pohodlně, můžete se propracovat k těžším překážkám. Tlačit se je v pořádku, ale pokud si myslíte, že se na překážce zraníte, možná budete chtít počkat, až se budete cítit připravenější. Klíčová je příprava.
  • Trénujte pouze v tělocvičnách, které jsou bezpečné. Ujistěte se, že jsou pod překážkami podložky. Pokud se zraníte, nebudete moci trénovat!
  • Dělejte jen věci, u kterých se cítíte bezpečně. Měli byste vystoupit ze své komfortní zóny, ale pokud si myslíte, že je něco nebezpečné, požádejte zaměstnance v tělocvičně o ověření nebo o pomoc.







reklama

Populární Problémy

Zde je návod, jak sledovat Cardinals vs Packers online bez kabelu

Stát Jižní Dakota a Jižní Dakota obnovují svou intenzivní rivalitu v sobotu ve Vermillionu. Zde je návod, jak sledovat hru naživo online.



Po ročním čekání se tokijská olympiáda konečně chystá 23. července.



2-1 Cardinals cestují na východ, aby se utkali s Panthers ve 4. týdnu akce NFL. Zde je návod, jak sledovat streamování hry online, pokud nemáte kabel.

Jak vyrobit sushi rolku. Výroba sushi je téměř stejně zábavná jako jídlo. Chcete -li si doma vařit vlastní sushi, budete potřebovat několik listů nori (sušené mořské řasy), dávku lepkavé sushi rýže a nějaké čerstvé ryby nebo jiné náplně dle vlastního výběru ....



Pokud nemáte kabel, zde je návod, jak můžete sledovat každý fotbal Washington Husky online v roce 2021.