Jak udělat sedící řadu kabelů
Sedící řada lan je silový trénink, který procvičí záda a ramena. K tomu potřebujete mít kabelový stroj, takže pokud jej doma nemáte, podívejte se do místní posilovny. Získejte pozici tím, že sedíte na podlaze před ...
Jak používat trapovou lištu pro mrtvý tah
Jak používat trapovou lištu pro mrtvý tah. Použití trap baru - také nazývaného hex bar - pro mrtvý tah je skvělý způsob, jak zpestřit trénink. Základní technika není odlišná od té, která se používá při provádění pravidelného mrtvého tahu. Ohnout se v kolenou, uchopit ...
Jak používat závaží
Jak používat závaží. Možná jste viděli lidi v tělocvičně nosit opasky a při dřepech nebo mrtvém tahu vynakládali obrovské množství váhy a přemýšlíte, jestli byste to samé nedokázali i pomocí opasku. Se správným druhem ...
Jak používat zvedací popruhy
Jak používat zvedací popruhy. Zvedací popruhy jsou užitečné nástroje pro silový trénink. Pokud jste získali dostatek síly na to, abyste mohli začít zvedat těžší váhy, ale zjistili jste, že váš úchop není dostatečně silný, aby udržel závaží pro cvičení, jako je mrtvý ...
Jak se zahřát na cvičení na vzpírání
Jak se zahřát na cvičení na vzpírání. Zahřátí před zahájením rutiny zvedání je důležité, aby bylo vaše tělo připraveno na trénink a mohlo by předcházet zraněním. Po řádném zahřátí budou vaše svaly poddajnější, uvolněte se ...
