Jak udělat pochodové prkno
Plank je nezbytným cvičením, pokud chcete vybudovat silné jádro. Základní cvičení zpochybňuje vaše jádro, ale může vás nudit. Existuje však mnoho variací, které vás zajímají a znesnadňují samotné prkno ....
Jak dělat drtí
Drtiče jsou extrémně efektivní cvičení složených svalů ab. Pokud jsou prováděny správně, zaměřují se na vaše horní části břicha, dolní části břicha, šikmé a dolní části zad a mají menší riziko zranění než tradiční sedy -lehy. Tento článek...
Jak udělat poklesy
Poklesy jsou typem silového tréninku, který vyžaduje zvednutí tělesné hmotnosti pomocí tricepsů, deltoidů, prsních svalů a kosočtvercových svalů. Jeden typ, který můžete udělat, je lavice, při které zezadu podporujete svoji tělesnou hmotnost. Pro...
Jak dělat šikmé sedáky
Pokud chcete budovat základní sílu, mohou být lehy vsedě užitečným cvičením, protože zvyšují sílu a flexibilitu vašich břišních svalů. Cvičení vsedě na šikmé lavici je efektivnější než běžné sedy, protože existuje širší ...
Jak dělat lyžařské abs
Existuje řada cviků, které ve vašem jádru budují sílu a flexibilitu, ale jsou zajímavější než základní kliky. Jedním z nich je cvičení na lyžích. Lyžařské abs můžete dělat doma, aniž byste potřebovali speciální vybavení ....
Cvičení mrtvých brouků
Sledovat, jak se brouk snaží zvrátit se ze zad, může některým lidem připadat hrubé. Věděli jste však, že tato chyba vyžaduje značné množství síly, aby se obrátila zpět? Můžete použít podobnou techniku jako bojující ...
Jak cvičit příčné břicha
Jak cvičit příčné břicha. Mnoho lidí se při práci na břiše zaměřuje na abs nebo sixboard a opomíjí příčný břišní sval (TVA), který se nachází pod vaším přímým břišním svalem (svaly „šesti balíčků“). Co...
Jak opravit nerovnoměrné abs
Jak opravit nerovnoměrné abs. Jak pracujete na základní kondici, můžete si všimnout, že vaše nové šestibalení abs je trochu nerovnoměrné. Pokud jedna strana vašich ab svalů vypadá větší než druhá, nebo pokud jsou vaše horní břišní svaly viditelnější než spodní, ...
Jak získat plochý žaludek
Jak získat plochý žaludek. Na rozdíl od obecné víry, získání plochého břicha nezávisí pouze na cvičení - ve skutečnosti jíst zdravě a cvičit správné životní návyky může mít na váš žaludek ještě větší vliv! Pokud je vaším cílem ...
Jak získat balíček Six Pack (pro dívky)
Jak získat balíček Six Pack (pro dívky). Většina lidí spojuje šest balíčků s kluky, ale dívkám nic nebrání v tom, aby si je taky pořídily! S trochou tvrdé práce a několika změnami ve vaší stravě a cvičení můžete vyvinout ...
Jak získat balíček Six Pack za měsíc
Jak získat balíček Six Pack za měsíc. Získání šesti balíčků se může zdát jako skličující proces, ale se správnou dietou a rutinou cvičení můžete být schopni získat jeden za měsíc. Klíčem je cvičení, které procvičí vaše břicho a jádro, protože ...
Jak získat šest balení bez jakéhokoli vybavení
Mnoho lidí vypadá jako přitažlivý vzhled šestibalených břišních svalů, ale ne každý si může dovolit drahé cvičební vybavení nebo členství v posilovně. Naštěstí existuje řada cviků na břicho bez vybavení, které využívají vaše ...
Jak získat menší pas
Jak získat menší pas. Získání menšího pasu vyžaduje čas, ale soustředěním a vytrvalostí to zvládnete! Menší pas nejen zvýší vaši důvěru, ale také z vás udělá zdravější osobu. Jíst zdravě...
Jak získat Pecs a Abs
Chcete široký hrudník a šest balení abs? Pokud jste jako mnoho kluků, už jste si dali nekonečné hodiny kliky a kliky, jen abyste se podívali dolů a viděli stejný neměnný hrudník a břicho. Pokud chcete vypadat střižně a posílit své ...
Jak rychle získat šest balení abs
Jak rychle získat šest balení abs. Kamkoli se obrátíte, někdo slibuje další tajemství získání 6 balení abs. I když neexistuje žádný způsob, jak získat 6 balení přes noc, pravidelné cvičení a zdravá strava vám pomohou dostat se na rychlou cestu. Rozvíjet...
Jak udržovat abs při cvičení
Jak udržovat abs při cvičení. Pravděpodobně jste někdy viděli radu „utáhnout břišní svaly“ nebo „zapojit jádro“ při provádění nejrůznějších cvičení. Ale co to vlastně znamená? Zpevnění břicha zahrnuje aktivaci ...
Jak Pallof Press
Jak Pallof Press. Lis Pallof je úžasné cvičení, jak se dostat do formy a zvýšit sílu jádra. Základní tisk Pallof je zábavný a snadný. Stačí vytáhnout odporový pás do středu těla. Natáhněte ruce před sebe, ...
Jak natáhnout abs
Jak natáhnout abs. Pokud jde o protahovací rutiny, břišní svaly jsou často přehlíženy. Protahování břišních svalů je však skvělé pro držení těla a celkovou flexibilitu. Zkuste statické úseky, jako kobra, kočka a kráva ...
Jak utáhnout jádro
Jak utáhnout jádro. Vaše jádro je komplexní řada svalů, začínající těsně pod vašimi prsními svaly a sahající až k pánvi. Jádro také odkazuje na některé zádové svaly a jiné svalové skupiny v celém trupu. Pevné jádro znamená ...
Jak tónovat abs při chůzi
Jak tónovat abs při chůzi. Chůze je jedním z nejjednodušších a nejlevnějších cvičení, které člověk může dělat. Chůze má mnoho zdravotních výhod, jako je posílení srdce a snížení krevního tlaku. Http://www.webmd.com/fitness-exercise/a -...
