Jak hrát volejbal jako hvězda

Bez ohledu na to, volejbal je nejzábavnější sport na světě. A přestože je zábavné sledovat profesionály, jak hrají, nemůžeme si pomoct, ale zeženeme se žárlivostí a pomyslíme si 'Chci být hvězda jako oni'. S tvrdou prací můžete.

Kroky

1. 1 Udržujte si dobrý přístup.
2. 2 Nestěžujte si na cvičení. Dělejte to, co vám řekne trenér; vědí, co dělají. I když máte pocit, že vám nohy spadnou ze všeho toho kondicionování, pokračujte v tom. Vyplatí se to dlouhodobě a po všech bolestech to bude snazší a snazší.
3. 3 Cvičit, cvičit, cvičit. Cvičte ve svém domě tím, že narazíte, podáváte, nastavujete a mlátíte do zdi. Můžete náhodně provést svůj přístup a vyskočit co nejvýše, abyste si procvičili blokování. A věnujte maximální úsilí praxi; dejte do toho všechno. reklama

Metoda 1 z 9: Přihrávky nebo nárazy

1. 1 Pozice. Na narazit , budete si muset dřepnout, dokud to nebude vypadat, že sedíte na židli. Vystrčte zadek, aby se dostal za paty, a narovnejte záda. Vaše držení těla je správné!
2. 2 Ruce a paže. Udělejte pěst svou dominantní rukou. Otočte opačnou ruku kolem té. Nepřekračujte palce, ale držte je navzájem rovnoběžně. Narovnejte ruce. Cítíte plochou část předloktí (hladkou vnitřní část). Zde se míč dotkne.
3. 3 Jak provést tento tah. Jedná se o jeden z nejdůležitějších a nejpoužívanějších pohybů ve volejbale. Pohybujte nohama tak, aby byly s míčem v zákrytu. Když se téměř dotýká vašich paží, udělejte krok vpřed, zasáhněte míč rukama nebo plošinou (plochá část paží). NEHoupEJTE se. Pomocí nohou tlačte nahoru a ven na cíl a vaše paže by se s nimi měly pohybovat. Nehoupejte rukama o více než 2 palce (5,1 cm). Přihrávky mohou štípat. Snadný způsob, jak se neštípat, je jednoduše pokrčit rameny, když trefíte míč. reklama

Metoda 2 z 9: Jak nastavit

1. 1 Pozice. Na soubor , budete se muset trochu předklonit, ale jen trochu. Mírně pokrčte kolena. Buďte připraveni tlačit nahoru a narovnat nohy a zdroj energie.
2. 2 Ruce a paže. Pokrčte lokty pod úhlem. Položte ukazováček a palec tak, aby se téměř dotýkal jejich protikladů. Mezi nimi by měla být mezera typu rýče. Položte ruce tak, aby byly palce blízko linie vlasů na čele.
3. 3 Jak provést tento tah. Vaše kolena a končetiny jsou ohnuté ve výše uvedených úhlech nebo množstvích. Když míč přijde, švihněte jím nahoru a dopředu. Nezapomeňte odtlačit od nohou a kotníků. Tento krok je pro některé velmi obtížné zvládnout-takže si nedělejte starosti, pokud to nemůžete udělat!
   • Pokud jste/setter, hrajete důležitou roli a potřebujete procvičovat nastavení více než ostatní.
   reklama

Metoda 3 z 9: Spiknutí

1. 1 Pozice. Tento tah má mnoho pozic. Na linii 10 stop (3,0 m) začněte svou nedominantní přední částí nohy. Řekněme, že jste pravák. Pravou nohu dejte dozadu a levou přední. Krok doleva a pak doprava doleva. Vlevo švihněte rukama nahoru a ohýbejte se. K napájení budete muset použít nohy a kolena.
2. 2 Ruce a paže. Když skočíte na úder, švihněte rukama nahoru, jako by blokovalo. Otočte paži jako jeřáb a „naberete“, jak skončíte. Když trefíte míč, sklopte zápěstí dolů, aby míč dopadl na podlahu.
3. 3 Udělejte tento tah. Celkově byste to měli udělat. Vykročte doleva, doprava doleva, vyskočte jako blokování a naberte. reklama

Metoda 4 z 9: Podávání: Pod rukou

1. 1 Pozice. Servírování pod rukama , přikrčte tělo, jako byste se chystali narazit. Pravou nohu mějte mírně před levou. Ujistěte se, že nestojíte vzpřímeně.
2. 2 Ruce a paže. Řekněme, že jste pravák. Držte míč před sebou v levé ruce. Vyberte náplast na míč, kterou chcete zasáhnout. Udělejte pravou ruku v pěst. Otočte paží zpět do výšky ramen a tlačte ji dopředu jako kyvadlo. Někteří lidé dávají přednost úderu na část paže, kde na něj narazí, protože může poskytnout větší kontrolu, ale nedává tolik síly. Dělejte to, co vám nejlépe vyhovuje.
3. 3 Udělejte tento tah. Přikrčte se, namiřte a pohněte. To bylo snadné, že? Ujistěte se, že neodskočíte, hodíte míč dříve a poté ho zasáhnete (vyjmete stropní světlo). Jen se toho musíte držet. reklama

Metoda 5 z 9: Podávání: Overhand

1. 1 Pozice. Na obsluhovat , je to jednoduchý, čtyřstupňový kousek. Nejprve budete muset mít levou nohu mírně před pravou nohou. Zbytek je v další části.
2. 2 Ruce a paže. Udělejte tento tah. (2 část) Krok 1, vaše pozice; mít levou nohu dopředu. Držte míč přímo před sebou ve výšce hrudníku, na délku paže. Krok 2, vraťte svou pravou paži, jako by se vaše ruka dotýkala ucha. Krok 3, držte levou paži rovně a vyhoďte míč asi o stopu nad hlavu. Posuňte to trochu dopředu, ale ne tolik, abyste toho nedosáhli. Krok 4, vykročte pravou nohou vpřed a při kroku trefte míč. Pokud nejste silní, udělejte to pěstmi místo plochých rukou; někteří trenéři však nedovolí svému týmu, aby to udělal pěstí. reklama

Metoda 6 z 9: Blokování

1. 1 Pozice . Blokování je velmi snadné. Blokátory by měly být natažené a připravené vyskočit. Obecně byste měli být na půl paže daleko od sítě. Sledujte míč a pak skočte. Když jste ve vzduchu, proveďte následující kroky.
2. 2 Ruce a paže. Otočte rukama nahoru, abyste získali výšku. Ruce držte rovně, ruce ztuhlé. Když míč dopadne, dotkněte se míče, ruce držte ztuhlé, dlaněmi. I když nejste tak vysokí jako síť, jen letmý pohled na vznikající tělo je vyděsí a odhodí tým soupeře. Udělejte to při každé hře, byť jen při nárazu.
3. 3 Udělejte tento tah. Ruce vzpažte u ramen. Poté, co skočíte, pronikněte rukama do sítě a pevně se držte míče. Pokud vaše prsty nejsou ztuhlé, můžete riskovat hypertenzní zranění a míč projde kolem vašich prstů. reklama

Metoda 7 z 9: Potápěčské/záchranné míčky

1. 1 Pozice. Uložení míče ze sítě je snadné, pokud máte skvělé reflexy. Když míč zasáhne střed sítě a odrazí se zpět, běžte a tučňák v krajním případě sklouzne k míči, pokud se k němu nemůžete včas dostat. NIKDY neklouzejte na chrániče kolen, protože to škodí kolenům.
2. 2 Ruce a paže. Nastavte se tak, že narazíte, ale ne do poslední sekundy. Pak pokrčte rameny a udeřte.
3. 3 Udělej ten tah, sledujte, jak míč trefuje síť. Běhejte, klouzejte a narážejte. Zkuste to narazit za sebe, aby se trefil jiný spoluhráč. Udělejte to tak, že dáte paže dál dozadu (jako miniaturní houpačka paží), nebo se při kontaktu s míčem prohnete v zádech. reklama

Metoda 8 z 9: Jak odpálit míč po síti

1. 1 Udělejte to, když váš setr nastavil míč a vy ho chcete trefit, ale je příliš blízko sítě, abyste na něj mohli bodnout.
2. 2 Otočte se na bok s rameny zarovnanými k síti.
3. 3 Narážejte, jako byste trefovali míč z boku. Zvedněte však mnohem více než ven a zvedněte se jen trochu. reklama

Metoda 9 z 9: Rutina kondicionování každý den

1. 1 Skákací provaz 20krát.
2. 2 Jednou běžte na konec místnosti nebo oblasti zhruba o velikosti volejbalového hřiště a zpět. Skákejte přes lano ještě 20krát.
3. 3 Proveďte 10 kliků. 30 skokových zvedáků. Skákejte přes lano 20krát. reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku

• Otázka Jaká je vhodná velikost volejbalu a čistá výška pro trenéra 7letého chlapce? Ve věku 12 a méně let je míč nazvaný 'Lighttouch'. Čistá výška by byla asi o 2-3 stopy nižší než průměrná výška.
• Otázka Jak přesunu svou ruku a nohu pro bodec? Když trefíte, nejprve uděláte svůj přístup: zleva-doprava-doleva, pokud jste pravák a pravá-levá-pravá, pokud jste levák. První krok je velký dlouhý krok, pak poslední dva jsou rychlé a krátké. Jakmile dokončíte svůj přístup, vraťte obě paže zpět. Potom vyskočte a zvedněte obě paže. Otočte svou údernou paží dolů na míč a druhou ruku sklopte, abyste získali sílu.
• Otázka Jak vyděsím hráče na druhém břehu, když se pokouší bodnout? Brandon Hobson Přečtěte si je, zablokujte je. Blokování čtení je, když sledujete míč a uvidíte, komu jde, jakmile najdete spikera, zablokujte jej. Ujistěte se, že na ně vyvíjíte tlak, pokud se dostanou málo k žádným bodům.

Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Tipy

• Budete se muset prosadit. Procvičte si každou šanci, kterou můžete.
• Spiknutí je těžké, pokud se nemůžete dostat vysoko, tak ho raději převraťte. Chovejte se, jako byste se chystali zasáhnout, a jemně ji přetáhněte prsty. Shodí je to mimo stráž.
• Při úderech a blokování dávejte pozor, abyste se nedotkli sítě.
• Když narazíte, vždy narovnejte. Nepotřebujete bouchnout míč tak silně, jak můžete, ani švihnout rukama. Hrajte proti zdi, abyste si procvičili přesnost.
• Pokračujte ve zkoušení svých porcí. Koho zajímá, že stále nemůžete přestat sloužit? Dokud se snažíš!
• Nastavujte prsty. perfektní sada vydává velmi málo nebo vůbec žádný zvuk. Vždy můžete jemně narazit, pokud se vám to nezdá.
• Vždy požádejte trenéra o pomoc.
• Kupte si kvalitní volejbal, jako je Wilson Quicksand.
• Vždy volejte míč! Nechcete, aby do vás vrazili vaši spoluhráči.
• Vždy byste měli nosit chrániče kolen, bez ohledu na to!
• Fanděte svým spoluhráčům. Dobrý přístup ovlivní týmového ducha.

Reklama Odeslat tip Všechna podání tipů jsou před zveřejněním pečlivě zkontrolována Děkujeme za zaslání tipu ke kontrole!

Varování

• Buďte opatrní a snažte se zůstat na nohou. Pokud se musíte potápět, zkuste místo toho klouzat na chráničích kolen.
• Vždy mějte lékařské věci, můžete si snadno vyvrtnout kotník nebo zaseknout prst.

reklama

Věci, které budete potřebovat

• Volejbal a chrániče kolen
• odhodlání
• Minimálně 30 minut každý druhý den
• Voda, aby byla hydratovaná