Kategorie: Břišní Cvičení

Jak udělat pochodové prkno

Plank je nezbytným cvičením, pokud chcete vybudovat silné jádro. Základní cvičení zpochybňuje vaše jádro, ale může vás nudit. Existuje však mnoho variací, které vás zajímají a znesnadňují samotné prkno ....

Jak dělat drtí

Drtiče jsou extrémně efektivní cvičení složených svalů ab. Pokud jsou prováděny správně, zaměřují se na vaše horní části břicha, dolní části břicha, šikmé a dolní části zad a mají menší riziko zranění než tradiční sedy -lehy. Tento článek...

Jak udělat poklesy

Poklesy jsou typem silového tréninku, který vyžaduje zvednutí tělesné hmotnosti pomocí tricepsů, deltoidů, prsních svalů a kosočtvercových svalů. Jeden typ, který můžete udělat, je lavice, při které zezadu podporujete svoji tělesnou hmotnost. Pro...

Jak dělat šikmé sedáky

Pokud chcete budovat základní sílu, mohou být lehy vsedě užitečným cvičením, protože zvyšují sílu a flexibilitu vašich břišních svalů. Cvičení vsedě na šikmé lavici je efektivnější než běžné sedy, protože existuje širší ...

Jak dělat lyžařské abs

Existuje řada cviků, které ve vašem jádru budují sílu a flexibilitu, ale jsou zajímavější než základní kliky. Jedním z nich je cvičení na lyžích. Lyžařské abs můžete dělat doma, aniž byste potřebovali speciální vybavení ....

Cvičení mrtvých brouků

Sledovat, jak se brouk snaží zvrátit se ze zad, může některým lidem připadat hrubé. Věděli jste však, že tato chyba vyžaduje značné množství síly, aby se obrátila zpět? Můžete použít podobnou techniku ​​jako bojující ...

Jak cvičit příčné břicha

Jak cvičit příčné břicha. Mnoho lidí se při práci na břiše zaměřuje na abs nebo sixboard a opomíjí příčný břišní sval (TVA), který se nachází pod vaším přímým břišním svalem (svaly „šesti balíčků“). Co...

Jak opravit nerovnoměrné abs

Jak opravit nerovnoměrné abs. Jak pracujete na základní kondici, můžete si všimnout, že vaše nové šestibalení abs je trochu nerovnoměrné. Pokud jedna strana vašich ab svalů vypadá větší než druhá, nebo pokud jsou vaše horní břišní svaly viditelnější než spodní, ...

Jak získat plochý žaludek

Jak získat plochý žaludek. Na rozdíl od obecné víry, získání plochého břicha nezávisí pouze na cvičení - ve skutečnosti jíst zdravě a cvičit správné životní návyky může mít na váš žaludek ještě větší vliv! Pokud je vaším cílem ...

Jak získat balíček Six Pack (pro dívky)

Jak získat balíček Six Pack (pro dívky). Většina lidí spojuje šest balíčků s kluky, ale dívkám nic nebrání v tom, aby si je taky pořídily! S trochou tvrdé práce a několika změnami ve vaší stravě a cvičení můžete vyvinout ...

Jak získat balíček Six Pack za měsíc

Jak získat balíček Six Pack za měsíc. Získání šesti balíčků se může zdát jako skličující proces, ale se správnou dietou a rutinou cvičení můžete být schopni získat jeden za měsíc. Klíčem je cvičení, které procvičí vaše břicho a jádro, protože ...

Jak získat šest balení bez jakéhokoli vybavení

Mnoho lidí vypadá jako přitažlivý vzhled šestibalených břišních svalů, ale ne každý si může dovolit drahé cvičební vybavení nebo členství v posilovně. Naštěstí existuje řada cviků na břicho bez vybavení, které využívají vaše ...

Jak získat menší pas

Jak získat menší pas. Získání menšího pasu vyžaduje čas, ale soustředěním a vytrvalostí to zvládnete! Menší pas nejen zvýší vaši důvěru, ale také z vás udělá zdravější osobu. Jíst zdravě...

Jak získat Pecs a Abs

Chcete široký hrudník a šest balení abs? Pokud jste jako mnoho kluků, už jste si dali nekonečné hodiny kliky a kliky, jen abyste se podívali dolů a viděli stejný neměnný hrudník a břicho. Pokud chcete vypadat střižně a posílit své ...

