Jak zvětšit zadek

Touha po větším zadku je společným cílem a možná toho dosáhnete tvrdou prací a odhodláním. Zvětšení zadku vyžaduje čas a úsilí, ale můžete dosáhnout výsledků. Chcete-li, aby se váš zadek zvětšil, začněte třikrát týdně cvičit silový trénink na budování zadku, stejně jako kardio cvičení, která cílí na váš zadek. Kromě toho upravte své stravovací návyky, abyste podpořili svůj cíl zlepšující zadek. Pro rychlejší výsledky zvolte oblečení, které vytváří iluzi většího zadku.



Metoda 1 ze 4: Budování zadkových svalů

  1. Obrázek s názvem Zvětšete zadek Krok 1

    1 Proveďte tělesnou hmotnost dřepy . Postavte se rovně s nohama na šířku boků. Pokrčte v kolenou a pomalu spouštějte tělo do sedu. Držte záda rovně a ujistěte se, že vaše kolena nevycházejí ven za vaše prsty. Pozastavte na 1–2 sekundy, poté protlačte paty a pomalu se zvedněte zpět do výchozí polohy.
    • Když vstanete z dřepu, sevřete hýždě a poté se uvolněte, když se dostanete do výchozí polohy.
    • Proveďte 3 sady po 20 opakováních.

    Variace: Zvyšte intenzitu svých dřepů o přidání závaží pomocí činek nebo činky. Chcete -li použít činky, držte 1 v každé ruce a položte je v pase nebo na ramena. Pokud používáte činku, vyvažte ji přes ramena.



  2. Obrázek s názvem Zvětšete zadek Krok 2

    2 Dělejte dřepy s arabesky . Postavte se vysoko s chodidly na šířku boků. Pokrčte v kolenou a pomalu spouštějte tělo dolů do sedu. Prostrčte paty, abyste se zvedli zpět nahoru. Jakmile dosáhnete výchozí polohy, natáhněte 1 nohu za sebe a natáhněte obě paže přímo před sebe, abyste udrželi rovnováhu. Nakonec vraťte nohu a ruce zpět do výchozí polohy.
    • Opakujte pro 3 sady 8-12 opakování na každé straně.
    • Před změnou nohou proveďte všechna svá opakování na 1 straně.
  3. Obrázek s názvem Zvětšete zadek Krok 3

    3 Proveďte skokové dřepy a přidejte výbušný pohyb. Položte nohy na šířku ramen a narovnejte záda. Poté pokrčte kolena a spusťte se do sedu. Prostrčte prsty na nohou, abyste se zvedli a explodovali z podlahy na skok. Přistupte na nohy ve výchozí pozici a okamžitě přejděte do dalšího opakování.
    • Po celou dobu cvičení mějte kolena měkká.
    • Proveďte 3 sady 8-12 opakování.
  4. Obrázek s názvem Zvětšete zadek Krok 4

    4 Dělat výpady na práci vašich hýždí a stehen. Postavte se s rovnými zády a chodidly na šířku boků. Vykročte pravou nohou před sebe. Poté ohněte kolena do 90stupňových úhlů, přičemž pravé koleno je v jedné linii s kotníkem a levé koleno směřuje k podlaze. Ujistěte se, že vaše pravé koleno nevychází ven za vaše prsty. Pauza na 1–2 sekundy, poté protlačte levou patu, abyste se zvedli zpět do výchozí polohy.
    • Proveďte 3 sady po 20 výpadech.
    • Po každém výpadu střídejte kolena nebo proveďte 1 opakování všech svých opakování a poté přepněte na druhou nohu.

    Variace : Dělejte boční výpady vykročením na stranu místo zepředu. Vykročte doprava a pak ohněte pravé koleno do 90stupňového úhlu. Ujistěte se, že koleno nevychází za prsty na nohou, a držte levou nohu rovně. Poté zatlačte pravou nohou, abyste se zvedli zpět do výchozí polohy.



