Jak používat hněv

Možná se v současné době ve svém životě potýkáte se velkým stresem a hledáte fyzičtější a agresivnější způsob, jak své problémy vyřešit, než je terapie. Anger rooms jsou navrženy tak, aby poskytovaly východisko pro tyto pocity a sloužily jako prostor, kde můžete ničit místnosti, které simulují skutečné kanceláře, ložnice nebo kuchyně. Pokud byste chtěli prozkoumat hněvárny, můžete to udělat tak, že najdete nějaké poblíž a řádně se připravíte na návštěvu. Svůj hněv můžete také zpracovat prozkoumáním alternativních forem úlevy a výrazu.

Část 1 ze 3: Maximálně využijte své zkušenosti

1 Zvažte vlastní místnost. Možná je tu něco obzvláště stresujícího, co byste chtěli v místnosti hněvu řešit. Možná máte těžký čas v práci nebo doma a chcete, aby místnost hněvu tuto situaci opakovala. Požádejte o jakékoli úpravy, které byste chtěli provést, a zjistěte, co dokážou.
- Například během prezidentských voleb v USA v roce 2016 na základě populární poptávky poskytly některé místnosti hněvu figuríny s tváří kandidátů.
- Pokud je váš hněv méně politický a profesionálnější, možná byste požádali, aby tvář vašeho šéfa byla nasazena na jednu z figurín nebo aby vaše místnost pro vztek vypadala více jako vaše kancelář.
2 Přijeďte deset minut před termínem. Většina hněváren vás požádá, abyste dorazili o něco dříve, abyste mohli před vstupem vyplnit všechny potřebné papíry. Pravděpodobně budete požádáni o vyplnění některých základních identifikačních otázek a také o souhlas, že nebudete žalovat, pokud byste si v místnosti ublížili. Pokud jste na první návštěvě, můžete mít také nějaké otázky, takže buďte připraveni se jich rychle zeptat.
- Můžete se například zeptat, zda byste si mohli zakoupit další čas nebo dokonce měsíční balíček, abyste se mohli vracet častěji.
3 Vyberte svou hudbu. Většina hněvových místností vám poskytuje vlastní výběr hudby, zatímco v místnosti rozbíjíte věci. Předem si promyslete žánr hudby, který byste chtěli hrát. Mnoho z nich nabízí rock nebo rap jako populární možnosti, ale mohly by být k dispozici i jiné.
4 Vyberte si zbraň. Hněvárny mají často širokou škálu různých zbraní, které můžete použít podle svých potřeb. Mnoho z nich nabízí baseballové pálky, golfové hole nebo dva po čtyřech. Vyberte si zbraň, která vám nejlépe vyhovuje a způsobí požadované poškození.
5 Zvažte skupinový balíček. Pokud dáváte přednost demolici místnosti ve skupině, nikoli o samotě, vězte, že mnoho míst nabízí skupinové balíčky nebo vám umožní za příplatek přivést přítele. Zvažte, zda by to nebyl výlet s vámi a vašimi přáteli nebo s někým, s kým chcete uvolnit hněv.
- Udělejte to pouze s lidmi, kterým důvěřujete a kteří vám na oplátku věří. Toto prostředí má potenciál být velmi nebezpečné, proto vstupujte pouze s lidmi, o kterých víte, že vám neublíží.
6 Nechte se předem vyhodit. Před vstupem byste se měli zamyslet nad všemi věcmi, které vás opravdu rozčilují. Tímto způsobem budete moci v omezeném čase vypustit co nejvíce hněvu.
- Pokud potřebujete něco navíc, co vás rozpalí, zkuste se podívat na video, přečíst si e -mail nebo si poslechnout nahrávku, která vás rozzlobí. Buďte kreativní!
7 Uvolněte svůj hněv. Jakmile provedete tyto přípravy a výběr, nyní je čas použít místnost hněvu. Většina míst nabízí 15–30minutové sezení, připravte se tedy na tento časový limit. Poté, co si nasadíte správné ochranné vybavení včetně brýlí, rukavic a helmy, pomocí své zbraně porazte a zbořte vše, co je v dohledu. Užijte si čas v místnosti a uvolněte veškerý vztek.
- Až budete hotovi, jednoduše odložte všechny nástroje, sundejte si ochranné pomůcky a poté opusťte místnost. Několikrát se zhluboka nadechněte, abyste se uklidnili a užili si pocit vzrušení, který můžete mít.
reklama