Jak rychle získat šest balení abs

Jak rychle získat šest balení abs. Kamkoli se obrátíte, někdo slibuje další tajemství získání 6 balení abs. I když neexistuje žádný způsob, jak získat 6 balení přes noc, pravidelné cvičení a zdravá strava vám pomohou dostat se na rychlou cestu. Rozvíjet...

Jak udržovat abs při cvičení

Jak udržovat abs při cvičení. Pravděpodobně jste někdy viděli radu „utáhnout břišní svaly“ nebo „zapojit jádro“ při provádění nejrůznějších cvičení. Ale co to vlastně znamená? Zpevnění břicha zahrnuje aktivaci ...

Jak Pallof Press

Jak Pallof Press. Lis Pallof je úžasné cvičení, jak se dostat do formy a zvýšit sílu jádra. Základní tisk Pallof je zábavný a snadný. Stačí vytáhnout odporový pás do středu těla. Natáhněte ruce před sebe, ...

Jak natáhnout abs

Jak natáhnout abs. Pokud jde o protahovací rutiny, břišní svaly jsou často přehlíženy. Protahování břišních svalů je však skvělé pro držení těla a celkovou flexibilitu. Zkuste statické úseky, jako kobra, kočka a kráva ...

Jak utáhnout jádro

Jak utáhnout jádro. Vaše jádro je komplexní řada svalů, začínající těsně pod vašimi prsními svaly a sahající až k pánvi. Jádro také odkazuje na některé zádové svaly a jiné svalové skupiny v celém trupu. Pevné jádro znamená ...

Jak tónovat abs při chůzi

Jak tónovat abs při chůzi. Chůze je jedním z nejjednodušších a nejlevnějších cvičení, které člověk může dělat. Chůze má mnoho zdravotních výhod, jako je posílení srdce a snížení krevního tlaku. Http://www.webmd.com/fitness-exercise/a -...

Populární Problémy

Vaše jádro, často nazývané vaše „powerhouse“, se skládá ze svalů mezi vaší bránicí a pánevním dnem. Tyto svaly stabilizují páteř a pánev a udržují vaše tělo stabilní při kinetickém pohybu vpřed. Silné jádro také ...

Novak Djokovic a Ashleigh Barty nadále dominují zájezdům mužů a žen. ATP a WTA zveřejnily v pondělí své nejnovější žebříčky, přičemž Djokovič a Barty se pohodlně umístili na vrcholu.

Hubnutí není jen o dietách - musíte také rozhýbat tělo. Zatímco jakékoli cvičení spaluje kalorie a zrychluje váš metabolismus, nalezení správné rovnováhy mezi kardio a silovým tréninkem je důležité, pokud se chcete setkat ...

Dominic Thiem se v prvním kole 2020 Erste Bank Open ve Vídni postaví šťastnému poraženému Vitaliy Sachko. Je to vůbec poprvé, kdy 23letý Sachko hraje hlavní tah na akci ATP.

Unavené nohy jsou častou stížností většiny lidí, zejména těch, kteří musí dlouho stát (například pokladní a dopravní policisté) nebo chodit na dlouhé vzdálenosti (například restaurační servery a poštovní pracovníci). Další častou příčinou ...

Jak zmenšit kalhoty. Pokud máte příliš velké kalhoty, můžete si je doma zmenšit. Mějte však na paměti, že se může nerovnoměrně zmenšit nebo poškodit látku, takže ji nepoužívejte na své oblíbené kalhoty! Nejlepší způsob, jak zmenšit kalhoty, je použít ...

Jak se starat o držák. Důležitou součástí každého plánu péče o zuby je správné čištění, a to platí zejména pro držáky. Špinavý držák může obsahovat bakterie, které mohou způsobit zápach z úst v ústech. Ale péče o ...

Jak provést masáž nohou. Poskytnout někomu masáž nohou může být způsob, jak pomoci zmírnit bolest nohou způsobenou věcmi, jako je nadměrné namáhání. Pomozte osobě najít pohodlnou polohu a poté se propracujte od nohou nahoru. Pokud je bolest nohou ...

Zde je návod, jak sledovat živý přenos dnešní hry Bears vs Lions online bez kabelu.

ATP Binghamton Challenger: Sanam Singh, který promrhal úvodní set, vedl k prohře ve čtvrtfinále

Podnikání v oblasti cestovního ruchu je skvělý způsob, jak sdílet svou vášeň s ostatními, kteří chtějí poznat nové místo nebo kulturu, ať už z hlediska podnikání nebo volného času. Chcete -li rozvíjet podnikání v oblasti cestovního ruchu, musíte se nejprve rozhodnout o svém zaměření a vytvořit ...

Svým Přátelům