Jak provést rumunský mrtvý tah
Rumunský mrtvý tah je jedním z nejlepších cviků na posílení hamstringů. Na rozdíl od běžného mrtvého tahu držíte činku neustále vzhůru a pravidelně ji zvedáte nohama a spodní částí zad. Rumunský mrtvý tah je perfektně ...
Jak cvičit záda
Jak cvičit záda. Zádové svaly používáte téměř ve všem, co děláte, ať už jste aktivnější nebo sedavý. Je důležité cvičit jak horní část zad, tak spodní část zad, abyste si udrželi sílu a bez zranění ....
Jak opravit bederní lordózu
Jak opravit bederní lordózu. Lumbální hyperlordóza, také nazývaná lordóza, nastává, když se křivka dolní části zad (bederní oblast) přehnaně zvětší. Lordóza je běžný stav, který lze často léčit doma kombinací ...
Jak ohnout záda
Jak ohnout záda. Ohýbání zad vám může pomoci pracovat a zapojit jádro během cvičení. Může to být také skvělý způsob, jak předvést své svaly při fotografování. Ohýbání zad je snadné pomocí několika jednoduchých pohybů a několika ...
Jak zlepšit flexibilitu páteře pomocí jógy
Jak zlepšit flexibilitu páteře pomocí jógy. Budování síly v jádře a spodní části těla udělá mnoho pro zlepšení držení těla, silná a pružná páteř vám může pomoci cítit se lépe. Flexibilitu páteře můžete zlepšit pomocí jógy ...
Jak posílit dolní část zad
Jak posílit dolní část zad. Bederní oblast páteře podporuje většinu vašeho těla. Přibližně 80 procent dospělých v určitém okamžiku svého života pocítí bolest dolní části zad. Atrofie svalů z nečinnosti může být ...
Jak protáhnout záda
Jak protáhnout záda. Vaše záda jsou náchylná ke zranění. Můžete to zkroutit, utáhnout nebo dokonce na tom legračně spát. Pokud vaše zádové svaly nejsou pravidelně protahovány, je mnohem pravděpodobnější, že se zraní. Pravidelné protahování zad může ...
Jak protáhnout dolní část zad v leže
Jak protáhnout dolní část zad v leže. Pokud jste někdy zažili ztuhlost, napětí nebo bolest v kříži, rozhodně nejste sami. Bolesti dolní části zad jsou poměrně časté, dokonce i mezi lidmi, kteří jsou jinak v hezkých ...
Jak tónovat záda
Jak tónovat záda. Na záda se snadno zapomíná, když pečujete o své zdraví, ale používáte je k kroucení, otáčení a zvedání věcí každý den. Místo toho, abyste to zanedbávali, udělejte záda prioritu. Rozpohybujte svaly ...
Jak léčit ischias cvičením
Jak léčit ischias cvičením. Ischias je bolestivý stav, kdy komprese nebo podráždění sedacího nervu způsobuje bolest v noze, bocích a dolní části zad. Http://www.nhs.uk/conditions/Sciatica/Pages/Introduction.aspxExercises ...