  5. Obrázek s názvem Zvětšete zadek Krok 5

    5 Dělejte mosty zpracovat své hýždě. Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a rukama po stranách. Utáhněte hýždě a svaly jádra, poté pomalu zvedněte zadek z podlahy a směrem ke stropu. Zkontrolujte, zda je vaše tělo v přímé, diagonální linii od kolen až po ramena. Pozastavte na 1–2 sekundy, poté pomalu spusťte zadek dolů na podlahu.
    • K udržení rovnováhy použijte paže.
    • Proveďte 3 sady po 10 opakováních.
  6. Obrázek s názvem Zvětšete zadek Krok 6

    6 Provádějte zpětné kopy jednou nohou v poloze dolů. Dostaňte se na ruce a kolena s rukama pod rameny a koleny pod boky. Ujistěte se, že máte rovná záda a nohy pokrčené v 90stupňových úhlech. Zvedněte pravou nohu z podlahy a držte ji pod úhlem 90 stupňů. Stiskněte glutety a zvedněte nohu tak vysoko, jak můžete. Poté sklopte nohu zpět do výchozí polohy.
    • Chcete -li přidat odpor, použijte kotníkové závaží.
    • Proveďte 3 sady 8-12 opakování.

    Variace: Provádějte výkopy ve stoje vysoko s nohama na šířku od sebe. Zvedněte 1 nohu ze země a vykopněte ji za sebe. Utáhněte hýždě, když zatáhnete nohu zpět. Poté uvolněte hýždě, když spustíte nohu zpět na podlahu.

  7. Obrázek s názvem Zvětšete zadek Krok 7

    7 Dělejte step ups s kolenním zdvihem, abyste zpracovali hýždě a stehna. Postavte se zády rovně asi 1 stopu (0,30 m) před robustní box s koleny na šířku boků. Vykročte do boxu pravou nohou. Přiveďte levou nohu k hrudníku do zvedání kolen a poté ji spusťte zpět na podlahu. Vystupte z krabice a vraťte se do výchozí polohy, abyste dokončili 1 opakování.
    • Proveďte 3 sady 8-12 opakování na každou stranu.
  8. Obrázek s názvem Zvětšete zadek Krok 8

    8 Cvičte na zadku 3krát týdně, mezi tím odpočinkový den. Ve skutečnosti můžete svůj zadek zaoblit a zvětšit posílením svalů v něm, známých jako vaše hýždě. I když bude chvíli trvat, než se váš zadek znatelně zvětší, brzy po zahájení cvičení hýždí uvidíte malá vylepšení. Během cvičení na zadku provádějte dřepy, dřepy s arabeskami, dřepy ve skoku, výpady, můstky, kopy jednou nohou a posilování kolenem. Proveďte 3 sady z každého cvičení.
    • Počet opakování v každé sadě se bude lišit v závislosti na cvičení, které děláte. Můžete například provést 20 výpadů za sadu, ale pouze 10 mostů.
    • Mezi cvičeními na zadku odpočívejte alespoň 1 den, aby vaše svaly měly čas na zotavení a obnovu. Odpočinek je nezbytný pro získání většího zadku, protože přestavba zvyšuje velikost vašich svalů.
    • Ve dnech odpočinku můžete cvičit kardio nebo cvičit jiné svalové skupiny.
    • Cvičit na zadku můžete například v pondělí, ve středu a v pátek.
    reklama

Metoda 2 ze 4: Dělat kardio cvičení

  1. Obrázek s názvem Zvětšete zadek Krok 9

    1 Vylezte po schodech, abyste si vytvořili zadek a zároveň zvýšili srdeční frekvenci. Lezení po schodech je skvělý způsob, jak procvičit celou spodní část těla, včetně hýždí. Navíc zvyšuje srdeční frekvenci, takže je to dobré kardio cvičení. Použijte stroj na lezení po schodech nebo chodte po schodech nahoru a dolů. Pohybujte se po celou dobu tréninku.
    • Pokud je například vaším cílem věnovat se 30 minutám kardio každý den, pak byste po schodech stoupali nepřetržitě po dobu 30 minut.

    Variace: Běhejte nebo běhejte po schodech, abyste zvýšili intenzitu tréninku.



  2. Obrázek s názvem Zvětšete zadek Krok 10

    2 Nastavte si běžecký pás na svahu. Chůze a jogging pracují na zádech samostatně, ale pokud pracujete na svahu, uvidíte znatelnější výsledky. Když jdete po výšce, vaše hýždě jsou více zapojeny. Zvedněte svah na svém stroji tak vysoko, jak můžete, a přitom udržujte správnou formu.
    • Nezvedejte plošinu tak vysoko, abyste se museli držet. Nejlepší je napumpovat si ruce při chůzi nebo běhu, abyste zvýšili trénink.
  3. Obrázek s názvem Zvětšete zadek Krok 11