Část 2 ze 3: Příprava na vaši návštěvu

1 Proveďte vyhledávání Google. Chcete -li najít místnosti hněvu, které jsou vám nejblíže, proveďte rychlé vyhledávání Google. Původní Anger Room se nachází v Dallasu v Texasu, ale existují i další po celém světě. Najděte si hněvové komnaty ve svém okolí nebo do těchto měst cestujte, pokud můžete.
2 Znát náklady. Obecně platí, že cena je asi 20 - 25 dolarů za 5 minut v hněvivých místnostech, přičemž náklady rostou, čím déle jste v místnosti a čím více přizpůsobených byste chtěli mít své zkušenosti. Například za návštěvu trvající 25 minut v místnosti navržené tak, aby vypadala jako Oválná pracovna, zaplatíte ve většině hněváren minimálně 75 dolarů.
- Některé nabízejí kupóny nebo propagační kódy. Podívejte se na ně online, pokud chcete získat slevu.
3 Zjistěte, co je třeba přinést. Většina hněváren poskytuje bezpečnostní výstroj zdarma, ale podívejte se, jestli vám doporučujeme přinést si také něco navíc. Pravděpodobně nebudete mít oprávnění přinést si vlastní nástroje nebo zbraně, takže se určitě zeptejte předem nebo je nechte doma.
4 Uvědomte si veškerá omezení. Ačkoli můžete být z návštěvy místní hněvárny velmi nadšení, vězte, že někteří lidé musí být ze zdravotních důvodů vyloučeni z účasti. Například místnosti pro vztek často nedovolí vstoupit nikomu, kdo je těhotný nebo má problémy se srdcem. Některé hněvárny mají věkové požadavky, ale jiné umožňují osobám mladším 18 let, pokud mají dohled rodičů.
5 Rezervovat. Poté, co jste úspěšně našli místnost hněvu a provedli příslušné množství výzkumu, proveďte rezervaci. Můžete tak učinit online na některých místech nebo po telefonu. Ujistěte se, že si svou návštěvu zarezervujete v nejoptimálnějším čase, třeba v den, kdy víte, že budete ve stresu a hledáte uvolnění. reklama

Část 3 ze 3: Vytvoření alternativních prodejen hněvu

1 Rozbíjejte věci doma. Ačkoli místnosti hněvu mohou určitě sloužit jako východisko pro hněv, nemusí vám být přístupné ani geograficky, ani finančně. Zvažte, jaké věci můžete udělat doma, abyste replikovali místnosti vzteku, aniž byste zničili svůj dům. Než něco zničíte, vždy se poraďte se svými rodiči, manželem nebo jinými nájemníky vašeho domova. A co je nejdůležitější, nedělejte z lámání věcí normu pro zvládání svého hněvu.
- Například jste si možná právě koupili novou tiskárnu a chystáte se vyhodit tu starou. Než to uděláte, místo toho ho zničte. Můžete použít baseballovou pálku nebo jakýkoli podobný předmět.
- Ujistěte se, že nosíte správné bezpečnostní vybavení včetně rukavic a ochranných brýlí.
- Nebuďte příliš hlasití, abyste nerušili sousedy. Zničte položku na docela prázdném místě, aby bylo čištění snadné.
2 Cvičení. Uvědomte si, že uvolnění vašeho vzteku ničením místností není nutně nejzdravější způsob, jak vyřešit nebo se vypořádat se svým vztekem. Jednou z aktivit, u nichž bylo prokázáno, že pomáhají zvládat stres, je však cvičení. Spíše než uvolňovat své pocity dekonstrukcí, zvažte, zda to uděláte konstruktivně, produktivně a zdravě.
- Připojte se k tělocvičně nebo si zaběhněte pár mil po svém okolí.
- Připojte se ke skupinové hodině fitness nebo si najděte cvičná videa online.
3 Procvičte si relaxační cvičení. Další konstruktivnější způsoby, jak zvládat stres a hněv, jsoujóga,hluboké dýchání, arozjímání. Zvažte použití jednoho z nich ve svém každodenním životě a poté zhodnoťte, zda váš celkový hněv odezní nebo se jakýmkoli způsobem zmírní.
4 Řešte příčiny svého hněvu. Poslední a možná nejdéle trvající způsob, jak se vypořádat se svým vztekem, je zamyslet se nad tím, co váš hněv způsobuje, a poté pracovat na jeho nápravě. Například se možná potýkáte s některými problémy z dětství, kolem kterých jste se nikdy nepohnuli; terapie by pro vás mohla být užitečná. Nebo možná máte vážné problémy se vztekem na silnici; zvažte jinou cestu do práce nebo veřejnou dopravu. reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama