Jak hodit softball

Pokaždé, když je míč uveden do hry, musí někdo hodit, aby skončil. Ale většina týmů dělá chyby, když hodí softball - od hřišť po pole. Bez ohledu na to, jakou pozici hrajete, schopnost házet softball je dovednost, bez které se neobejdete. Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli, jak se hodí při vhazování na zem a jak se hodí do nadhazování.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Vhazování přes hlavu

1. 1 Znát mechaniku dobrého hodu. Rychlé a přesné házení je nezbytné pro každého softballového hráče, ale přesné pohyby dobrého hodu mohou někomu, kdo se s hrou teprve začíná, zdát cizí. Dobří vrhači vrhají hodně backspinu, což pomáhá míčku létat dále, aby získali sílu, místo paže celé tělo a pro přesnost srovnaly nohy a ramena s cílem.
   • Určitě házejte dominantní rukou. To je to, co ruka cítí nejpohodlnější.
   • Vždy cvičte s rukavicí v opačné ruce - takhle budete muset hodit hru.
2. 2 Uchopte míč čtyřmi prsty za tkaničky. Otočte míč tak, aby tkaničky tvořily „C“, poté položte čtyři prsty podél horní krajky. Palec by měl pohodlně spočívat na jiné krajce po straně softballu.
   • Tkaničky poskytují povrch, na kterém se můžete zachytit, a při házení budete tkaničky „tahat“, aby se míč vrátil zpět (horní část míče se otáčí zpět dolů), což pomáhá rychlosti a stabilitě hodu.
3. 3 Umístěte vnitřní část zadní nohy směrem k cíli. Vaše zadní noha je chodidlo na stejné straně jako vaše vrhací paže. Chcete, aby nárt nebo vnitřní část chodidla směřovala k vašemu cíli tak, aby vaše prsty směřovaly diagonálně doprava (pravotočivé vrhače) nebo doleva (levotočivé vrhače) vašeho cíle.
   • Abychom byli přesní, namiřte prsty na nohy zhruba 45 stupňů od místa, kam hodíte.
4. 4 Přední nohou vykročte přímo k cíli. Měli byste být schopni nakreslit přímku ze zadního nártu přes přední nohu a k cíli. Jinými slovy, budete kolmo na svůj cíl.
   • Měli byste ukazovat předními prsty, ale cítíte se pohodlně. Obvykle je to bokem.
5. 5 Namiřte rukavici na svůj cíl. To zajišťuje přesnost, ale také otevírá ramena a umožňuje přirozenější pohyb při házení.
   • Jak budete více zkušení, můžete začít mířit loketem rukavice, ne rukavicí, ke svému cíli. Díky tomu je váš pohyb při házení kompaktnější a efektivnější.
6. 6 Přineste míč zpět za hlavu s loktem ve výšce ramen. Vaše paže by měla mít tvar „L“ s míčem drženým vysoko. Upuštění lokte je nejčastější chybou, kterou mnoho mladých softbalistů dělá při házení, proto dávejte velký pozor na polohu paží.
7. 7 Namiřte dlaň za sebe. S paží vysoko ve vzduchu za sebou nasměrujte dlaň a míč nahoru a za sebe. To vám později při hodu může prasknout zápěstí s větším výkonem.
8. 8 Rychle přiveďte míč nahoru a přes rameno. Toto je váš pohyb při házení a ucítíte, jak se vaše ruka natahuje, když si 'bičujete' kolem hlavy. Na začátku hodu nezapomeňte držet loket ve výšce ramen. Míč bude v nejvyšším bodě vaší paže.
   • Snažte se mít lokt uvolněný a uvolněný - nesnažte se při házení udržet tvar písmene „L“.
9. 9 Uvolněte míč lusknutím prstů a zápěstí směrem dolů. Když míč míjí hlavu, házejte míč současným uvolněním míče a 'stažením' tkaniček míče dolů, abyste vytvořili backspin.
   • Můžete vyzkoušet svůj backspin umístěním černé elektrické pásky kolmo na tkaničky míčku. Pokud míč správně pustíte, při otáčení míče byste měli vidět plnou černou „čáru“ pásky.
10. 10 Vytáhněte rukavici zpět k tělu. I když to není nutné, když se poprvé učíte, procvičte si zatahování rukavice zpět k hrudi, když začnete házet-dává vám to větší prostor pro silné pokračování. Ohněte paži směrem k hrudi v lokti a pak vytáhněte loket zpět k žebrům.
11. jedenáct Pokračujte v házení přes hrudník. Jakmile se míč uvolní, nechte paži houpat se dolů a přes tělo a končit rukou blízko vašeho protilehlého stehna. Vaše prsty a zápěstí by měly být dolů od otáčení míče.
12. 12 Posuňte svoji hybnost vpřed. Když házíte, ucítíte, jak se vaše tělesná hmotnost přesouvá na přední nohu. Nebraňte se tomu a klidně si vyberte zadní nohu, abyste udrželi rovnováhu, když se po náhozu předkloníte.
13. 13 Procvičte si každou část zvlášť, abyste se naučili dobrou mechaniku. Pokud se rozhodnete vyzkoušet všechno najednou, pokaždé, určitě si osvojíte špatné návyky. Místo toho rozdělte hod na menší části a procvičte je, než to všechno spojíte:
    • Rukojeť: Vyhoďte míč a chyťte ho do rukavice. Jakmile ho chytíte, uchopte míč a otočte ho v rukou, abyste rychle položili všechny čtyři prsty na tkaničky. Opakovat.
    • Chodidla: Vyberte si 3-4 různé cíle na dálku. Odhoďte míč k sobě. Jakmile ho chytíte, chyťte míč, otočte se a postavte nohy nahoru k jednomu z cílů, natáhněte paži dozadu, jako byste se chystali hodit. Zastavte se zde a poznamenejte si polohu nohou - jste v přímém směru ke zvolenému cíli?
    • Švihnutí zápěstím: Držte paži před tělem s míčem vysoko a loktem ve výšce ramen. Nácvik házení míče s prostě nadloktí, odtrhnutí od lokte a stažení tkaniček prsty a zápěstím. Vaším cílem je procvičit dobré a konzistentní backspin.
14. 14 Spojte to všechno dohromady. Na házení byste měli pracovat dobrým, tekutým obloukem. Váš konečný pohyb při házení by měl být konzistentní, plynulý a pohodlný.
    • Uchopte míč podél tkaniček.
    • Když vytáhnete míč z rukavice, zarovnejte nohy s cílem.
    • Natáhněte paži dozadu pod úhlem 90 stupňů a přitom mířte rukavicí na cíl.
    • Rychle otočte míč kolem hlavy a uvolněte.
    • Přitáhněte prsty a zápěstí dolů a směrem k cíli.
    • Proveďte postup přenesením váhy a paže dopředu a dolů.
    reklama

Metoda 2 ze 3: Házení základního rozteče z područí

1. 1 Začněte nohama od sebe od ramen a otočte se k lapači. Držte míč v rukavici blízko hrudníku.
2. 2 Uchopte míč čtyřmi prsty podél tkaniček. Otočte míč tak, aby tkaničky tvořily „C“, poté položte čtyři prsty podél horní krajky. Palec by měl pohodlně spočívat po straně softballu.
   • Abyste správně uchopili tkaničky, držte míčky konečky prstů tak, aby mezi míčkem a prsty byl malý prostor.
3. 3 Vykročte opačnou nohou směrem k lapači. Toto je noha naproti vaší vrhací paži a vy ji chcete umístit přímo k chytači. Nejčastěji místo, kde položíte nohy, bude znamenat, kam hodíte míč, takže pracujte na vytvoření „elektrického vedení“, které sahá od zadní nohy přes přední nohu až k chytači.
   • Vaše chodidla by měla směřovat kamkoli mezi 90 a 45 stupni stranou, mimo těsto.
4. 4 Roztáhněte obě paže před tělem. Míč a paže rukavice budou oddělené, ale obě by měly být prodlouženy a směřovat k chytači.
5. 5 Přesuňte vrhací paži vysoko nad hlavu. Držte paži vzpřímeně a zvedněte paži tak, aby míček směřoval k obloze.
6. 6 Otočte vrhací paží dolů za tělo a kolem pasu. Vaše paže by měla být po celou dobu uvolněná a mírně ohnutá v lokti. Představte si svou paži jako ručičku hodin a její rameno je jejím středem.
   • Říká se tomu „pažní bič“, protože vaše paže by měla být volná a uvolněná, aby vaše hybná síla mohla rychle přenášet paži obloukem a směrem k pasu.
7. 7 Současně spusťte rukavici rukou dolů. Když se houpáte pažemi dozadu, začněte kapat rukavicí zpět na bok. Když správně načasujete obě paže, otevřete ramena tak, aby směřovala k vašemu cíli, což umožňuje lepší přesnost.
8. 8 Uvolněte míč těsně kolem pasu. Cvičte, abyste našli přesné místo, které vám vyhovuje - uvolněte příliš brzy a míč zasáhne hlínu, příliš pozdě a půjde příliš vysoko.
9. 9 Při uvolňování švihněte prsty zpět směrem k dlani. Když pustíte míč, vaše dlaň směřuje vzhůru a prsty vám rychle zapadnou zpět do ruky. Vzpomeňte si na pohyb, který děláte, když se pokoušíte něco skrýt ve své dlani. Prsty se vracejí, jako by se vám někdo pokoušel vzít čtvrtinu z ruky.
10. 10 Proveďte postup tím, že uvedete paži do výše hrudníku. Poté, co vypustíte míč, chcete skončit s paží vzhůru a mířit přímo na svůj cíl.
11. jedenáct Odstraňte problémy se svými hřišti. Existuje mnoho věcí, které se mohou při házení „pokazit“, ale mezi ty nejčastější patří rovnováha a nesprávné držení těla. Na některé věci, které je třeba dávat pozor, patří:
    • Udržování míče nad prsty. Chcete, aby celý oblouk vaší paže zůstal kolmo k vašemu tělu, vyhněte se proto tomu, aby se vaše ruka odchýlila od trupu. Pokud je míč po celou dobu nad prsty, udržíte míč rovně a vrhnete další údery.
    • Zapomněl jsem na prsty. Zacvaknutí na konci hodu je zásadní pro udržení míče stabilní při vysokých rychlostech, takže pokud jsou vaše hřiště divoká nebo se kolísají ve vzduchu, soustřeďte se na řádné sledování.
    • Přistání přední nohy. Když začnete házet, nezapomeňte, že správné umístění nohou je klíčem k přesnosti. Ujistěte se, že pokaždé, když vykročíte vpřed, přistanete směrem k cíli.
12. 12 Procvičte si plný pohyb poté, co máte části dole. Nepokoušejte se začít házet hřiště přímo z brány. Procvičujte každou část pomalu a samostatně, abyste získali dobré návyky. Například udělejte krok vpřed a zvedněte paži, pak zastavte a zkontrolujte svou polohu - jste v souladu s chytačem? Dále dejte ruku kolem sebe a luskněte prsty - dostali jste dobré zpětné roztočení? Zatím nehledáte dobré výšky, ale pouze konzistentní pohyby.
    • Můžete vyzkoušet svůj backspin umístěním černé elektrické pásky kolmo na tkaničky míčku. Jak se míč otáčí, měli byste vidět plnou černou „čáru“ pásky.
13. 13 Procvičte si nalezení hladkého doručení. Nejlepší nadhazovači dávají všechny tyto části dohromady rychle a hladce, bez přestávek a trhavých, trapných pohybů.
    • Odrazte zadní nohu.
    • Zasaďte přední nohu směrem k lapači.
    • Začněte otáčet prodlouženou paží ve směru hodinových ručiček nad hlavou.
    • Když paží projdete hlavou, pusťte ruku v rukavici
    • Uvolněte míč kolem pasu.
    • Když míč opustí vaši ruku, zacvakněte prsty zpět do dlaně.
    • Postupujte až do hrudníku.
    reklama

Metoda 3 ze 3: Házení různých hřišť

1. 1 Vyhoďte změnu tak, že budete postupovat bez luskání prstů. Změna je pomalejší hřiště, které vrhá těsta mimo stráž při očekávání dalšího rychlého míče. Držte míč úplně v dlani a nechte každý prst spočívat na tkaničkách a přeskočit při sledování skrz prst, místo toho nechte ruku otevřenou.
   • Toto je často první speciální hřiště, které byste se po fastballu měli naučit.
2. 2 Vyhoďte drop pitch uchopením míče podél tkaniček. Cílem hřiště je přimět míč, aby se potopil na těstíčku. Uchopte míč prsty zarovnanými s tkaničkami, místo přes ně, jako byste to dělali na fastball. Udržujte loket trochu tuhší než obvykle, švihněte zápěstím a pokračujte, jako byste házeli základní výšku.
3. 3 Při uvolňování vrhněte zakřivenou kouli otáčením zápěstí. Potřebujete stejný úchop jako rozteč - prsty zarovnané s tkaničkami, ne napříč. Curveballs se pohybují dolů a do stran, což je činí těstem obtížným pro sledování a zasažení. Váš pohyb při házení je téměř stejný jako u rychlého míče, ale při uvolňování míče si kroutíte zápěstím (proti směru hodinových ručiček pro praváky, ve směru hodinových ručiček pro leváky). To způsobí, že se míč při své cestě točí do strany.
4. 4 Vyhoďte „vzestupnou kouli“ se zvláštním úchopem a uvolněním. Nejtěžší házení, tento míč se dostane k těstu, takže je neuvěřitelně těžké zasáhnout. Cílem je hřiště, které má horní rotaci tak, aby se spodní část míče otáčela směrem nahoru. Hodit:
   • Vložte prostředníček a prsteníček mezi tkaničky v místě, kde k sobě začínají přicházet.
   • Kopněte špičkou ukazováčku do boku míče.
   • Začněte běžným rychlým pohybem, ale držte se dlaň dolů jak se přibližuješ za zády.
   • Při uvolňování rychle otočte ruku tak, aby vaše dlaň směřovala nahoru, jako byste otáčeli klikou.
   • Uvolněte míč včas, aby měl čas vstát.
   • Pamatujte, že toto je nejnáročnější hřiště a jeho dokončení může trvat i rok.
   reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku

• Otázka Jaká je nejlepší pozice pro startéra v softbalu? Zkuste pravé pole a poté zkuste zbytek pole, pak 3. základnu. Každý je jiný, takže byste měli vyzkoušet různé polohy.

Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Video . Při používání této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube.

Tipy

• Je snazší sledovat někoho, jak to dělá, a snažit se ho napodobit, než se řídit písemnými pokyny.
• Při házení míče mějte ruku přes rameno.
• Udržujte loket zvýšený; „upuštění lokte“ je nejčastější chybou, kterou vrhači dělají, a může vám časem poškodit rameno.
• Hodte rychle a tvrdě, ale pod kontrolou. Míč může být rychlý a tvrdý, ale může jít mimo dráhu.
• Ujistěte se, že nepoužíváte příliš velkou kouli. Ruka pět palců napříč na dlani by měla mít kouli 12 'nebo nižší.

Reklama Odeslat tip Všechna podání tipů jsou před zveřejněním pečlivě zkontrolována Děkujeme za zaslání tipu ke kontrole!

Varování

• Pokud při házení cítíte bolest kloubů, udělejte si přestávku a zasažte postižené místo.
• Paže musí být rovná, ale uvolněná.

reklama

Věci, které budete potřebovat

• Softball
• Softbalová rukavice

Podpořte vzdělávací misi wikiHow

Každý den na wikiHow tvrdě pracujeme na tom, abychom vám poskytli přístup k informacím a informacím, které vám pomohou žít lepší život, ať už vás to bude udržovat v bezpečí, zdravější nebo zlepšit vaši pohodu. Uprostřed současné krize veřejného zdraví a hospodářské krize, kdy se svět dramaticky mění a všichni se učíme a přizpůsobujeme změnám v každodenním životě, lidé potřebují wikiHow více než kdy jindy. Vaše podpora pomáhá wikiHow vytvářet podrobnější ilustrované články a videa a sdílet naši důvěryhodnou značku instruktážního obsahu s miliony lidí po celém světě. Zkuste dnes přispět na wikiHow.

Síťované tenisové boty nike