Jak provádět ramenní lisy
Lisy na ramena jsou standardní a velmi oblíbené cvičení s volnou váhou. Existuje však mnoho úskalí při pokusu o tlaky na ramena jako nováček. Nakonec se však tím, že se řádně připravíte, provedete stisk ramene v ...
Jak udělat triceps poklesy
Tricep dipy jsou cvičení, které můžete použít k vybudování paží doma, v posilovně nebo dokonce na lavičce v parku během ranního běhu. Přístupnost z ponoru z něj činí univerzální cvičení, ale musíte si dávat pozor na formu, abyste zůstali v bezpečí ...
Jak provést tricepsové zpětné vrhy
Tricepsové provize jsou snadné a všestranné cvičení s vlastní váhou, které je stále oblíbenější. Tricepsové kickbacky nejen izolují a procvičují vaše tricepsy, ale také vám pomáhají pracovat se souvisejícími svalovými skupinami a posilují vaše jádro ....
Jak jíst, abyste získali balíček Six -Pack
Jak jíst, abyste získali balíček Six -Pack. Cvičení ab je důležité, když se snažíte dostat šest balení, ale dieta také hraje hlavní roli. Pokud nejíte správné druhy a množství jídla, neuvidíte výsledky z tréninku ....
Jak stisknout podlahu
Jak na podlahové lisy. Pokud chcete budovat sílu paží a hrudníku, je podlahové lisy skvělým cvičením, které můžete přidat do své rutiny. Funguje to jako bench press, ale tím, že ležíte přímo na podlaze, poskytnete svým zádům lepší oporu a vezmete ...
Jak získat fit horní část těla bez posilovny
Jak získat fit horní část těla bez posilovny. Pokud tělocvična není váš styl, nebojte se - stále můžete zůstat fit i cvičením doma! Mnoho lidí si myslí, že k získání a udržení fit horní části těla potřebujete závaží a vybavení, ale tělesná hmotnost ...
Jak získat lepší biceps
Jak získat lepší biceps. Silnější bicepsy mohou kromě prostého předvádění pomoci i zdatnosti ve sportu. Zisky bicepsů jsou jedny z nejuspokojivějších pro vzpěrače, protože přinášejí jedny z nejnápadnějších změn ve fyzice ....
Jak získat lepší triceps
Jak získat lepší triceps. Tricepsy jsou svaly umístěné na zadní straně paží, přímo naproti bicepsu. Jsou to největší svaly na pažích a přestože se většina lidí zaměřuje na bicepsy, tricepsy jsou ...
Jak rychle pěstovat biceps
Jak rychle pěstovat biceps. Ať už se zajímáte o kulturistiku nebo chcete jen působivější postavu, velké bicepsy jsou pravděpodobně na vrcholu vašeho seznamu přání. Sestavení požadovaných zbraní může bohužel nějakou dobu trvat. Jestli ty...
Jak zlepšit své vytažení
Jak zlepšit své vytažení. Pull-upy jsou náročné a efektivní cvičení horní části těla, které může posílit vaši sílu a vytrvalost. Klíčem ke zlepšení vašich přítahů je praxe a vytrvalost! Jakmile zvládnete základy a ...
Jak zhubnout nadloktí
Jak zhubnout nadloktí. Pokud vás znepokojuje tuk v horní části paže, existuje mnoho způsobů, jak s ním bojovat a tonizovat svaly! Cvičení na triceps a biceps je nejlepší způsob, jak rozvíjet svaly paží, zatímco kardio cvičení vám pomůže snížit ...
Jak vyměnit Pull Ups doma
Jak vyměnit Pull Ups doma. Pull-up jsou skvělým složeným cvičením. Procvičují záda, bicepsy, jádro a další podpůrné svaly. Pokud jste uvízli doma bez výsuvné tyče, možná si říkáte, jak lze přítahy nahradit ...
Jak posílit zbraně pomocí stabilizačního míče
Jak posílit zbraně pomocí stabilizačního míče. Hlavní cvičební zařízení může stát dost peněz, ale stabilizační míč je relativně levné vybavení, které vašemu standardu dodává prvek rovnováhy a rozmanitosti ...
Jak posílit ruce
Jak posílit ruce. Ruce používáte po celý den každý den, ale možná nebudete přemýšlet o tom, jak je cvičit, aby byly silnější. Jednoduchým cvičením rukou a zápěstí však můžete zlepšit svou flexibilitu a přilnavost, ...
Jak posílit ramena doma
Jak posílit ramena doma. Nemusíte dělat žádné těžké zvedání nebo chodit do posilovny, jen abyste posílili ramenní svaly a zlepšili rozsah pohybu. Silná ramena jsou nezbytná, pokud chcete dělat jakýkoli jiný druh ...
Jak posílit zápěstí
Jak posílit zápěstí. Silné zápěstí může být velkým přínosem v manuální práci, sportu a každodenním životě. Ať už máte syndrom karpálního tunelu nebo jiné běžné poranění zápěstí a jemné cviky na zápěstí mohou pomoci ulevit některým ...
Jak protáhnout biceps
Jak protáhnout biceps. Protahování udržuje vaše svaly zdravé, pružné a silné. Navíc se strečink po tréninku může cítit opravdu dobře! Jako jedna z hlavních svalových skupin v pažích jsou vaše bicepsy klíčem k zajištění toho, že máte ...
Jak natáhnout triceps
Jak natáhnout triceps. Protahování tricepsů je skvělý způsob, jak zlepšit flexibilitu a rozsah pohybu horní části těla. Ať už si potřebujete odpočinout v práci nebo jste právě skončili s tvrdým tenisovým cvičením, věnujte si pár minut rychlé ...
Jak tónovat paže doma (ženy)
Může být snadné nevěnovat svým pažím tolik pozornosti jako jiným částem těla, ale to neznamená, že paže nejsou důležitou částí těla, která by fungovala. Pokud se tedy chcete naučit tónovat paže, aniž byste museli šlapat do posilovny, ...
Jak tónovat paže jógou
Jak tónovat paže jógou. Pokud chcete zpevnit a zpevnit paže, můžete zvážit přidání jógy do rutiny cvičení. Toto meditační cvičení je skvělé pro tonizaci vašeho těla a zvláště skvělé pro tonizaci vašeho ...