    3 Vezměte si svižný Procházka nebo běhat kolem kopcovité oblasti. Když jdete do kopce, jdete po vyvýšeném povrchu. To funguje na vaše hýždě, což může pomoci zlepšit vzhled vašeho zadku. Přiveďte své kardio cvičení venku do oblasti s přírodními kopci nebo svahy vytvořenými člověkem. Poté proveďte rychlou procházku nebo jogging, abyste zvýšili srdeční frekvenci a zároveň pracovali na glutes.
    • Pro zvýšení intenzity cvičení noste váženou vestu.
    • Procházka nebo běh 20-30 minut.
  4. Obrázek s názvem Zvětšete zadek Krok 12

    4 Hrajte rekreační sport, který vám buduje svaly na nohou a hýždích. Mnoho sportů zahrnuje pohyby, které přirozeně zlepšují vaše záda. Sport je navíc skvělý způsob, jak splnit své kardio cíle. Vyberte si sport podporující zadek, který vás baví, abyste dosáhli výsledků a přitom se bavili. Zde jsou některé skvělé možnosti:
  5. Obrázek s názvem Zvětšete zadek Krok 13

    5 Pro celkové zdraví provádějte alespoň 150 minut mírné kardio aktivity týdně. Vaše tělo potřebuje pravidelnost cvičení k udržení dobrého zdraví. Dělejte alespoň 30 minut kardio aktivity 5 dní v týdnu, abyste splnili své týdenní cvičební cíle. Všechna svá cvičení můžete provádět v jednom časovém bloku, nebo je můžete rozdělit na 10–15 minutové segmenty rozložené po celý den.
    • Mezi příklady mírné kardio aktivity patří svižný Procházka , aerobik s nízkým dopadem , a plavání .
    • Například si můžete dát rychlou 15minutovou procházku během polední přestávky a znovu po večeři.

    Variace: Pokud dáváte přednost dynamické kardio aktivitě, jako je běh nebo tanec, potřebujete ke svému zdraví jen 75 minut týdně.



    reklama

Metoda 3 ze 4: Úprava stravovacích návyků

  1. Obrázek s názvem Zvětšete zadek Krok 14

    1 Pijte nejméně 11,5 šálků (2 700 ml) tekutin denně zůstaň hydratovaný . Ženy potřebují nejméně 11,5 šálků (2700 ml) vody každý den, zatímco muži potřebují nejméně 15,5 šálků (3,7 l) vody denně. Zvyšte příjem tekutin pitím většího množství vody, čaje, smoothies nebo sportovních nápojů. Kromě toho občerstvení na ovoci a zelenině, které obsahují vodu.
    • Pokud jste velmi aktivní nebo se hodně potíte, pak možná budete muset zvýšit příjem vody.
  2. Obrázek s názvem Zvětšete zadek Krok 15

    2 Získejte 35% kalorií z chudých bílkovin, které vám pomohou budovat svaly. Vyberte si zdroje bílkovin, jako je drůbež, ryby, sója, výrobky nahrazující maso, fazole, luštěniny, ořechy a nízkotučné mléčné výrobky. Ke každému jídlu a svačině přidejte zdroj bílkovin, aby vaše tělo neustále přijímalo bílkoviny po celý den. To pomůže vašemu tělu obnovit svaly.
    • Chcete -li vypočítat, kolik gramů bílkovin potřebujete, vynásobte počet kalorií, které jíte, o 35%. Poté vydělte 4, což je počet kalorií v gramu bílkovin. Pokud byste například jedli 2 000 kalorií denně, vynásobili byste 2 000 x 35% = 700. Poté rozdělte 700/4 = 175. Potřebujete 175 gramů bílkovin denně.
    • Například můžete jíst řecký jogurt na snídani, tuňák se salátem na oběd, mandle na svačinu a grilované kuře jako předkrm na večeři.
  3. Obrázek s názvem Make Your Butt Bigger Step 16

    3 Vytvořte 40% svých kalorií komplexních sacharidů (sacharidů). Vaše tělo používá sacharidy k podpoře vaší aktivity, ale všechny sacharidy nejsou stejné. Složité sacharidy, jako jsou ty, které se nacházejí v zelenině a celozrnných produktech, se rozpadají pomalu, takže poskytují stálé palivo a nezvyšují hladinu cukru v krvi. Na druhou stranu jednoduché sacharidy, jako je cukr, zpracovaná zrna a pečivo, zvýší váš krevní cukr a rychle se spálí. Sacharidy získávejte ze zeleniny, celozrnných produktů a některých druhů ovoce.
    • Chcete -li zjistit, kolik sacharidů potřebujete, vynásobte počet kalorií, které jíte, 40%, poté vydělte 4, což je množství kalorií v 1 gramu sacharidů. Pokud byste jedli 2 000 kalorií, znásobili byste 2 000 x 40% = 800. Poté rozdělte 800/4 = 200. Každý den byste potřebovali 200 gramů sacharidů.
    • Například můžete do jogurtu přimíchat oves, na oběd si dát salát, svačinu na plátky jablka a k večeři jíst quinou s pečenou zeleninou.
  4. Obrázek s názvem Zvětšete zadek Krok 174 Získejte 25% kalorií ze zdravých tuků. Vaše tělo také potřebuje zdravé tuky, aby si udrželo zdraví a obnovilo svaly. Přidejte do své stravy zdravé tuky konzumací olivového oleje, řepkového oleje, mandlí, pistácií, vlašských ořechů, avokáda a tučných ryb, jako je losos, pstruh, sardinky, halibut a makrela.
    • Chcete -li zjistit, kolik tuku denně potřebujete, vynásobte počet kalorií, které sníte, o 25%, poté vydělte 9, protože každý gram tuku obsahuje 9 kalorií. Pokud sníte 2 000 kalorií denně, znásobíte 2 000 x 25% = 500. Poté rozdělíte 500/9 = 55,5. Potřebujete asi 55 gramů tuku denně.
    • Například můžete při snídani posypat jogurt rozdrcenými vlašskými ořechy, k obědu použít zálivku z olivového oleje, jako svačinu jíst mandle a večeři uvařit s olivovým nebo řepkovým olejem.
  5. Obrázek s názvem Zvětšete zadek Krok 18

    5 Vyvarujte se zpracovaných a slazených potravin, protože jim chybí živiny. Zpracovaná a slazená jídla a nápoje jsou plné prázdných kalorií, takže vám nepomohou dosáhnout vašich cílů. Udělejte vše pro to, abyste je omezili nebo vyloučili ze svého jídelníčku. To vám pomůže dosáhnout vašich výsledků rychleji.
    • Vyvarujte se například krabicového občerstvení, cukrovinek a pečiva, stejně jako sody a ochucené kávy.
    • Je v pořádku jíst svá oblíbená jídla s mírou, takže nemáte pocit, že byste se museli vzdát všech svých oblíbených jídel.
    reklama

Metoda 4 ze 4: Výběr oblečení na vylepšování zadku

  1. Obrázek s názvem Zvětšete zadek Krok 191 Noste tvarovací oblečení nebo vycpávky pro okamžitý vzestup. Zesilovače zadku se snadno používají a poskytují okamžité výsledky. Kupte si spodní prádlo, které má vestavěné vycpávky, nebo použijte vložky, které jdou do vašich běžných kalhotek. Vyzkoušejte různé velikosti polstrování, abyste našli požadovaný vzhled. Poté noste svůj tvarový oděv pod oblečením, kdykoli budete chtít vzhled většího dna.
    • Možná si budete moci koupit kalhoty s již našitými doplňky na zadek. Podívejte se na džíny nebo legíny, které mají trochu navíc vycpávky.
    • Zkuste si vyrobit vlastní polstrování pomocí pěnové výplně nebo vatelínového materiálu používaného k plnění polštářů a přikrývek. Najdete je ve svém místním obchodě s řemesly nebo online.
  2. Obrázek s názvem Zvětšete zadek Krok 20

    2 Noste těsné kalhoty s malými, širokými kapsami. Váš zadek už vypadá skvěle, jen potřebuje správné kalhoty, aby se mohl předvést. Díky tomu bude váš zadek vypadat kulatý a energický, takže bude vypadat větší. Vyberte si těsné, strečové kalhoty, které dobře padnou přes zadek. Kromě toho vyberte kapsy, které vytvářejí iluzi, že je váš zadek větší, například malé, široké sady nebo zdobené kapsy.
    • Malé kapsy fungují dobře, protože ve srovnání s nimi váš zadek vypadají větší, a široké kapsy fungují tak, že přitahují oko. Podobně kapsy s ozdobami, jako jsou cvočky, drahokamy nebo klopy, způsobí, že váš zadek bude vypadat větší, protože vám na dně dodá trochu objemu.
    • Pytlovité kalhoty mohou váš zadek vypadat plošší, protože to nedefinují.
  3. Obrázek s názvem Zvětšete zadek Krok 213 Zapněte si opasek. Nošení opasku v úzké části pasu může vytvořit dojem větších křivek. Důvodem je, že díky opasku bude váš pas vypadat menší než vaše boky a zadek, takže bude vypadat, že je váš zadek větší. Tento vzhled můžete získat v jakékoli velikosti, takže si nedělejte starosti, pokud se vám nelíbí bříško. Chcete -li vytvořit efekt, umístěte opasek přes oblečení v úzké části pasu.
    • To funguje nejlépe s dlouhým topem, halenkou nebo šaty.
    • Pokud jste štíhlí, zkuste tenký nebo středně velký opasek.
    • Pokud jste zakřivenější, hrajte si se středně velkými až velkými pásy.
  4. Obrázek s názvem Zvětšete zadek Krok 22

    4 Noste vysoké podpatky, aby se vaše páteř zakřivila. Nošení podpatků je rychlý a snadný způsob, jak zvětšit zadek. Je tomu tak proto, že podpatky mění přirozenou křivku vaší páteře, která zdůrazňuje váš zadek a prsa. Vyberte si nejvyšší podpatky, které vám budou příjemné. Okamžitě zvětší váš zadek.
    • Vyšší podpatky vytvoří dramatičtější efekt než nižší podpatky.
    • Pokud je pro vás nošení podpatků obtížné, nacvičte si chůzi, než je vytáhnete na veřejnost.
    reklama

Komunitní otázky a odpovědi

Vyhledávání Přidat novou otázku
  • Otázka Jaká cvičení posilují hýždě? Laila Ajani
    Fitness trenér Laila Ajani je fitness trenér a zakladatel Push Personal Fitness, organizace osobního tréninku se sídlem v San Francisco Bay Area. Laila má odborné znalosti v závodní atletice (gymnastika, silový trojboj a tenis), osobním tréninku, běhu na dálku a olympijském zvedání. Laila je certifikována National Strength & Conditioning Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL) a je specialistou na korektivní cvičení (CES). Laila Ajani Fitness trenér Odpověď odborníka Existuje mnoho cvičení, která mohou posílit vaše hýždě a boky. Mezi nejúčinnější cvičení pro tyto oblasti patří mrtvý tah s činkou nebo činkou, můstky na glute a dřepy na zádech. Zvažte však spolupráci s trenérem, abyste se ujistili, že cvičíte bezpečně, protože pokud je neprovádíte ve správných polohách, riskujete o něco větší riziko zranění.
  • Otázka Pokud jste velmi štíhlí, dokážete si přesto bezpečně postavit zadek a vidět zlepšení? Michele Dolan
    Certifikovaná fitness trenérka Michele Dolan je osobní trenérka s certifikací BCRPA v Britské Kolumbii. Od roku 2002 je osobní trenérkou a fitness instruktorkou. Michele Dolan Certifikovaná fitness trenérka Odpověď odborníka Hýždě jsou svaly, takže ano, správným cvičením a dietou si můžete vybudovat velikost hýždí. Zkuste skákací cvičení a ujistěte se, že každý den konzumujete dostatek bílkovin a také sacharidů a tukových kalorií.
  • Otázka Pokud jde o krok pět metody jedna, když jím, moje váha nikam nevede! Mám extrémní potíže s přibíráním na váze, i když jím a rád bych se zakřivil. Jak získám ty vysněné křivky, když mi to tělo nedovolí !? Michele Dolan
    Certifikovaná fitness trenérka Michele Dolan je osobní trenérka s certifikací BCRPA v Britské Kolumbii. Od roku 2002 je osobní trenérkou a fitness instruktorkou. Michele Dolan Certifikovaná fitness trenérka Odpověď odborníka Začněte počítat kalorie. Stejně jako hubnutí lze přibírání na váze dosáhnout pouze sledováním spotřebovaných kalorií a odpovídajícím způsobem se přizpůsobit. Je to stejně obtížné jako hubnutí, ale vytrvalostí a pečlivým plánováním jídla můžete přibrat. Jeden tip, který mnoho lidí používá, je konzumace náhradních koktejlů mezi jídly jako svačina.
  • Otázka Funguje to i u mladistvých? Ano, nezáleží na tom, jaký je váš věk. Pokud se svým cvičením zůstanete konzistentní, bude to fungovat.
  • Otázka Kdy začnu vidět výsledky? Claire Louise Pokud cvičíte správně a vytrvale, výsledky by měly být jasné do 1–3 týdnů.
  • Otázka Zvětší se mi zadek, když udělám každý den 50 dřepů? Jistě, pokud zůstanete oddaní a postupně si zvyšujete počet opakování, jak se vaše tělo přizpůsobuje. To znamená, že pro vaše fyzické zdraví je lepší, když budete obměňovat cviky, které vám pomohou posílit boky, stehna a další propojené podpůrné svaly.
  • Otázka Pokud váš zadek není velký, co můžete dělat? Hodně cvičte. Proveďte mnoho dřepů a zvedání nohou, některé skákejte dřepy každý den a jezte pořád.
  • Otázka Pokud budu tato cvičení chvíli dělat a dosáhnu dobrých výsledků, ale pak přestanu, zmenší se mi znovu zadek? Ano, fitness je snaha „použít nebo ztratit“. Vaše síla a velikost svalů zmizí během několika týdnů nebo měsíců, pokud úplně přestanete cvičit. Dobrou zprávou je, že jakmile vybudujete pevný základ, můžete jej udržovat s menším množstvím práce, než kolik bylo potřeba k jeho vybudování. Pokud jste například cvičili 3 dny v týdnu po dobu 6 měsíců, abyste dosáhli požadovaného vzhledu, mohli byste být schopni zůstat v jeho blízkosti 1 až 2 dny v týdnu efektivního cvičení poté. Klíčem je, aby byla cvičení stále těžší, takže budete i nadále vidět zlepšení se stejným časem cvičení.
  • Otázka Jak dlouho by trvalo, než dřepy začnou fungovat? Záleží na tom, kolik dřepů děláte, ale výsledky pravděpodobně uvidíte už za několik týdnů.
  • Otázka Co mohu dělat, když nechci cvičit? Cvičení je to, co musíte udělat, abyste přetvořili své tělo. Stanovte si cíl, a i když začnete pomalu, pokračujte v jeho plnění.
Zobrazit více odpovědí Položit otázku Zbývá 200 znaků Zadejte svoji e -mailovou adresu, abyste dostali zprávu, když bude tato otázka zodpovězena. Předložit
reklama

Tipy

  • Nepřestávejte cvičit, když jste spokojeni se svými výsledky.
  • Nečekejte, že uvidíte okamžité výsledky. Dosažení požadovaných výsledků vyžaduje čas, proto se soustřeďte a buďte trpěliví.
  • Dokud nedosáhnete svého cíle, milujte se takoví, jací jste.
  • Když sedíte, stiskněte a uvolněte zadek, aby vaše svaly pracovaly.

reklama

Varování

  • Před zahájením nového cvičení nebo dietního plánu se poraďte se svým lékařem.
reklama

Podpořte vzdělávací misi wikiHow

Každý den na wikiHow tvrdě pracujeme na tom, abychom vám poskytli přístup k informacím a informacím, které vám pomohou žít lepší život, ať už vás to bude udržovat v bezpečí, zdravější nebo zlepšit vaši pohodu. Uprostřed současné krize veřejného zdraví a hospodářské krize, kdy se svět dramaticky mění a všichni se učíme a přizpůsobujeme změnám v každodenním životě, lidé potřebují wikiHow více než kdy jindy. Vaše podpora pomáhá wikiHow vytvářet podrobnější ilustrované články a videa a sdílet naši důvěryhodnou značku instruktážního obsahu s miliony lidí po celém světě. Zkuste dnes přispět na wikiHow.

Populární Problémy

Jak sledovat kilometry bez počítadla ujetých kilometrů. Ať už máte nefunkční počítadlo ujetých kilometrů, nebo byste raději nemuseli dělat spoustu mentální gymnastiky, abyste mohli vypočítat svůj roční počet najetých kilometrů pro daňové odpočty související s prací, existuje několik jednoduchých způsobů ...



Jak Federerova sezóna 2006 poráží Djokovičovu sezónu 2015.

Catwoman je skvělá volba kostýmů - je silná, je sexy a její oblečení je okamžitě rozpoznatelné, a to navzdory mnoha interpretacím, které kočičí oblek za ta léta prošel. Pravděpodobně nejoblíbenějším oblekem je zatím kočičí ...